15 způsobů, jak vychovat zdravé dítě - SheKnows

"Jezte zdravá jídla, která chcete, aby vaše děti samy jedly." Pokud budete každý večer jíst velký salát k večeři, budou ho pravděpodobně jíst i vaše děti, “říká Eve Kecskes, M.S., R.D.

Nenabízejte dezert například jako odměnu za konzumaci zeleniny. "Dezert je v pořádku s mírou a neměl by být používán jako odměna, pokud si chcete vytvořit zdravé stravovací návyky," říká Kecskes.

"Nedělejte si velké starosti, když vaše dítě nedokončí ovoce a zeleninu na talíři," radí Kecskes s tím, že je sníží pravděpodobnost, že je sní. "Místo toho pokračujte v nabízení jídla a nechte své dítě, aby si vybralo, zda a kolik bude jíst." Také dejte k dispozici různé druhy ovoce a zeleniny a šťávy, které jsou stoprocentní ovoce.

Pro lidské tělo platí přísloví „odpadky dovnitř, odpadky ven“, říká Dr. Perry Wolk-Weiss, autor Deset přikázání pro zdravý životní styl. "Studie ukazují, že děti, které konzumují více rostlinných, organických potravin, si vytvářejí zdravější a silnější imunitní systém." Když naše děti nejedí ovoce a zeleninu a místo toho jsou krmeny nezdravým jídlem, mohou být položeny základy pro rakovinu, cukrovku a další nemoci, “říká.