Chyť-a-jít snídaně pro herní dny-SheKnows

Víte, co se říká - snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Počítejte tedy s tím, zvláště když vás čeká velká hra!

Související příběh. Padma Lakshmi's Berry Pie se zdvojnásobí jako sladká pochoutka a lahodná snídaně

Jablečné muffiny

Vyrábí 9 muffinů

Udělejte z nich mňamku muffiny noc předtím, aby byli připraveni vás chytit během vašeho ranního shonu.

Složení:

Jablka

• 1 jablko Granny Smith, nakrájené nadrobno
• 1 lžíce másla
• 1/2 lžičky skořice
• 1 lžíce hnědého cukru
• 1/4 šálku vody
• 1 polévková lžíce univerzální mouky

Pokyny:

1. Předehřejte troubu na 400 stupňů F a formu na muffiny vyložte papírovými obaly.
2. Máslo rozpustíme ve velké pánvi na středním ohni. Přidejte jablka, skořici, hnědý cukr a vodu. Vařte asi 5 minut, dokud jablka trochu nezměknou. Přidejte mouku na pánev, promíchejte a dejte stranou.
3. Ve střední míse smíchejte mouku, prášek do pečiva, sodu, skořici a sůl. Smícháním vytvořte těsto na muffiny.
4. Ve velké míse smíchejte jablečnou omáčku, olej, vanilkový extrakt, hnědý cukr a krystalový cukr. Šlehejte do hladka.
5. Přidejte vejce a mléko do velké mísy a znovu šlehejte, dokud se plně nespojí.
6. Moučnou směs pomalu nalijte do mokrých přísad a míchejte, dokud se mouka plně nezapracuje.
7. Přiklopte jablečnou směsí z pánve.
8. Lžící těsto nalijte do košíčků na muffiny, dokud nebude vyrovnané s horní částí košíčků.
9. Pečte 15 až 17 minut.
10. Muffiny vyjměte z trouby a nechte je 5 minut vychladnout na pánvi, než je přenesete na mřížku.
11. Zatímco muffiny na roštu vychladnou, v malé misce smíchejte ingredience na polevu.
12. Jakmile muffiny asi na 10 minut vychladnou, namočte vrch každého muffinu do polevy a nechte ztuhnout a zatuhnout. Vrchní vrstvy muffinů můžete přetvořit na silnější glazuru, jakmile první dip ztvrdne (asi po 5 minutách).

Snídaně burritos se šalvějovou klobásou

Slouží 2

Tyto přenosné snídaně burritos jsou plné lahodných surovin. Vyrobte si je předem a jednoduše je zahřejte, než vyrazíte ze dveří.

Složení:

Pro smažené brambory:

• 2 středně velké brambory
• 1/4 šálku nakrájené cibule
• 1/4 lžičky mletého černého pepře
• 4 pomlčky sůl
• 1/4 šálku řepkového oleje

Pro míchaná vejce:

• 3 vejce
• 1 lžíce mléka
• 3 čárky mletý černý pepř
• 2 lžičky másla

Dokončení snídaní burritos:

• 2 extra velké moučné tortilly
• 1 šálek vařené salámové snídaňové klobásy
• 1/2 šálku strouhaného sýra čedar
• 1/4 šálku salsy

Pokyny:

Pro smažené brambory:

1. Brambory oloupeme a nakrájíme na zhruba 1-1/2 palce kousky. Do středně velké mísy přidejte brambory, cibuli, pepř a sůl a poté je míchejte, dokud nejsou brambory a cibule obaleny solí a pepřem.
2. Zahřejte středně velkou pánev na střední teplotu a přidejte řepkový olej.
3. Přidejte brambory a cibuli na pánev.
4. Brambory při vaření míchejte, dokud nezíská zlatavou barvu (asi za 8 až 10 minut).
5. Brambory a cibuli vyjmeme z pánve, položíme na talíř papírovou utěrkou a dáme stranou.

