Rozvod je událost měnící život, která způsobuje horskou dráhu emocí. Rozchod je přechod před a ještě dlouho po dokončení papírování. Jak se člověk může emocionálně připravit a starat se o sebe, aby se přizpůsobil všem změnám, které rozvod přináší?
Pokud se pár musí přizpůsobit situaci společného rodičovství, existují obavy a starosti, což může způsobit úzkost a stres. Rozdělení financí a domova může způsobit starosti. Pár uprostřed rozvodu musí zvládnout nejen právní aspekt rozvodu, ale také emocionální zdraví. Stává se to situací, kdy je emocionální pohoda důležitá, aby se člověk uzdravil ze změny, smutku, úzkosti a stresu z rozvodu. Rozvod je doba, kdy vaše myšlenky mohou zaplavit obavy a pochybnosti.
Naučit se zvládat změny a úpravy jsou v této těžké době mocnými nástroji pro zvládání.
Více: Nejlepší řešení, které můžete pro své duševní zdraví udělat
Péče o sebe během a po rozvodu je o tom, cítit se emocionálně lépe ohledně přechodu ve vašem životě. Může to být pozitivní i obtížný přechod. Pamatujte, že všechny změny přinášejí pocity a nejdůležitější myšlenkou je poznamenat, že identifikace pocitů je užitečná v procesu hojení. Vědět, jak se cítíte, je stejně důležité jako zvládat emoce.
Rozvod může být situace, kde je cítit nesčetné množství emocí, od smutku po zmatek. Je v pořádku mít více než jeden pocit najednou a je v pořádku mít pozitivní i negativní pocity současně. Své vlastní pocity můžete ověřit jejich uznáním a identifikací, odkud emoce pocházejí. Během rozvodu může na povrch vyplout tolik pocitů, které jste možná nikdy nečekali.
Více: Proč jsem slíbil, že se stanu prioritou ve svém vlastním životě
Může vám pomoci zapsat si deník a vyjádřit tyto nepokryté myšlenky v pocitech, což vám pomůže porozumět procesu učení se o sobě a zvládání svých emocí. Další užitečný tip by mohlo být dostat se do umění nebo hudby. Například kreslení nebo používání omalovánky pro dospělé otevře proces zvládání úzkosti a smutku. K uzdravení může dojít vytvořením umění nebo poslechem hudby. Meditace je také léčebný koncept, který stojí za zvážení.
Schopnost obklopit se podpůrným systémem vám pomůže oslovit ostatní v případě potřeby. Rodina, přátelé, podpůrné skupiny, lékaři a terapeuti se mohou stát vaším systémem podpory a každý může hrát důležitou roli, která vám pomůže zvládnout tuto obtížnou změnu v závislosti na tom, jaký typ podpory vám potřeba.
Starat se o sebe znamená starat se o sebe fyzicky i psychicky. Rozvod může způsobit úzkost a stres, které mohou způsobit problémy, pokud nevěnujete pozornost svému zdraví a emočnímu blahu. Schopnost zvládnout všechny změny během rozvodu znamená vědět, kdy použít mechanismy zvládání v těžkých chvílích. Všímavost je účinný nástroj k učení a používání, který pomáhá udržovat emoční zdraví ve špičkové kondici. Tipy pro rozvoj všímavosti vám může v této stresové době pomoci.
Rozvod může být časem změn a růstu. Soustředění se na zážitek a přítomnost v daném okamžiku pomůže k uzdravení a zvládnutí.
Více: 5 výhod 3minutové meditace
