Přepojte svůj mozek, abyste sklidili štěstí
Výzkum ukazuje, že za pouhé dvě minuty denně můžete svůj mozek doslova přepojit na vyšší optimismus, což je skvělé, protože zaměstnané maminky mohou využít všech výhod, které mohou získat. Právě teď aplikuji tento výzkum na matky s roztroušenou sklerózou (MS) ve speciálním programu s National MS Society and Genzyme Každodenní záležitosti.
Podívejte se za svá omezení
Ať už jde o chronické onemocnění nebo o nezměnitelnou životní situaci, nenechte omezení odčerpat vaše štěstí. Například Sallie, matce tří let a učitelce ve čtvrtém ročníku, byla diagnostikována RS loni v prosinci. Během svého života si Sallie nikdy neudělala čas pro sebe a vždy prošla doma a ve třídě pro své děti. Nyní, když žije s MS, se její dlouhodobý vzor dávat 150 procent na všechno stal ještě náročnějším. Když se učí o pozitivní psychologii, našla jednoduché způsoby, jak vyladit, jak přistupuje k životu, aby si vypěstovala více štěstí a učinila svůj každodenní život lépe ovladatelným.
Přijměte přístup Zorro Circle
Pokud se cítíte zahlceni velkými cíli, zúžit úkoly na jeden malý kruh, o kterém víte, že můžete být úspěšní. Místo úklidu celého domu nebo kanceláře bráňte jeden kruh před nepořádkem. To dává vašemu mozku vítězství a pomůže vám dosáhnout výhody štěstí. Někdy přijímáme příliš mnoho výzev, které jsou nerealistické, a stavíme se tak, abychom byli nešťastní.
Buďte záměrně vděční
Místo toho, abyste se soustředili na negativní věci ve svém životě, zaměřte se na pozitiva. Skvělý způsob, jak podpořit vděčnost, je proměnit jídelní stůl v experiment štěstí. U každého jídla nechte každého, aby sdílel tři věci, za které je vděčný - ať to nahradí tendence si stěžovat. Tento jednoduchý akt výrazně zlepšuje štěstí a dokonce zvyšuje známky dětí ve škole. Jako rodič byste to měli udělat také před spaním - deník vděčnosti si dejte na 21 dní a budete mít dlouhý seznam věcí, z nichž máte radost.
Upravte svůj úsměv
Jedna z mých oblíbených studií ukazuje, že úsměv pomáhá pěstovat štěstí. Dejte si za cíl přidat svému dni tři úsměvy, které byste normálně nedali, třeba ve výtahu nebo v obchodě s potravinami. Štěstí je nakažlivé. Úsměv vede k uvolnění dopaminu v mozku, což také zvyšuje vaše štěstí. To funguje s cizími lidmi, sousedy a členy rodiny!
Připravte se být pozitivní
Pokud máte pozitivní zvyk, se kterým chcete začít, jako je cvičení, můžete si to usnadnit tím, že svou vůli navíc podpoříte. Před večerním spaním si sbalte tašku do posilovny nebo si po probuzení ráno obujte cvičební boty. Pokud chcete omezit sladkosti, dejte sáček se sušenkami na hůře dostupné místo ve vaší spíži. Provedením malých energetických úprav můžeme přesměrovat cestu nejmenšího odporu a nahradit špatné návyky zdravými.
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