Pro míchaná vejce:

1. Do středně velké mísy přidejte vejce, mléko a pepř. Prošlehejte je dohromady.
2. Umístěte středně velkou pánev na střední teplotu a přidejte máslo. Jakmile se máslo rozpustí, přidejte vaječnou směs.
3. Vejce během vaření míchejte, dokud nejsou zcela míchaná (asi 6 minut).
4. Jakmile se vajíčka rozmíchají, vyjměte pánev z hořáku a dejte ji na chvíli stranou.

Dokončení snídaní burritos:

1. Na velkém talíři zahřejte tortilly (jednu po druhé) v mikrovlnné troubě asi 20 sekund.
2. Vyjměte každou tortillu z mikrovlnné trouby a obraťte ji na talíř tak, aby byla spodní strana tortilly nyní čelem vzhůru (aby se tortilla nepřichytila ​​k talíři kvůli vlhkosti, která jej zahřívá v mikrovlnná trouba).
3. Uprostřed tortilly přidejte šalvějovou klobásu asi na 3 palce širokou „čáru“ nebo „obdélník“ z jednoho konec tortilly na druhý (na každém konci tortilly nechte asi 2 palce prázdného místa válcování).
4. Navrch klobásu s vejci a vajíčka navrch brambory.
5. Přidejte strouhaný sýr a salsu.
6. Sklopte levou a pravou stranu tortilly dovnitř a srolujte burrito co nejpevněji, aniž byste ho roztrhli.
7. Podávejte s jednotlivými malými miskami salsy.

Ananasovo-banánové smoothie

Udělá 1 smoothie

Dopřejte si ovoce a zeleninu v tomto lahodném a oh-tak-hezkém smoothie.

Složení:

• 2 šálky špenátu
• 1/2 šálku mandlového mléka (rádi používáme slazený vanilkový druh)
• 1 šálek mraženého ananasu
• 1/2 malého banánu

Pokyny:

1. Vložte špenát do mixéru.
2. Přidejte mandlové mléko a frapujte, dokud nebude hladké.
3. Přidejte kousky mraženého ananasu a banán. Znovu rozmixujte do hladka.

Cukroví ke každodenní snídani

Připraví 10 sušenek

Co?! A cookie na snídani? Když je vyroben z těchto zdravých ingrediencí, můžete hrdě dát své rodině každý den k snídani sušenku!

Složení:

• Nepřilnavý sprej na vaření
• 1/2 šálku velkých banánů, nasekaných
• 1/2 šálku hrubého přírodního arašídového másla
• 1/2 šálku jantarového medu
• 2 lžičky vanilky
• 1 šálek válcovaného ovsa
• 1/2 hrnku špaldové mouky
• 1/4 šálku vanilkového syrovátkového proteinového prášku
• 2 lžičky mleté ​​vietnamské skořice
• 1/4 čajové lžičky jedlé sody
• 1 šálek sušených malin

Pokyny:

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů F.
2. 2 pláty sušenek lehce potřete sprejem na vaření nebo je vyložte podložkou Silpat.
3. Ve velké míse vyšlehejte banány, arašídové máslo, med a vanilku do hladka. V malé misce smíchejte všechny suché přísady kromě sušených malin. Vmíchejte suchou směs do banánové směsi, dokud se nespojí. Vmíchejte sušené maliny.
4. Pomocí měřítka 1/4 šálku položte hromádky těsta 3 palce od sebe na připravené listy sušenek. Každé koláče vyrovnejte dnem odměrky, dokud nebude silné asi 1/2 palce.
5. Pečte 14 až 16 minut nebo dokud nejsou sušenky po okrajích hnědé.
6. Sušenky nechte na pánvi 1 minutu vychladnout. Přeneste je do roštů, aby zcela vychladly.

Více snídaní a receptů na cestách

3 recepty na tropické smoothie
6 rychlých a snadných nápadů na zdravou snídani
Dobré, lepší, nejlepší: recepty na zdravou snídani

Zanechat komentář

Diskuze je uzavřena.