"Proč se mi to stalo, tati?" To se mi nemělo stát. "
Bylo mi 22 a trpěl jsem depresivní epizodou, což měl být můj poslední vysokoškolský semestr na Duke University.
Když jsem před čtyřmi lety odešel z domova na vysokou školu svých snů, měl jsem pocit, že jsem dostal klíče od království. Když jsem se ocitl stočený na gauči v kanceláři psychologa s hlavou položenou v klíně mého otce, přemožen beznadějným pocitem utonutí, cítil jsem se zrazen vesmírem.
Každý, kdo někdy byl v této pozici, ví, jak obtížné může být zjistit, co se děje ve vaší hlavě, natož to vysvětlit - zejména s stigmata okolní duševní zdraví. Ale s pomocí lékařských profesionálů a podpory rodiny a přátel jsem byl schopen vylézt z té díry a vrátit se do světa, který nebyl pokřiven vážným nedostatkem serotoninu.
Nyní čtyři roky po ukončení studia mám k tomu blízko dokončení kniha o ženských vysokoškolských zkušenostech pro generála Z-ers, protože vím, že jsem nebyl jediný z mých vrstevníků, kteří bojovali o části vysoké školy.
Soustředil jsem se na jev známý jako „Dokonalost bez námahy“Nebo„ očekávání, že člověk bude chytrý, dokonalý, fit, krásný a populární, a že se to všechno stane bez viditelného úsilí. “ Termín byl vytvořený vévodou v roce 2003 autory zprávy o iniciativě žen a od té doby byl používán k popisu kulturního klimatu v areálech napříč Spojenými státy Státy.
Během mých rozhovorů s vysokoškoláky různých ras, sexuálních a socioekonomických statusů, které identifikují ženy, v 15 institucích vyššího vzdělávání napříč Amerika - včetně malých soukromých vysokých škol svobodného umění, jako je Colgate University, a velkých veřejných univerzit, jako je University of Alabama - Effortless Perfection byl společné téma.
"V zásadě máte pocit, že vždy zaostáváte," vysvětlila bílá žena z Northwestern University. "Jako každý kromě tebe ví, jak napsat papír A+ za jednu noc, být hubený, aniž bys to zkoušel, a bez následků chodit každý večer pozdě."
V konkurenčním prostředí kampusu se zdánlivě každý snaží vypadat, jako by měl všechno dohromady ve všech časových bodech. Strach a stud ze označení toho, kdo „nemohl držet krok“, mnohým brání v diskusi o zranitelnosti s ostatními, i když ti ostatní mohou přiznat, že čelí podobným výzvám. Mnozí se ve svých bojích cítí izolovaní a sami.
Tato kultura dokonalosti bez námahy a intenzivní tlaky, které prosazuje, jsou pravděpodobně spojeny s nárůstem obav o duševní zdraví mezi puberťáci a dvaceti. Úrovně úzkost na univerzitách dosáhly historického maxima. V letech 2009 až 2017 sazby Deprese mezi jednotlivci 18 až 21 vzrostl o 46 procent. Více než jeden z osmi 12 až 25letých ve Spojených státech zažil depresivní epizodu.
Ženy jsou nepřiměřeně ovlivněno. V pozdním dospívání jsou mladé ženy dvakrát pravděpodobnější jako mužské protějšky prožívat depresi - trend, který pokračuje po celou dospělost.
Ne, že byste to poznali při pohledu na ně. Mnoho mladých žen skrývá výzvy pod rouškou Dokonalosti bez námahy, protože toho dosahují a vynikají nebývalé ceny. Mnozí sledují falešný slib, že pokud se dokážou udělat dokonalými, mohou také očekávat, že jejich život bude dokonalý.
Zatímco Baby Boomers mohla být první generací žen, která čelila výzvě mít všechno„Millennials a Gen Z-ers byli první, kdo se s touto výzvou potýkali již v dospívání.
S tím, jak se zvyšuje sázka na to, co je zapotřebí k „úspěchu“ - ať už soutěží sportovní nebo získat souhlas s špičkové vysoké školy - věk pro „zvládnutí“ se snížil. Sociální média klade větší důraz na atraktivitu a poskytuje metriky jako „lajky“ pro měření popularity způsoby, které nikdy předtím neexistovaly.
Ačkoli se může bez námahy dokonalost na první pohled zdát jako malicherné úsilí založené na privilegovaných obhájcích vystoupení, pronásledování of Effortless Perfection je všeobjímající mechanismus zvládání pro mladé ženy bez ohledu na rasu, který se snaží vymazat ohromující nejistota.
