Každý ví, že nečinnost a obezita jsou v naší zemi vážným problémem.
Říká CDC že méně než dva z 10 Američanů dostanou doporučenou úroveň cvičení a více než 25 procent nevěnuje žádný čas fyzické aktivitě. Bohužel přenášíme na naše děti špatné kondiční návyky.
Dětská obezita se za posledních 30 let více než ztrojnásobil a 58 procent dětí tráví méně než čtyři dny v týdnu hraním venku. Co s tím tedy můžeme dělat? Hýbej se!
Hýbejte se, květen!
Hýbejte se, květen! je iniciativa, která má pomoci v boji proti těmto problémům a kterou implementuje syndikovaná denní talk show oceněná cenou Emmy Doktoři. Ve spojení s národním měsícem tělesné zdatnosti a sportu a ve spolupráci s The President’s Challenge, Doktoři povzbuzuje lidi všech věkových kategorií, aby se hýbali a vydali se na cestu zdravějšího životního stylu.
Dr. Jim Sears z Doktoři vzal si čas mimo svůj nabitý program, aby si s námi promluvil o Get Moving May! a jak být aktivní s rodinou.
SheKnows: Můžeš nám říct něco o tom, jak se hýbat v květnu!
Dr. Sears: Cílem této iniciativy je zajistit, aby byli lidé zdraví a častěji se pohybovali. Jen žádáme lidi, aby se tento měsíc snažili dostat ven a dělat každý den něco aktivního. Doufáme, že tím, že budeme každý měsíc něco dělat tento měsíc, si lidé vytvoří návyky, které budou pokračovat. Nemusí to být něco velkého - prostě něco. Každý den chodit po bloku nebo jen chodit s dětmi do školy může znamenat obrovský rozdíl.
V pořadu se ptáme, jestli byste si mohli vybrat mezi aktivností a zdravým stravováním, které byste si vybrali? Je skutečně pravda, že pokud jste aktivní, budete obecně štíhlejší - bez ohledu na to, co jíte. Samozřejmě, pokud jíte zdravě, pak ještě více. Ale nejdůležitější je dostat se ven a být aktivní. Aktivní můžete dokonce překonat takzvaný „tukový gen“. Tento gen se opravdu nevyjádří, pokud je člověk pravidelně aktivní. Na TheDoctorsTV.com Na webových stránkách najdete spoustu tipů, jak být aktivní, výživové průvodce a další informace.
SK: Můžete poskytnout několik tipů pro rodiče, kteří se snaží vyvážit používání elektroniky a fyzickou aktivitu svých dětí?
Dr. Sears: Jako rodič teenagerů a školák to prožívám každý den. Pokud máte pravidla a očekávání od dětí, budou vědět, že existuje limit na to, kolik času u obrazovky mohou mít. V našem domě je to jedna hodina denně. A chápou, že jedna hodina času na obrazovce vyžaduje jednu hodinu pohybu. Mohou to udělat před nebo po. Pokud chtějí hodinu hrát hry, musí hodinu také něco dělat - jezdit na kole, hrát na dvoře - cokoli aktivního. To je něco, co děláme roky a oni se to naučili očekávat. A vědí, že je to nesmlouvavé.
Také se snažíme dělat videohry, které udržují aktivní i děti - jako je Wii Fit nebo Dance Dance Revolution. Dokonce s nimi hraji a hry jsou velmi aktivní. Snažíme se jen zajistit, aby děti nespadly příliš mnoho hodin před obrazovku.
SK: Mnoho rodičů chce dát své děti do týmových sportů a organizovaná atletika, ale může to být velmi nákladné. Jaké jsou některé alternativy?
Dr. Sears: Obzvláště hokej a fotbal mohou být velmi drahé, protože tam je spousta vybavení. Ale pro mladší děti existuje řada sportů, které jsou rozumnější - zejména fotbal. Děti potřebují minimálně hodinu denně [být] aktivní. Fotbal je k tomu skvělý - jednoho dne jsem na fotbalovém tréninku svého syna přemýšlel o tom, že když se zúčastním dvou tréninků týdně plus hry - jsou to tři hodiny.
Další způsob, jak přimět děti k větší aktivitě, je dělat společně věci jako rodina - jít na túru, chodit po večeři, plavat. Plavání je skvělý trénink celého těla a mnoho komunit má levný nebo bezplatný komunitní fond. Plavání je také dobrou volbou, protože při plavání nedochází téměř k žádnému zranění a je to velmi namáhané tělo.
Další věc, kterou tady v Kalifornii hodně vidím, jsou rodiny, které spolu surfují. Děti mohou začít velmi malé a já vidím lidi všech věkových kategorií surfovat. Někdy je na jedné straně mě šedesátník a na druhé desetiletý. Miluji, když rodiny něco takového dělají společně. Být aktivní společně poskytuje skvělý pocit svazku a kamarádství jako rodina. Navíc, když děti vidí rodiče dělat něco aktivního a zdravého, pak to také chtějí udělat.
Vyžaduje to trochu úsilí, ale když se rozhlédnete kolem, existuje spousta komunitních akcí a aktivit, které mohou rodiny dělat společně. Například zde v Kalifornii se po celé léto konají závody na horských kolech se soutěžemi pro dospělé a děti. Rodiče a děti by měli společně pracovat na zábavných a poutavých aktivitách, které mohou společně dělat venku jako rodina. Každý se potřebuje jen rozhýbat!
Více o rodinné kondici
Zábavné venkovní aktivity pro fitness vhodné pro děti
Srdce zdravé rodinné aktivity
Naučte se cvičit se svými dětmi
