Pohledný princ nemohl odolat Šípkové Růžence. Dobře odpočaté ženy vypadají lépe než jejich protějšky zbavené spánku-je to dokázaný fakt. Požádali jsme odborníky o tipy, jak více spát a předstírat tuto zdravou záři, když 100 let spánku (nebo dokonce osm hodin) prostě není možné.
Pokud jde o krásu, ve skutečnosti neexistuje nic jako dostatek spánku, abyste získali ten svěží a odpočatý vzhled.
"Pojem" spánek krásy "je v poslední době stále více a více ověřován lékařskými výzkumníky," říká Dr. Jessica Krant, zakladatelka Umění dermatologie na Páté třídě a asistent klinického profesora dermatologie na SUNY Downstate Medical Center v New Yorku.
Dokud nespíme, vysvětluje doktor Krant, zažíváme více stresu; více rozkladu kolagenu a elastinu; větší matnost, suchost a vrásky pokožky; větší dutost pod očima - ještě větší přírůstek hmotnosti.
Tipy na spánek
Jak tedy můžete svůj spánek přeplnit? Dr. Howard Murad, zakladatel Murad Inc., sdílela tyto tipy pro lepší spánek krásy:
- Soustřeďte se na to pozitivní. Každý večer před spaním si napište tři pozitivní věci, které vám pomohou uklidnit mysl.
- Pomozte uklidnit své myšlenky tím, že si vezmete přirozeného pomocníka ve spánku, jako je melatonin nebo kyselina gama-aminomáselná (GABA). Tyto přísady vám pomohou rychleji usnout a déle usnout a pomohou tělu relaxovat.
- Užívejte doplňky. Dejte svému tělu to, co potřebuje pro stavbu a zachování silnějších buněk. Zaměřte se na doplňky, které jsou bohaté na antioxidanty a protizánětlivé látky, aby se zabránilo poškození buněk. Patří sem aminokyseliny; esenciální mastné kyseliny; a vitamíny A, B a D.
- Dopřejte si emoční péči o sebe, která dokáže stresovat. Masáž nebo horká koupel před spaním pomůže přerušit spánkový cyklus nespavosti.
Tipy pro péči o pleť
Pokud vám spánek stále uniká, vyzkoušejte tyto tipy péče o pleť poskytnuté dermatologem, které vám pomohou obnovit vaši záři.
- Oční krém. K maskování tmavých kruhů, charakteristických znaků nedostatku spánku, použijte oční krém obsahující peptid se složkami rozptylujícími světlo. — Dr. Katie Rodan
- Oloupat. Odumřelá pokožka má tendenci vypadat matně, šedě a unaveně. Používejte denně sonický čisticí systém, peelingové tampony s kyselinou glykolovou nebo salicylovou nebo pleťovou masku. — Dr. Debra Jaliman, autor knihy Pravidla kůže
- Použijte teplý obklad. Naneste na obličej teplou žínku a nechte působit 10–15 minut. Pára oživí vaši pokožku a budete se cítit vzhůru. — Doktorka Marina Peredo
- Studená voda. Stříknutí velmi studené vody na obličej ráno pomáhá zúžit drobné cévy v kůži kolem očí, takže z nich bude unikat méně tekutin a začnou snižovat otoky, které se nahromadily přes noc. Rovněž dodá vašim tvářím růžovou, svěží záři, kterou si lidé spojují s bdělostí. — Dr. Jessica Krant
- Ochlaďte a masírujte oční okolí. Použijte produkt jako Jednoduché oživení očí pomáhá snižovat otoky a probouzet se a revitalizovat unavené oči.
- Navlhčit. Nedostatek spánku doslova způsobuje, že je kůže sušší. Jemný, bohatý zvlhčovač vsákne do vnějších vrstev pokožky a napne buňky, takže nebudete vypadat tak suchá a vrásčitá. — Dr. Jessica Krant
Tipy na vlasy a líčení
Konečně správný make -up a vlasy mohou pomoci skrýt účinky drsné noci. Dopřejte svému obličeji poslední úpravu, abyste mohli začít svůj den svěží a báječný.
- Použijte krémový korektor na vodní bázi. Korektory na bázi oleje se během dne obvykle oddělují. — B. Bernadette, vizážistka, NYC
- Přeskočte těžký make -up. Vyhněte se (nebo alespoň minimalizujte) podkladový krém a těžký pudr, které dodají vaší pokožce bledý a matný vzhled. Trochu růžové tvářenky na „jablkách“ vašich tváří může jít dlouhou a dlouhou cestou. — Dr. Katie Rodan
- Natáhněte si vlasy do culíku. Stáhněte si vlasy zpět z obličeje, místo abyste se schovávali za neposlušný nepořádek. Jednoduchý špičkový drdol nebo elegantní culík bude vypadat, jako byste svému vzhledu věnovali čas a úsilí, místo abyste se jen vyvalili z postele. Tahání vlasů nahoru také dodá vašemu obličeji virtuální lifting, což vytváří iluzi zdravé a odpočaté pokožky. — Janelle Chaplinová, Originální a minerální
Tip odborníka
Doktorka Kathy Fieldsová z Rodana a Fields říká: „Spi na zádech, aby ses vyhnula spaní na tváři ( polštář pod kolena, abyste se nepřevrátili) a použijte heřmánkové oční polštáře, abyste zmenšili otoky kolem oči. "
Další tipy pro krásu
5 jarních jídel pro vaši krásu
Připravte se na jaro na líčení
Nejlepší tóny brunet na jaro