Jeden student smíšené rasy na univerzitě v Georgetownu řekl: „Myslel jsem si, že když je něco dokonalé, pak se to nemusí měnit. Je v „úplném stavu“ a nelze o něm pochybovat. Nikdo si na tebe nemůže stěžovat, odmítat tě nebo s tebou bojovat. “
Ztělesnění dokonalosti v její mysli znamenalo, že nikdy nemusel zažít zranění kvůli absenci slabosti. V širším smyslu si začala spojovat všechny nedostatky a nedokonalosti s narušením bezpečnosti a stability svého života. Její přístup ke světu kolem ní byl omezit variabilitu věcí, jako jsou romantické vztahy, popularitu a akademický úspěch tím, že k nim přistupuje jako k aspektům svého života, které je třeba zvládnout a udržovat.
V mnoha ohledech se jí tento přístup osvědčil. Byla valediktorkou její střední školy. Na vysoké škole dala modelingu šanci a byla úspěšná. Věci se však rozplývaly, když byla nucena počítat s realitou, že vždy budou věci mimo její kontrolu. Budování očekávání založené na nedostupné jistotě by jí nakonec jen uškodilo.
Je to stejné poznání, které otřáslo mým světem, když jsem na vysoké škole zažil svou depresivní epizodu. Zarazil mě rozdíl mezi tím, co jsem očekával, a tím, co se skutečně stalo. Cítil jsem se rozčarovaný; Dal jsem tomu všechno, co jsem měl, a pořád to nestačilo.
Věřil jsem, že jako moje zbroj bude sloužit dokonalost bez námahy, ale to jsem se ještě nenaučil perfekcionismus nikoho neochrání před neúspěchem a odmítnutím, bez ohledu na to, jak blízko se dostanete dosažení toho.
Afroamerická studentka Vanderbiltovy univerzity mi řekla, že se s tím silně ztotožnila, a poznamenala, že jako vysokoškolačka první generace trpěla syndromem hlubokého podvodníka. Bez rodičů, kteří věděli, jak ji touto zkušeností provést, si dala za úkol vzít vše čelem. Potřebovala „udělat všechno a udělat to velmi, velmi dobře“.
Ale tlak, který na sebe vyvinula, měl důsledky. Podrobně popsala: „Na střední škole bych zvracela. Na střední škole bych propukl v úlech. Na vysoké škole jsem dostal špatné vředy v ústech a dokonce jsem musel být jednou hospitalizován kvůli vyčerpání. Právě tato úzkost mě poháněla - strach ze zaostávání. “
Všimla si stáží, kam její vrstevníci přistáli, odkud byli, jak se zdáli být bohatí. Tyto věci se staly jejím měřítkem toho, jak vypadal úspěch. Nikdy neuvažovala o tom, jak daleko už došla, jen o tom, jak daleko ještě zbývá.
Jako barevná žena z nižšího příjmu byla její snaha o dokonalost bez námahy ještě intenzivnější protože to bylo komplikované problémy mnoha jejích bílých, vrstevníků z vyšších tříd bylo privilegium, že nemuseli konfrontovat. Cítila se, jako by měla ještě dále dohnat, aby byla na „správné cestě“. Říká, že byla zametena do stejného “masový klam"Mnoho jejích vrstevníků také tvrdilo, že existuje jen jedna jedinečná cesta k dosažení úspěšného života."
Mnoho dnešních vysokoškoláků se honí za úspěchem, jako by to byl lék na vše, aniž by si uvědomili, že v sobě skrývají potřebu ujištění. Ve svých příspěvcích na Instagramu touží po dobrých známkách, nízké hmotnosti na stupnici od koupelny a vysokém počtu lajků. V jejich myslích dosažení těchto věcí znamená, že všechno bude v pořádku.
Bohužel místo toho, aby tímto přístupem získali kontrolu, často tomu odevzdají ještě větší moc. Každé malé zvýšení sebevědomí, které dostanou pokaždé, když splňují standardy perfekcionismu, je vede k rozvoji sebevědomí postaveného na letmých, podmíněných okamžicích. Čím silnější je jejich závislost na těchto posilováních, tím větší je jejich závislost na externím schvalování a čím více se uchytí v kultuře Dokonalosti bez námahy.
Jedním ze způsobů, jak se vrátit zpět, je napadnout dominantní příběh Dokonalosti bez námahy alternativními, autentičtějšími příběhy, které uznávají boj za normální a zdravý. To začíná sdílením příběhů o selhání spolu s příběhy o úspěchu.
Významné celebrity jako Selena Gomez, Ariana Grande a Camila Cabelo odhalily boje s problémy duševního zdraví. Více nedávno, při obdržení Icon Award na Billboard Music Awards, přiznala legenda Mariah Carey bojům. Cenu věnovala každému, „kdo se nenechá zlomit a stále vstává a stále se drží a stále stojí, stále věří a stále stoupá“.
Vytváření bezpečných prostor, kde se naučíte, jak na to zvládnout s neúspěchem způsobem, který je pro mnoho studentů, kteří před ním utíkali, méně děsivý, může snížit závislost na dokonalosti. Mnozí si musí uvědomit, že jejich strach ze selhání je velmi pravděpodobný držet je zpátky.
Je naprosto v pořádku selhat.
