Superfood: Zdravé způsoby, jak si vychutnat sladké brambory - SheKnows

Brambory nejsou úplně špatné - zvláště pokud jde o chutnou sladkou odrůdu. Sladké brambory mají vysoký obsah vitamínů B6, C a D, stejně jako železa a hořčíku a lze je snadno přidat do jakéhokoli receptu, který dnes v kuchyni vaříte. Zde je několik zdravých, nekonvenčních způsobů, jak jíst malé pomerančové pochoutky.

Související příběh. Ube halaya je fialový sladký bramborový dezert, o kterém jste nevěděli, že ho potřebujete

Sladké brambory mohou chutnat stejně jako dýňový koláč. Ne vážně! Pokusit se rozlišit rozdíl mezi dýňovým a sladkým bramborovým koláčem je téměř nemožné, protože je to v tomto smoothie. Tenhle se používá s laskavým svolením blogu Girls Gone Sporty.

Ingredience:

• 2 velké sladké brambory, uvařené a vychladlé
• 1 střední banán
• 1 šálek obyčejného mandlového mléka
• 1 šálek vanilky nebo vanilkového medu řecký jogurt
• 1 lžička mleté ​​skořice
• 1/2 lžičky mletého muškátového oříšku
• 1/2 lžičky mletého zázvoru
• 2 tyčinky skořice na ozdobu, pokud je to žádoucí

Pokyny:

1. Uvařte a ochlaďte dva velké sladké brambory.
2. Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte do hladka, přibližně 2-5 minut.
3. Nalijte a ozdobte skořicovými tyčinkami. Pokud je to žádoucí, přidejte nahoře trochu lehké šlehačky.
4. Chcete-li dát smoothie více dezertní chuť, dejte před podáváním asi na 20 až 30 minut do mrazničky.

Přeskočte fritézu ucpávající tepnu. Tyto sladké bramborové hranolky využívají superpotravinu, jak ji příroda zamýšlela, s trochou koření a vaření.

Ingredience:

• 1/2 hrnku olivového oleje
• 4 sladké brambory, nakrájené na proužky
• 1/2 lžičky papriky
• 1 lžička soli
• 1/2 lžičky česnekového prášku
• 1/2 lžičky cibulového prášku
• 1/2 lžičky černého pepře

Pokyny:

1. V malé misce smíchejte černý pepř, cibulový prášek, česnekový prášek, sůl a papriku. Dát stranou.
2. Předehřejte troubu na 450 stupňů F.
3. Vložte proužky batátu do plastového úložného sáčku. Přidejte olivový olej a promíchejte. Poté přidejte směs koření podle chuti. Okořeníme podle potřeby.
4. Umístěte na plech pokrytý fólií. Pečte asi 20 minut.

Dopřejte si příjem sladkých brambor se svěží, lehkou perspektivou.

Ingredience:

• 1 libra sladkých brambor, na kostky
• 1 cibule, nakrájená
• 2 lžíce mletého česneku
• 2 lžíce olivového oleje
• Sůl, česnekový prášek a pepř podle chuti
• 1 balíček pole zelených
• Oblékání dle výběru

Pokyny:

1. Předehřejte troubu na 400 stupňů F.
2. Smíchejte česnek, cibuli, brambory a olivový olej. Plech vyložíme alobalem a navrch dáme směs. Posypte solí, pepřem a dalším preferovaným kořením.
3. Pečte 40 minut, míchejte a překlápějte brambory do měkka a zlatohněda.
4. Umístěte směs na talíř polní zeleně. Přidejte požadované množství dresinku.

Další tipy pro zdravý život

15 tipů pro nejlepší spánek vůbec
5 způsobů, jak zvýšit energii a udržet ji
Tipy pro prevenci chřipky bez očkování