6 kroků k jednání s podváděným manželem

Podváděl. Co teď? Pokud jste nedávno zjistili, že váš manžel byl nevěrný, pravděpodobně se vám točí hlava. Abychom vám pomohli zvládnout prvotní šok a vyhnout se zhroucení vyvolanému úzkostí, sestavili jsme šest strategií přežití, jak se vypořádat s podvodníkem.

Související příběh. Tyto texty od Dany Kanyeho Westa údajně o něm hovoří Podvádění na Kim Kardashian

Pro odborný vstup jsme se obrátili na odborníka na argumenty a záležitosti Sharon Rivkin, autor Cyklus prolomení hádky: Jak přestat bojovat bez terapie. Načrtává šest kroků, které je třeba provést, když poprvé zjistíte, že váš partner podváděl.

Zhluboka se nadechněte

Zjistit, že váš partner podváděl, může být vážný šok, zvláště pokud jste to netušili nebo jste to viděli přicházet. Rivkin radí, abyste zahnali paniku a zhluboka se nadechli. Může se to zdát jako příliš zjednodušený první krok, ale je to extrémně účinný způsob, jak pomoci přejít z panického režimu do funkčnosti. Pokud nebudete dýchat zhluboka, budete neustále krmit paniku a bude mnohem těžší se uklidnit. "Když nedýcháte zhluboka, váš mozek je zbaven kyslíku a vaše tělo se napíná, čímž krmí cyklus," vysvětluje. "Pravděpodobnost špatných rozhodnutí se zvyšuje."

click fraud protection

Postavte se podvodníkovi

Podle toho, jak jste to zjistili, musíte konfrontovat podvodníka. Sezení na informacích vám nezlepší náladu, ale to, jak se rozhodnete se zradou vypořádat, je na individuálním rozhodnutí. Kdo jste, jak jste to zjistili, jaký je váš vztah s partnerem, jak velký šok jste atd., To všechno bude faktory, které vás vedou k rozhodnutí, co chcete dělat, hned poté, co zjistíte, že váš partner podvádí, vysvětluje Rivkin. "Celý váš svět se rozpadl, podobně jako při zemětřesení nebo přírodní katastrofě, takže dělejte to, co vám velí váš instinkt," říká. "Nesuď a buď na sebe tvrdý za to, co se rozhodneš udělat."

Myslete na logistiku

I když jste uprostřed krize ve vztahu, život stále pokračuje. Věci je třeba stihnout (chodit do práce, dostat děti do školy, domácí práce), ale všechno to může vypadat jako obrovský úkol. "V tuto chvíli není nic snadné," říká Rivkin. Cítit se zahlceni je normální, ale nenechte tento pocit překonat váš každodenní život, zvláště pokud máte děti.

Pokud máte děti a vidí vás plakat a/nebo bojovat, okamžitě jim dejte vědět, že to s nimi nemá nic společného.
Pokud se cítíte znehybněni a jednoduše nemůžete vozit své děti do školy a/nebo jejich aktivit, zařiďte jim to, dokud nebudete mít pocit, že můžete řídit.

"Pamatujte si, že jste v krizovém režimu, takže buďte na sebe laskaví a získejte dočasnou pomoc se základním fungováním," říká Rivkin.

Vytvořte tým podpory

Vzhledem k hlubokému poškození důvěry, které tento druh zrady přináší, je důležité, že pokud si to můžete dovolit, najdete dobrého terapeuta a dostanete pomoc co nejdříve. "Zjistil jsem, že páry, které hledají pomoc nejrychleji po aféře, mají nejlepší výsledky zotavení," říká Rivkin. Dobrá terapie může párům pomoci určit jejich směr (zůstat nebo odejít) a zda lze důvěru obnovit nebo ne. Kromě hledání odborné pomoci bude vytvoření týmu podpory obrovskou pomocí. "Váš tým a kontakty vám pomohou přežít a zotavit se z aféry rychleji," vysvětluje. "Pečlivě zhodnoťte své vztahy s ostatními, abyste zjistili, kdo si myslíte, že bude nejrozumnější, nejsoudící a podporující osobou."

Klást otázky

Poté, co jste svého partnera konfrontovali s touto aférou, vám zaplaví spoustu otázek (Proč jsem to nevěděl? Proč jsem nevěřil své intuici? Proč se to stalo?). Rivkin říká, že uzdravení začíná kladením otázek a prožíváním všech vašich pocitů. "Otázky a jejich odpovědi jsou prvním krokem ke spojení toho, co se stalo vašemu vztahu." Je důležité dívat se v historii a vzorcích vašeho vztahu a začněte chápat, kde porušení vzájemné důvěry skutečně začalo.

Vytvořte plán Ne akce

Většina lidí má obvykle tendenci chtít podniknout nějakou akci hned po objevení podvádějícího partnera. V tuto chvíli to může pomoci, ale protože jste v krizi, váš úsudek může být narušen, takže je moudré nedělat v tuto chvíli žádná velká rozhodnutí, vysvětluje Rivkin. Místo toho nejprve udělejte menší rozhodnutí: Pořiďte si terapeuta, přečtěte si knihu, promluvte si se svým systémem podpory, trochu napište a promluvte si se svým partnerem. "Nakonec budete muset učinit několik zásadních rozhodnutí, jakým směrem se má váš vztah ubírat, ale tato rozhodnutí budou učiněna včas a jasně," říká. Zatím tedy nedělejte žádná zásadní rozhodnutí.