Pokud se vaše cvičební rutina zpomalila, protože teplota klesla a chcete, aby se věci rozběhly znovu, není čas jako současnost. Sdílíme pár tipů, jak se i přes pochmurné počasí znovu dostat do fitness rutiny.
Když je léto a je hezky, snadno se můžete projít nebo si zaběhat nebo si zacvičit v posilovně. A přidaná motivace roztomilých šatů a bikin rozhodně také neuškodí! Když se ale nastěhuje chladné počasí, těžké dušené maso se zdá být přitažlivější než lehké saláty a přemluvit se, abyste si zaběhl v chladném vzduchu, se může zdát téměř nemožné. Co má tedy dívka dělat? Čekají vás prázdninové oslavy, pro které chcete vypadat co nejlépe, a jediný způsob, jak toho dosáhnout, je znovu rozhýbat fitness rutinu!
Vyzkoušejte některá cvičná DVD
Pokud vám studený vzduch opravdu vadí, je skvělé začít cvičením, které můžete dělat doma. A nemyslete si, že musíte utratit majlant za nákup DVD, které se vám mohou nebo nemusí líbit. Stačí si je půjčit v místní knihovně. Ať už chcete zapracovat na svém kardiu/vytrvalosti, své síle, rovnováze/flexibilitě nebo se jen pobavit při učení se novému tanečnímu stylu, je zde cvičení DVD, které s vámi rozhodně promluví.
Nedělejte z toho práci samostatně
Nabrat motivaci jet do posilovny nebo si vyrazit zaběhat na studeném vzduchu se může zdát nesnesitelné. Ale pokud z toho uděláte součást něčeho jiného, nemusí to připadat tak skličující. Zastavte se například v tělocvičně cestou do práce nebo z práce. Tímto způsobem nejde o to, dát se dohromady. Už jste v autě, máte s sebou veškeré vybavení a jde jen o to, abyste se zastavili, dokud to zvládnete. Můžete dokonce uvažovat o pronájmu skříňky, takže všechno vaše oblečení tam už bude a vy se musíte jen ukázat - není třeba balit. Nebo pokud nechcete utrácet peníze za členství v tělocvičně, udělejte z běhu nebo chůze součást každodenních pochůzek. Běžte na poštu a pošlete své dopisy nebo jděte do obchodu s potravinami, až si budete muset vyzvednout pár věcí. Pro mnohé je pobíhání v mraze bez zvláštního účelu kromě cvičení příjemné. Pokud však máte konkrétní cílový bod, budete přesně vědět, jak dlouho se musíte dostat, abyste dosáhli svého cíle. A až to budete mít hotové, možná dokonce zjistíte, že vám nevadí pokračovat!
Zahřejte se uvnitř
Když se cítíte pohodlně, jít ven do chladu je málo přitažlivé. Místo toho, abyste se vydali na procházku nebo běh a 10 minut se zahřáli, než se budete cítit příjemně, zahřejte se uvnitř. Běhejte na místě, dělejte jumpingové zvedáky nebo přeskakujte, pokud máte místo, dokud vám krev nezačne pumpovat a nebudete se cítit tepleji. Pokud se dostatečně zapotíte, budete více než šťastní, když vyjdete na čerstvý vzduch.
Odvádějte pozornost od chladu
Když nemáte na co myslet, ale je vám zima, samozřejmě se nebudete bavit. Proto je rozptýlení tak důležité. Prvním skvělým krokem je zapojit přítele. Efektivní je mít někoho, kdo vás bude zodpovídat, a stejně tak jen mít přítele, s kterým si promluvíte, když budete cvičit. Můžete se také spolehnout na hudbu nebo podcasty při cvičení venku a televizi nebo na dobrou knihu, pokud jste na pevném počítači. Nebo pokud chcete odhodit své obvyklé tréninky stranou a zkusit něco úplně nového, vezměte si novou kondici třída, jako je jóga, pilates, kick-box, zumba, hip hop nebo cokoli jiného, tělocvična ve vašem okolí nabídky. Je mnohem snazší motivovat se k něčemu, když víte, že vás to bude bavit.
Nečekejte na nový rok, abyste si zlepšili kondici!
Další tipy pro fitness
Triky, jak více chodit
Tipy pro běh v mrazu
8 tipů, jak trénovat a jíst jako sportovec
