Když jsem se zapletl se svým partnerem, nevěděl jsem o jeho problémech s duševním zdravím. Bylo tam pár červených vlajek, ale nikdo není dokonalý. Až do doby našeho těhotenství jsem se dozvěděl o jeho historii zneužívání návykových látek. Krátce po narození naší dcery zemřel jeho otec a on se propadl do hluboké tmy Deprese poháněný alkoholem, drogami a neuvěřitelně nízkým sebevědomím.
Více:Jak jsem použil smrt Robina Williamse k rozhovoru se svým dospívajícím o depresi
Život s depresivním člověkem může být zdrcující a emocionálně vyčerpávající, ale ještě více, když se spoléháte na to, že tento člověk bude sdílet povinnosti péče o domácnost a výchovu malých dětí. Není to jednodušší, ale časem jsem se naučil pár věcí, které mi pomáhají udržet naši malou holčičku mimo naše hádky a uprostřed naší lásky a náklonnosti.
1. Být dbalý
Často po dlouhém dni sólo rodičovství a snaze vést dům navrch když jsem ohromně unavený, zjistil bych, že jsem zatrpklý a rozčilený, když do toho můj partner nevkročí odlehčit zátěž. Reakcí trhnutí kolenem je zahájit boj, což věci ještě více komplikuje a děti to jen rozčiluje-zvláště když stárnou a nechápou, proč máma a táta křičí.
V těchto chvílích se spoléhám na cvičení všímavosti, zaměřuji se na úkol, který mám před sebou, a tlačím ty kroužící myšlenky pryč, abych udržel hrozící úzkost na uzdě. Pokud si nejste jisti, jak cvičit všímavost, existují cvičení ideální pro začátečníky.
2. Není to osobní
Byl jsem na konci mnoha opilých chvástání a každý z nich ve mně zanechal pocit syrovosti: naštvaný, frustrovaný a zoufalý po změně. Vždy si v tu chvíli nedokážu uvědomit, že nejsem příčinou toho, že by na mě byl hněv namířen - jen jsem mu náhodou stál v cestě. Uvědomit si to dříve, než k tomu dojde, může pomoci rozptýlit lepkavou situaci, kde se říká zraňující věci, ale ne myslí.
Více:Jak meditace všímavosti učí děti zvládat své emoce
3. Nejste tu, abyste je opravili
„V dobrém i ve zlém“ neznamená, že je vaším úkolem odstranit všechny problémy. Máme se rádi a dali jsme si závazek, ale je to těžká lekce - zvláště pro pečujícího „opraváře“ - že není mojí prací ani odpovědností ho opravit.
Je bolestné vidět svého partnera v bolesti, ale obavy o duševní zdraví je nejlepší nechat řešit profesionály. I když můžete svého milovaného nasměrovat správným směrem, nejlepší, co můžete udělat, je pomoci mu nabídnout lásku a podporu.
4. Požádat o pomoc
Příliš často jsem se cítil jako osamělý ostrov, bál jsem se mluvit se svými nejbližšími o tom, co se děje v mém v osobním životě, který se bojí být souzen za rozhodnutí, která jsem udělal, nebo být nucen jít po cestě, na kterou prostě nejsem připraven vzít. I když se považuji za silného, nemělo by se od nikoho očekávat, že unese tíhu světa sám - proto si najdeme partnery a spřátelíme se.
Když jsem se konečně natáhl a začal o tom mluvit, byla obrovská úleva, když jsem zjistil, že jsou v podobné situaci přátelé nebo ti, kteří by nabídli pomoc. Pomoc je k dispozici, pokud o ni požádáte a jste ochotni ji přijmout.
Milovat depresivního člověka se může zdát jako nepřekonatelný úkol. Jak pomáháte? Naučit se, že starat se o sebe je nejlepší způsob, jak se o ně starat, je prvním krokem k nalezení vlastního míru.
Více:Kojím-ale jsem připravená, že to skončí
