Káva neměli byste zběsile bloudit mezi schůzkami, termíny, předčasným ukončením školní docházky a probíhajícími úkoly. Místo toho je váš denní zákusek něčím, co si můžete vychutnat - a příležitostí, jak si ve svém nabitém programu vzít trochu „času“.
V celé historii bylo pití kávy spojeno s potěšením a potěšením - ať už s ní obchodovalo Arabští obchodníci ze 14. století ochutnali ve slavných kavárnách v Benátkách nebo popíjeli v pohodlí svého domova Domov.
Ale v dnešní době se káva až příliš často hodí jako rychlé vyzvednutí v jinak přeplněném dni. Nemusí to tak být!
Důležitost „já času“
"Je velmi důležité mít čas pro sebe," říká životní trenérka Aurelia Williamsová Řešení pro skutečný život.
"Před chvílí jsem složil slib, že si najdu čas pro sebe mimo domov." Mám manžela a čtyři děti a plánuji si čas pro sebe každý týden. Ať už jsem sám nebo s přítelkyní, považuji čas, který věnuji sobě, za neocenitelný. “
Ať už se pokoušíte vytvořit denní rozmazlovací rutinu nebo týdenní rituál „já čas“, mějte na paměti, že vytvoření návyku zabere jen 21 dní. To znamená, že během několika týdnů můžete začít každý den s klidným pocitem míru a úsměvem na číselníku!
Vytváření nových rituálů
Chcete -li začít nárokovat část svého dne úplně sami, zkuste se řídit některými z těchto návrhů:
Buďte kreativní
Jaký je váš kreativní výstup? Zkuste spojit přestávku na kávu s jinou každodenní činností, která vás baví, jako je scrapbooking, čtení, malování, šití nebo tvorba. Každý týden nebo čtrnáct dní si vyhraďte konkrétní čas, abyste si mohli vychutnat pivo a nechat kreativní šťávy proudit.
Vytvořte rozptýlení dítěte
Pokud jste rodičem doma, nastavte aktivitu, aby se děti bavily, zatímco džbán vaří, a pak se usaďte pohodlný gauč s kávou a pamlskem - s vědomím, že máte 10 minut klidu pro sebe, abyste si svůj šálek opravdu vychutnali káva.
Udělejte si pracovní přestávku
Pro ty, kteří jsou na pracovním trhu, nepijte kávu u stolu nebo na cestě do práce. Místo toho si to vezměte mimo kancelář na 10minutovou přestávku při čtení knihy nebo listování v časopise.
Přivolejte posily
Požádejte svého partnera, chůvu nebo prarodiče, aby s sebou děti každý den jeden den ven - mohli by jít do knihovny, na místní trhy nebo jen na procházku. Ať je to cokoli, jen se ujistěte, že je to zabaví alespoň na hodinu, abyste mohli zůstat doma a v klidu si vychutnat ten šálek kávy.
Jděte se projít
Vydejte se na línou procházku a zapojte se svými pěti smysly, abyste si naplno užili své okolí. Všímejte si veškeré krásy, která vás obklopuje: Voňejte a ochutnávejte kávu, kterou jste si zabalili, pociťte vánek nebo písek mezi prsty na nohou a poslouchejte zvuk ticha, zatímco se znovu spojujete s přírodou.
Dobijte v parku
Děti rády chodí do parku a ve skutečnosti to dává mámě a tátovi také malý „časový limit“-samozřejmě za předpokladu, že budete na své děti neustále dávat pozor! Uvařte si kávu doma a zabalte ji, abyste si ji mohli vzít s sebou do parku a užít si chvilku pro sebe, zatímco se vaši malí budou opotřebovávat na houpačkách!
Řekni nám
Kdy je váš oblíbený čas na to, abyste si vzali „já čas“? Podělte se v komentářích níže!
Více zdraví a pohody
Nejlepší potraviny pro zdraví žen
Kontroly, které potřebujete, abyste zůstali zdraví v každém věku
Proč jsou zdravé kosti životně důležité pro vaše zdraví
