The dovolená jsou magické roční období. Sáně, rodinné večeře, cestování, dárky - a záchvaty vzteku. Mnoho rodičů prostě přijímá záchvaty vzteku jako součást ceny, kterou musí zaplatit za to, že se rozhodnou cestovat, bavit se a jinak se snažit si užít. Naštěstí existuje jedno jednoduché řešení, které může odstranit spoustu prázdninových záchvatů vzteku, a to je dodržování rutiny vašeho dítěte před spaním po celou sezónu.
Děti, které dobře spí, jsou lépe vybaveny k tomu, aby zvládaly změny, vyrovnaly se se zklamáním a přizpůsobily se novým lidem a místům. A „nejjednodušší osvědčené řešení, jak pomoci dětem lépe se vyspat, je dodržovat noční rutinu,“ říká Michele Borba, Ed. D, autor knihy Velká kniha rodičovských řešení: 101 odpovědí na vaše každodenní výzvy a nejdivočejší starosti (Jossey-Bass 2009).
Dodržujte tyto tipy, abyste svému dítěti udrželi rutinu před spaním, ať jste kdekoli.
Zahrňte uklidňující hudbu.
Hudba může dětem pomoci uvolnit se a relaxovat ve spánku. Borba navrhuje nabídnout výběr z výběrů, ale nechat vaše dítě provést konečné volby. Poté nahrajte hudbu do mp3 přehrávače, který se může hodit kamkoli.
Vytvořte mentální relaxační cvičení.
Naučte své dítě relaxační cvičení, které může použít, pokud se probudí uprostřed noci. Borba navrhuje, aby se dítě pokusilo „zhluboka dýchat a soustředit se na jinou část těla od hlavy až k patě a poté s výdechem uvolnit napětí z každé oblasti“.
Stanovte pravidla pro relaxaci.
Naučte své dítě být fyzicky aktivní brzy ráno, alespoň na půl hodiny před spaním vypínat televizi a počítače a vyhýbat se nápojům obsahujícím kofein, říká Borba. Toto jsou pravidla, která můžete prosadit i na cestách, a pomohou vycvičit tělo vašeho dítěte pro lepší spánek.
Zaměřte se na akce místo na objekty.
Pokud je to možné, udělejte ze své rutiny rutinu samotnou, nikoli konkrétní objekty. Tímto způsobem nehrozí, že byste doma zapomněli na cennou hračku - v horším případě ji ztratíte u tety Mayové.
Nepodléhejte tlaku vrstevníků.
Když jste na návštěvě přátelé a příbuzní, budete tlačeni na to, abyste uvolnili svá pravidla a nechali děti zůstat vzhůru „jen jednou“. Odolejte tomuto nutkání. Krátkodobě můžete udělat radost několika lidem, ale vy připravujete své dítě - a sebe - pro bídu v řadě. Pokud máte rutinu před spaním, která funguje a udržuje vaše dítě v dobré náladě, držte se ho bez ohledu na to.
Používejte pozitivní jazyk.
Borba doporučuje rodičům „vytvořit si s večerem pozitivní asociace, na které se bude vaše dítě těšit. "Je na čase zachumlat se do knihy... Pojďme se spolu chvilku pomazlit, než zhasneme světla."
Udělejte si čas a vytvořte si hladkou rutinu před spaním a vydržte ji i o prázdninách. Budete rádi, že jste to udělali, když se ocitnete v plavbě sezonou s dobrou náladou.
DALŠÍ RODIČOVSKÉ TIPY:
Jednání s bojujícími sourozenci
Rodinný cestovní průvodce bez stresu
5 automobilových aktivit pro předškoláky
