Hledáte způsoby, jak začlenit změny zdravé stravy do vaší stravy v roce 2014? Zabalte do svých jídel více bílkovin vařením s quinoou, známou jako jedna z nejzdravějších superpotraviny.
![12 receptů na quinoa, které musíte vyzkoušet](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Snídaně
1
Quinoa s příchutí skořice s plody a ořechy
![Quinoa s příchutí skořice s plody a ořechy](/f/d1a9a2b8213436ee246092350ca10194.jpeg)
Začněte svůj den bezlepkovou snídaní. Tento teplý snídaňový pokrm kombinuje quinoa se skořicí, bobulemi a ořechy a vytváří vydatné ranní jídlo.
2
Muffiny z mrkvového dortu Quinoa
![Muffiny z mrkvového dortu Quinoa](/f/a3b57780a55ad26de1215099ae009689.jpeg)
Užijte si snídani, která chutná jako dezert, s touto lahodnou pochoutkou. Tyto zdravé muffiny z quinoa jsou perfektním jídlem, když se na vás tlačí čas.
3
Napíj se
![horchata.](/f/3691b447bdb2ee30fbedcb2cbc182856.jpeg)
Přidejte toto vysoce bílkovinné jídlo do svého jídelníčku tím, že z něj uděláte horchatu. Tento tekutý recept na quinoa kombinuje rýžové mléko, nektar z agáve, čistý vanilkový extrakt a skořici pro lahodný, osvěžující nápoj.
Oběd
4
Bylinkový quinoa salát
![Bylinkový quinoa salát](/f/4becaf6d57d9a06933b16d785a1395ad.jpeg)
Smíchejte quinoa, sušená rajčata, čerstvou mátu, opečené piniové oříšky a citronovou šťávu a vytvořte tento lehký a zdravý salát. Podávejte jako přílohu nebo jako hlavní vstup k obědu.
5
Salát z rukoly a quinoa
![Salát z rukoly a quinoa](/f/0f88491c370ff7e83ecb117e614cfc99.jpeg)
Tento lehký salát je nabitý železem a bílkovinami díky quinoa, rukole, piniovým oříškům a kozímu sýru. Promíchejte ingredience v míse a zakápněte balzamikovým octem.
6
Quinoa, salát z černých fazolí a kukuřice
![Quinoa, salát z černých fazolí a kukuřice](/f/f8ff28df623601db06e63399193aa6a9.jpeg)
Pokud vás nebaví vařit stejná jídla k obědu, připravte si tento rychlý a snadno vyrobitelný barevný a vydatný salát. Pro doplnění chuti přidejte salsu a avokádo.
Večeře
7
Snadné pečení quinoa na jihozápadě
![Snadné pečení quinoa na jihozápadě](/f/f5942d49840972b4e4391863c64e56ee.jpeg)
Toto zdravé a chutné jídlo inspirované Mexikem je plněné černými fazolemi, kukuřicí, paprikou, omáčkou enchilada a přelité sýrem a zakysanou smetanou. Pro lepší chuť vhoďte nakrájené avokádo.
8
Pečené papriky a houby na quinoa
![Pečené papriky a houby na quinoa](/f/30cb9f45ac470abe5e64499b31b40b56.jpeg)
Dušená paprika, cibule a houby v kombinaci se zeleninovým vývarem a bazalkovými listy dodají tomuto barevnému, veganskému quinoa pokrmu chuť. Quinou doplňte pepřovou směsí a ozdobte piniovými oříšky.
9
Papriky plněné černými fazolemi a quinoou
![Papriky plněné černými fazolemi a quinoou](/f/9c99fdba7d147c236f6e52b619aba437.jpeg)
Do tohoto bezmasého pokrmu vložte zelené papriky s vašimi oblíbenými přísadami. Kombinace kmínu, kukuřice, černých fazolí, quinoa, zeleného chilli na kostičky a rajčat na kostky vytváří syté jídlo. Upečeme papriky a navrch dáme koriandr a sýr.
Občerstvení
10
Kousnutí pizzy Quinoa
![Kousnutí pizzy Quinoa](/f/f6c5e17015731bd000c7001e976add11.jpeg)
Vychutnejte si chuť pizzy bez pocitu viny z kalorií, když pro sebe a své hosty ušleháte tyto kousky pizzy. Tyto kousky na pizzu dělají perfektní svačinu nebo předkrm pro herní večer. Posypeme sýrem mozzarella a oreganem a podáváme s omáčkou na marinaru.
11
Apple quinoa parfait
![Apple quinoa parfait](/f/9b404df893f9eae200ec04697c7e2f00.jpeg)
Přeskočte dezert a místo toho se rozhodněte pro zdravou svačinu s tímto receptem. Jablka, koření z jablečného koláče, řecký jogurt a jablečný mošt dodávají tomuto quinoa pokrmu jablečný koláč. Podávejte jako dezert nebo začněte svůj den s tímto jídlem k snídani.
12
Banánová tyčinka z arašídového másla Quinoa
![Banánová tyčinka z arašídového másla Quinoa](/f/ee754c14cc1b5a4018114a3ecb77d885.jpeg)
Uspokojte chuť na sladké po upečení těchto tyčinek bez viny. Pro lehčí tyčinku použijte zcela přírodní arašídové máslo nebo pro vytvoření těžší tyčinky obyčejné arašídové máslo. Podle potřeby posypte chia semínky.
Další recepty na quinoa
Salát z quinoa a brusinek
Zeleninová smažená rýže Quinoa
Smažená thajská quinoa