Podle Světové zdravotnické organizace bude zhruba každý šestý pár bojovat s neplodností a asi 70 procent z nich se obrátí na plodnost léky nebo oplodnění in vitro - ale nemusí to tak být.
"Mnoho párů, které mají potíže s otěhotněním, může přirozeně otěhotnět dodržováním několika jednoduchých pokynů, než se k nim uchýlí." drahé a potenciálně nebezpečné léky na plodnost, “řekl Dr. Amos Grunebaum, certifikovaný OB/GYN s dvojitou deskou se sídlem v New York City. "Neplodnost může zvýšit stres mezi páry a bohužel je často vede k předčasnému výběru léků na plodnost nebo IVF." V mnoha případech lze plodnost zlepšit a těhotenství lze dosáhnout přirozeně dodržováním několika jednoduchých kroků. “
Mezi tipy Dr. Grunebauma patří:
Určete své úrodné okno
Jak už možná víte, aby mohlo dojít k početí, musíte ovulovat a minimálně jedna životně důležitá spermie musí vajíčko oplodnit do 12–24 hodin od uvolnění vajíčka z vaječníku. Protože sperma může žít pouze pět až šest dní v ženském reprodukčním traktu a jen malý počet spermií dokonce přežije dlouhou dobu Doporučuje se, aby páry plánovaly pohlavní styk několikrát ve dnech před ovulací i v den ovulace. Chcete -li to provést optimálně, musíte mít dobrou představu o tom, kdy budete ovulovat každý cyklus.
Soupravy prediktorů ovulace jsou populární metodou pro předpovídání ovulace. OPK detekují přítomnost luteinizačního hormonu (LH) ve vaší moči. Přibližně 12–36 hodin před ovulací se množství LH ve vašem těle „zvýší“. Testováním pomocí OPK můžete identifikovat tento nárůst LH, který vám umožní vědět, že ovulace je hned za rohem a že jste v plodném věku okno.
Obnovte svou hormonální rovnováhu
Pokud máte nepravidelnou menstruaci, vaše cesta k rodičovství může skončit jako dlouhá a únavná cesta. U žen s chronickou nepravidelností je pravděpodobné, že existuje hormonální nerovnováha, která ovlivňuje frekvenci ovulace a/nebo menstruace. Bylina běžně známá jako Chasteberry (Vitex agnus-castus), která je součástí doplňku FertilAid pro ženy zvyšujícího plodnost, se často používá k pomoci ženám obnovit hormonální rovnováhu a pravidelnost cyklu. Aktivní sloučeniny nacházející se v Chasteberry pomáhají podporovat plodnost snížením hladiny prolaktinu v těle.
Zkontrolujte jeho plavce
Věděli jste, že až 40 procent mužů trpí nízkým počtem spermií? Nyní, pokud je myšlenka zamířit k urologovi na test počtu spermií pro vašeho partnera trochu zastrašující, můžete navrhnout, aby si nechal udělat domácí test spermií, jako SpermCheck Plodnost. SpermCheck je rychlá, přesná, dostupná a jednoduchá metoda, jak zjistit, zda je počet jeho spermií v „normálním“ rozmezí (nad 20 milionů spermií na mililitr spermatu je uznávaný standard pro „normální“ počet spermií) ve vašem soukromí Domov.
Proměňte svůj jídelníček
Nechte ty nezdravé potraviny na poličce a zkuste do nich začlenit více celozrnných produktů, zeleniny a barev ovoce (pro antioxidační sloučeniny nacházející se v těchto potravinách) a chudé zdroje bílkovin ve vašem strava.
Odhoďte ta kila navíc
Váš optimální BMI (index tělesné hmotnosti) je mezi 18,5 a 25. BMI nad 25 snižuje vaše šance na otěhotnění a zvyšuje těhotenské komplikace. Nejlepší je shodit nechtěná kila, než se aktivně pokusíte otěhotnět, protože hubnutí způsobuje, že se do vašeho těla uvolňují toxiny (které byly uloženy ve vašich tukových buňkách). Abyste si zajistili co nejzdravější těhotenství, budete chtít před otěhotněním dosáhnout své optimální hmotnosti.
Ukončete to
Přestaňte používat tabák a pijte alkohol pouze s mírou.
Cvičte, ale nepřehánějte to
Ke zdravému životnímu stylu rozhodně patří pravidelné cvičení, takže pokud jste více gaučem než maratónským běžcem, zintenzivnění vašich cvičebních návyků bude znamenat dlouhou cestu ke zlepšení vašeho celkového zdraví a zlepšení vašeho plodnost.
Uklidněte se
Podle mnoha odborníků na plodnost může být chronický stres bezpochyby problémem plodnosti, protože způsobuje, že je tělo neustále v režimu „bojuj nebo uteč“, který potlačuje reprodukční hormony. Opět je zde váš přítel jóga, stejně jako akupresura nebo akupunktura.
Více o plodnosti
Alternativní léčba neplodnosti
Chraňte svoji plodnost
Co jsou plodná jídla?
