Když máte děti, o které se musíte starat, není snadné najít si čas na to, abyste se udrželi v dobré kondici. Je ale důležité starat se o sebe, tak trochu změňte své myšlení. Proč místo rozdělování cvičení na něco, co musíte každý den dělat sami, proč nezkusit činnosti, které může dělat celá rodina společně? Zde je seznam nápadů, jak začít.
Vyrazte s dětmi do školy.
Přeskočte spolujízdu a zvykněte si chodit s dětmi do školy - a odpoledne zase domů. Nemůže se vám do plánu hodit obojí? Začněte jediným způsobem. Také děláte svou stopu o něco zelenější a budete mít pár minut navíc, abyste si mohli užít své děti a přejít do další fáze svého dne.
Vydejte se na hřiště.
Popadněte míč nebo Frisbee - nebo si jen zašněrujte tenisky - a vyrazte s dětmi ven. Na internetu můžete najít spoustu cvičení na hřišti, nebo si vytvořte vlastní. Z toho budete mít prospěch vy i vaše děti. Správně si to načasujte a táta se může přidat po práci - nebo se připlížit víkendovým „cvičením“, které si užije celá rodina.
Vydejte se na výlet - společně.
Naplánujte si víkendový výlet pro svou rodinu. Vydejte se na procházku po nedaleké naučné stezce. Udělejte si oběd na piknik a udělejte si den aktivit. Nezapomeňte si vzít fotoaparát, abyste mohli pořizovat snímky divokých květin a všech divokých zvířat, která špehujete.
Podívejte se na cvičební video.
Zkuste v online databázi své knihovny vyhledat fitness DVD, které můžete dělat se svými dětmi. Tip: Vyberte si něco, co jste nikdy nezkusili, ať už je to jóga, Tae-Bo nebo něco jiného, a získejte video určené speciálně pro děti. Pokud jste ve sportu noví, trénink vhodný pro děti je skvělý způsob, jak se ponořit.
Zvládněte projekt domácího vylepšení.
Zapojte celou rodinu do přípravy místnosti na přemalbu nebo dokonce jen na úklid a organizaci kuchyně odshora dolů. Lezení po žebřících nahoru a dolů k plechovkám, tahání pytlů s odpadky a drhnutí oken nemusí být tradiční cvičení, ale rozbuší se vám srdce. A celá rodina se poté může pyšnit předělaným pokojem.
Vyzvěte další rodinu na přátelskou hru.
Vyberte si sport, jakýkoli sport a domluvte si týdenní rande s jinou rodinou na hraní. Basketbal, softball, tenis nebo cokoli, co vás baví, mohou být skvělé skupinové hry. Soustřeďte se spíše na zábavu než na konkurenci a zapojte všechny.
S trochou přemýšlení a kreativity si můžete vytvořit plán pro celou rodinu, který vám bude vyhovovat - a skvěle si zacvičíte.
Více o udržení zdraví vaší rodiny:
Podzimní fitness: Venkovní rodinné aktivity
Tipy, jak být zdravý a fit se svou rodinou
Hubnutí jako rodina
