I se všemi nejlepšími kosmetickými výrobky na světě musí být vaše pokožka vyživována zevnitř, aby byla zdravá. Začlenění následujících potravin do vaší stravy každý den - spolu s velkým množstvím vody - pomůže vaší pokožce vypadat co nejlépe!
Borůvky
Borůvky, jahody a maliny jsou bohaté na vitamíny C a E, které pomáhají vaší pokožce zůstat vyživené a zdravé. Jezte bobule od cereálií po jogurt, což je také dobré pro vaši pokožku, protože podporuje trávení. Pokud máte zažívací potíže, do vašeho systému se uvolňují toxiny, které způsobují zánět kůže a průnik.
Tuňák a jiné ryby
Zkuste párkrát týdně jíst čerstvého tuňáka, sardinky nebo lososa, protože tyto druhy ryb jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny, které snižují záněty a udržují pokožku hydratovanou. Tuňák je také plný selenu, což je skvělé pro celkové zdraví vaší pokožky.
Pokud nemáte rádi ryby, mandle a lněný olej jsou další skvělé možnosti.
Vlašské ořechy, jiné ořechy a semena
Vlašské ořechy, mandle a semena jsou dobrým zdrojem zdravých tuků a také antioxidantů, které chrání vaši pokožku před poškozením sluncem a znečišťujícími látkami. Přidejte ořechy nebo semínka do obilovin a salátů, nebo si dejte hrst jako zdravou svačinku.
