Hrozby v bikinách a letním oblečení možná zmizely, ale to není omluva pro ukončení cvičení. S těmito tipy pokračujte v tréninku i za nejhoršího počasí.
![Kolečkové bruslení pro dospělé a děti](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Žena běhání v chladném počasí](/f/9e6d18f420d0a061e151d021380e982e.jpeg)
Ať už chladná roční období znamenají, že byste si raději zacvičili doma, nebo jste stále rozhodnuti jít do posilovny nebo jít ven, máme pro vás nejlepší tipy na cvičení v chladném počasí.
Cvičení doma
Uklidit dům! Dejte do toho trochu loketního tuku a zabijete dvě mouchy jednou ranou. Ujistěte se, že se natáhnete, abyste vyčistili pavučiny z nejvyšších rohů, sestoupili, abyste vytřeli podlahy a celé tělo dali za vakuum.
Roztančete to: Popadněte děti, zapněte rádio a uspořádejte taneční párty ve svém obývacím pokoji. Užijete si tolik zábavy, že si ani neuvědomíte, kolik kilojoulů spálíte!
Cvičení v kuchyni: Pokud s sebou nemáte žádné závaží nebo cvičební vybavení, najděte si věci kolem domova, které můžete využít k maximalizaci svých kondičních cvičení. Několik plechovek polévky dělá skvělé činky, můžete sklouznout po stěnách, abyste si procvičili sedací cviky, a opřete se o stůl u jídelny, abyste zpracovali nohy.
Zapojte technologii: Existuje spousta fantastických Youtube návody, které vás provedou jógou, pilates nebo kickboxem. Případně investujte do cvičebního DVD a budete ho mít po ruce, kdykoli ho budete potřebovat. Je to dokonalá výmluva ke koupi Wii?
Založte si domácí posilovnu: Pokud máte volnou místnost a nějaké peníze navíc, nebo zvažujete peníze, které ušetříte na poplatcích za posilovnu, možná by stálo za to zřídit si domácí posilovnu. To vás povzbudí k tomu, abyste se vydali na pravidelnější sezení, než abyste našli motivaci se v deštivém počasí vláčet do posilovny. Podívejte se na cenově dostupný běžecký pás nebo stroj na kolo, fit míč a podložku na jógu.
Tipy na cvičení v chladném počasí
Pokud jste stále odhodláni jít do posilovny nebo si jít zaběhat ven, tyto nápady vám mohou pomoci najít trochu další motivace.
Volba vyhřívání: Vyhřívané bazény a vyhřívané místnosti na jógu mohou být extra pobídkou, když se snažíte přesvědčit, abyste cvičili v chladném dni.
Zahřejte si oblečení: Pokud je pro vás těžké dostat se z útulného pyžama do posilovny, zkuste je hodit na několik minut do ohřívače, aby se zahřály. Ve skutečnosti budete chtít skočit do cvičebních kalhot!
Je to všechno o vrstvách: Noste více vrstev oblečení, abyste si je mohli svléknout, jak se dostanete dále do cvičení a zahřát tělo. Pokud vyrážíte ven, ujistěte se, že jsou ledviny zakryté zimou, a dokonce začněte šátkem, abyste měli krk v teple.
Dobře se zahřejte: Rozcvička je před cvičením vždy nezbytná, ale když se chystáte cvičit v chladném počasí, jsou naprosto zásadní. Věnujte trochu delší práci svým strečinkům a výpadům, abyste se vyhnuli zranění.
udržovat teplo v chladném počasí
Zeštíhlující zimní styly
Hydratujte zimní vlasy
Trendy zimních vlasů