Dětství má být časem bezstarostných dní strávených s přáteli, kteří chodí do zábavních parků a filmových matiné. Ale dětství může být také časem velkého stresu. Stejně jako dospělí i děti potřebují pomoc při zvládání tlaků ve svém životě. Caron B. Goode, EdD, vysvětluje.
Stres je běžný
Děti běžně prožívají stres - poznamenaný pocity pochybnosti o schopnosti člověka zvládat životní situace - jako VELKÉ JAKO dospělí. Doktorka Barbara Howardová, pediatrička společnosti Johns Hopkins, říká, že čtvrtina jejích mladých pacientů přichází kvůli problémům se stresem. "Přijdou s bolestí břicha, frekvencí močení, bolestmi hlavy... celou řadou stížností zaměňovaných za zdravotní problémy."
Podle průzkumů Georgia Witkinové z lékařské fakulty Mount Sinai se rodiče často mýlí, pokud jde o zdroje stresu v životě jejich dětí. Myslí si, že si děti dělají starosti s přátelstvím a popularitou, ale ve skutečnosti si dělají starosti s dospělými ve svém životě. "Největší obavou," říká, "bylo, že rodiče budou nemocní nebo naštvaní nebo se rozvedou." A často děti ukazují globální starosti - války, problémy životního prostředí a zločin, uvádí doktor Jay Giedd z National Institutes of Health.
Bez ohledu na zdroje tlaku mohou rodiče modelovat chování snižující stres a vést své děti k „de-stresu“ v mladém věku.
Ukazování stresu prostřednictvím chování
Děti často reagují na stres tím, že projevují nevhodné, až rušivé chování, jako jsou záchvaty vzteku nebo nemocné chování. Všimněte si těchto příkladů z mé knihy Pěstujte dárek svého dítěte (Beyond Words Publishing):
Označit
Markovi byly jen dva roky, když se jeho rodiče rozvedli. Zmatený Mark bloudil po domě a žalostně volal po svém otci. Ale trávení víkendů s tátou ho rozplakalo. Ve skutečnosti se u většiny víkendů Mark projevoval bolestmi břicha, které byly tak špatné, že v pondělí zmeškal školku.
Miranda
Když se narodil její bratr, začala si čtyřletá Miranda sát palec. Toto chování pokračovalo rok. Jak dítě rostlo, Mirandino chování bylo tak agresivní, že mu vytrhla dudlík z úst. Dala si dudlík do úst, zatímco její bratr plakal.
Jen
V 17 letech byla Jen na střední škole a očekávala na jaře maturitu. Těsně před Vánoci však Jenin otec přišel o práci a rodina se musela přestěhovat do sklepa domu bratrance. Jen se brzy vyvinula silná alergie, poté astma. Nemoc ji stála tolik času v nepřítomnosti, že potřebovala domácí školu, aby rozdíl dokázala.
Zdroje stresu
Jak ukazují tyto příklady, v různém věku se objevují různé druhy chování souvisejících se stresem. Stres pro předškolní děti může nastat z mnoha zdrojů: nová tvář doma nebo v denní péči, zmizení známého člověka v jejich životech nebo náhlé změny rodiny a rutiny.
Během základní školy mají děti zájem o příjemné učitele, rodiče, opatrovníky a trenéry. Školní život přináší každý rok vyšší úroveň stresu. Hrozba, že je vrstevníci nepřijmou, je děsí. I přespávání, večírky, sportovní a hudební soutěže mohou vyvolat stresové reakce.
Prostřednictvím střední školy i mimo ni tlaky, které děti pociťují ze strany rodičů, učitelů, vrstevníků, společnosti - a uvnitř - stále rostou. Protože dospěli, nároky na jejich čas a úsilí často vytvářejí mentální a emocionální přetahování války.
Pro Marka a Jen se jejich události měnící život projevovaly nemocí, což podtrhuje spojení mezi myšlenkami a fyzickým zdravím. Mark Flinn z University of Missouri zjistil, že riziko infekce horních cest dýchacích se u dítěte zvyšuje o 200 procent po dobu sedmi dnů po události s vysokým stresem.
U Mirandy (která si vzala dudlík svého malého bratra) by její rodiče mohli zaměňovat to, co považují za normální chování, s výrazem úzkosti jejich dítěte. Jako většina dětí, Miranda ukazuje své napětí malými činy s agresivním podtextem. Můžete je vycvičit, aby zdravou cestou pokořili svoji agresi, vysvětleno zde.
Způsoby pomoci
Experimentujte s těmito nápady a pomozte dětem zvládat stresové situace.
- Nesnažte se dítěti „opravit“ všechno. Vyhněte se dávání rad. Často stačí jen poslouchat, aby se vaše děti cítily skutečně vyslyšeny, a tím se zbavit stresu.
- Při poslechu pokládejte otázky, které povzbuzují vaše dítě k zamyšlení nad situací. "Jaký je další krok?" nebo "Jak byste to řešili?" nebo otázky typu „Co kdyby“.
- Podporujte klidný čas - poslouchejte zvuky deště nebo vln na pláži, nahrávky velryb nebo ptáků, dokonce i jejich vlastní tlukot srdce.
- Pomozte dětem „slyšet“ samy sebe. Povzbuďte je, aby si uvědomili své myšlenky. Když mají pocit, že mohou nahlas mluvit o nějaké situaci, řešení je jasné.
- Provádějte hluboká dechová cvičení, abyste dosáhli uvolnění.
- Nechte děti cvičit, venčit psa nebo běhat na běžícím pásu. Jakýkoli pohyb, který mají rádi, zmírní stres.
- Vytvářejte uklidňující, rytmickou hudbu, dokonce i jednoduché bubnování, která pomůže snížit svalové napětí.
Tyto návrhy učí děti, jak snížit tlak a užívat si života. Poté se ohlédnou za svými dětstvími se zábavnými vzpomínkami na zábavní parky a filmové matiné. A jako rodič budete odpočívat s vědomím, že jste tomu pomohli.
Další informace o dětech a stresu:
- Pomáháme dětem zvládat stres
- Snižte stres rodiny pomocí techniky SWEEP
- Uklidňující jídla pro děti
