Pokud vaše děti více se zajímají o sezení u počítače nebo televize než o to, aby se vyhřáli venku jarní sluníčko, je čas zaujmout postoj a zapojit celou svou rodinu do zábavné fyzické aktivity činnosti. Téměř dvě třetiny dospělých a jedna třetina dětí v USA jsou klasifikovány jako obézní nebo obézní potřeba pohybu a zdravé stravovací návyky jsou prvořadé při snižování rizika vaší rodiny související s váhou nemoci. Toto jsou tři zábavné způsoby, jak dostat rodinu do pohybu.
Pokud mají vaše děti větší zájem sedět u počítače nebo televize, než se dostat ven, aby si nějaké pořídily teplé jarní sluníčko, je načase se postavit a zapojit celou svou rodinu do zábavné fyzické aktivity činnosti. Téměř dvě třetiny dospělých a jedna třetina dětí v USA jsou klasifikovány jako obézní nebo obézní potřeba pohybu a zdravé stravovací návyky jsou prvořadé při snižování rizika vaší rodiny související s váhou nemoci. Toto jsou tři zábavné způsoby, jak dostat rodinu do pohybu.
3 zábavné způsoby, jak cvičit se svými dětmi
1. Lov lovců přírody
Prozkoumejte svůj dvorek, blízký park nebo místní turistickou stezku, abyste zjistili, co příroda může nabídnout, a poté vytvořte pro své děti lapače přírody. Dejte jim každému seznam přírodních věcí, které mají najít, a poté je uvolněte. Věci, které je třeba zahrnout do seznamu: berušky, žížala, určitý druh nebo barva květu nebo ptačí hnízdo, nebo pokud jste na pláži, zahrňte lasturu, ptačí stopy nebo hvězdice. Nejedná se o těžkou fyzickou aktivitu, ale je to zábavný způsob pohybu a ideální příležitost, jak naučit své děti respektu k přírodě.
2. Rodinné sportovní hry
Namísto hromadění na gauči před a po večeři ke sledování televize shromážděte svou rodinu a zúčastněte se soutěže o tag, kickball, basketbal nebo kalisteniku. Když počasí nepřeje, uspořádejte rodinnou soutěž Wii ve fitness. Nemusíte ani zpočátku udržovat skóre, pokud vás v partě náhodou bolí poražení. Společné hraní jako rodina nejen zvýší kondici vaší rodiny, ale poskytne vám kvalitní rodinný čas, na který nebudete zírat na velkou obrazovku. Kromě toho své děti seznámíte se sportem a dáte jim šanci rozvíjet zájem hrát za školní tým nebo městskou ligu.
3. Cvičení pro věc
Když potřebujete vyšší účel nebo cíl motivovat vaši rodinu k pohybu, přihlaste se a cvičte pro věc. Vyberte si běh nebo kolo na získávání finančních prostředků i ve své komunitě, například běh na získání peněz pro místní neziskovou organizaci nebo se zapojte do národní organizace, jako je TeaminTraining.com, které podporují výzkum a zvyšují povědomí o chronických onemocněních, jako je rakovina. Získávání peněz a dokončení závodních akcí poskytne vaší rodině smysluplné společné cíle, o které se bude snažit.
To jsou jen tři způsoby, jak cvičit s rodinou. Jaké jsou vaše oblíbené způsoby společného cvičení? Dejte nám vědět níže!
Více veganživotní styl tipy!
