Plánujete rychlý útěk na víkend Labor Day nebo týden pryč, než skončí teplé letní počasí? Dovolená má být relaxační, ale pro mnoho maminek se z toho stává hodně stres.
Přispěla Dr. Deborah Rozman, generální ředitel a prezident společnosti HeartMath
Na dovolené byste měli popíjet margarity u bazénu, nakupovat své malé srdce nebo trávit kvalitní čas s dětmi, partnerem nebo přáteli. Měl by to být relax a příležitost, jak si dobít baterky mimo domov. Cestování však může být extrémně náročné, když neustále přemýšlíte o tom, co se děje v kanceláři nebo řešíte ztracená zavazadla a zpoždění letů na letišti. Ve skutečnosti a nedávná studie od Concur Nalezení letišť v některých nejlepších amerických prázdninových destinacích patří mezi nejvíce stresující: například Miami, San Francisco, New York, Chicago a Los Angeles.
Nejenže stres může zničit výlet, má vážné účinky na tělo. Jeho dlouhodobé účinky se s vámi budou držet dlouho po vaší nepříliš poklidné dovolené: Stárnutí nás stárne; vytváří duševní a emoční přetížení; klesá kreativita, jasnost a rozhodovací schopnosti; způsobuje bolesti; přidává tuk do oblasti našeho břicha a fragmentuje naše myšlení. Stres nás také činí podrážděnými a nepříjemnými, když jsme poblíž, a není divu, že když stres necháte ovládnout, udává tón po zbytek cesty.
Nenechte si stres převzít dovolenou! Udržujte tyto bez stresu tipy na cestování od společnosti HeartMath-široce uznávané díky vědecky podloženým řešením stresu-na mysli, než nastavíte trysku:
Balení chytře
Odolejte nutkání přebalit sepsáním seznamu toho, co budete potřebovat, a rozložte každé oblečení - snažte se kombinovat tolik stejných kusů dohromady. Roll, neskládejte oblečení, abyste ušetřili místo, a nekontrolujte základní položky. Cokoli, co by vás stresovalo, kdyby se to ztratilo ve vašem zavazadle, byste měli mít v příruční tašce. Myslete na malou kosmetickou taštičku, rychlé převlékání a léky. Většinu náhradních toaletních potřeb můžete získat u správce hotelu. Pokud jde o kojence a děti, sbalte si jen to nejnutnější - nepřineste celou krabici s hračkami - a přemýšlejte o věcech, které si můžete koupit, až budete na místě určení. Například plenky zabírají hodně místa ve vašem kufru a dají se koupit kdekoli.
Vyhněte se zpožděním
Pokud letíte, zkuste si rezervovat nejbližší let dne. U dřívějších letů je větší pravděpodobnost, že budou včas, protože je neodrazily jiné zpožděné lety. Navíc toho dne získáte více času stráveného na pláži! Přijeďte včas a dvakrát zkontrolujte, zda máte potřebné identifikační údaje a musíte mít cestovní doklady. Když to před odjezdem zkontrolujete, pomůže to s neočekávaným - a nezapomeňte přidat trochu času navíc věci jako obtížné parkování na letišti, linky na bezpečnostních kontrolních stanovištích nebo možnost nadměrného prodeje letecké společnosti a let.
Cestování s malými není snadné. Pokud se chystáte na výlet se svými dětmi, zvažte odjezd později večer - budou tedy spát (a tiše), zatímco budete na cestách.
Je v pořádku se přihlásit doma
Pokud neustále myslíte na práci, na děti, které jste nechali doma, nebo na vašeho domácího mazlíčka, když jste pryč, můžete se přihlásit - ale nepřehánějte to. Zavolejte chůvu nebo domácí zvíře jednou denně, zjistěte, že je vše v pořádku, a poté to vypusťte z mysli. Pokud vás znepokojuje nepřítomnost v práci, sledujte e -maily prostřednictvím telefonu jednou denně, ale na nic nereagujte. Pokud je něco naléhavé, předejte to kolegovi, kterého jste předem požádali o pomoc s projekty, když jste pryč. Vědět, co se děje doma, vám pomůže odstranit úzkost a v konečném důsledku vám to umožní užít si dovolenou.
De-stres
Dělejte věci na podporu odpočinku a relaxace, jako jsou klidné procházky ráno nebo večer, odpolední spánek, večerní plavání, posezení a poslouchání přírody; a místo e -mailů si přečtěte knihu. Zvažte špičkové nástroje, jako je Trenér vnitřní rovnováhy, který poskytuje specializovanou třístupňovou techniku a zpětnou vazbu v reálném čase, která vám pomůže rekvalifikovat reakci mysli a těla na stres. Tento technologický reduktor stresu se stal velmi oblíbeným u zdravotníků, kteří chtějí efektivní řešení, které mohou navrhnout pacientům. Je také extrémně diskrétní a přenosný, takže se velmi snadno používá na cestách. Například trenér vnitřní rovnováhy vám může poskytnout vnitřní klid a odstranit úzkost během turbulencí.
Nedělejte z toho maraton
Nesnažte se vtěsnat příliš mnoho aktivit na několik dní, což často může být stresující a spíše maraton než dovolená. Místo toho vyberte několik aktivit, které vám opravdu umožní užít si čas strávený venku. Vracet se z dovolené večer a začít pracovní týden druhý den ráno může každému způsobit úzkost. Nechte si jeden den navíc, jakmile se vrátíte, abyste znovu nabootovali a aklimatizovali, než se rutina opět rozjede.
O autorovi
HeartMath byla založena Docem Childrem a je špičkovou výkonnou společností poskytující řadu unikátních služeb, produktů a technologií s cílem zlepšit zdraví a pohodu a zároveň dramaticky omezit stres. Klinické studie HeartMath prokázaly kritickou souvislost mezi emocemi, srdeční funkcí a kognitivním výkonem.
Více o rodinném cestování
Mozkové výlety: 5 tipů, které vám pomohou udělat rodinnou dovolenou vzdělávací
Dětské dovolené na pláži
Nemusíte chodit do Walt Disney World
