Když jsem poprvé potkal svou klientku Sylvii, řekla mi: „Vycházím z tohoto manželství. Věci jsou tak špatné. A nepřijde ani na terapii, aby to vyřešil. Jsem hotový!"
Po třech sezeních, kdy jsme pracovali jen my dva, mi řekla: „Je to tak zvláštní. Můj manžel se úplně změnil. Nevím proč, ale doma se věci hodně zlepšují. Už nebojujeme, jak jsme byli zvyklí, a minulou noc jsme si spolu opravdu užili. “
Jak je tohle možné?
Není to proto, že jsem zázračný pracovník. A není to proto, že Sylvia byla jediným důvodem manželských problémů. K tangu jsou potřeba dva. Když jeden člověk chodí na lekce, druhý partner se také nemůže pomoci, ale také se zlepšit.
Když je jedinec nešťastný, ve stresu a nemá ze sebe a ze svého života dobrý pocit, je nesmírně obtížné mít šťastný vztah. V takovém stavu nespokojenosti máme tendenci být negativnější, kritičtější vůči druhým, častěji si stěžovat a začít argumentovat. Přizpůsobujeme si, co dělá ten druhý, a rozčilujeme se mnohem snáze.
Pokud jsme ale šťastní, věci se mění. Máme tendenci dávat svému partnerovi výhodu pochybností. Jsme empatičtější a chápavější. Soustředíme se a oslavujeme jejich pozitiva více než jejich nedostatky. Povzbuzujeme, otevřeně milujeme a vtipkujeme. Náš vztah se stává zábavnějším, láskyplnějším a podporujícím.
Lidé se často spoléhají na to, že jim partner udělá radost. Vytváří to tlak na jejich partnera a není to reálné. Vypůjčit si a přizpůsobit moudrost Eleanor Rooseveltové: „Nikdo tě nemůže udělat šťastným, kromě sebe.“
Jak můžete být šťastnější vy, aby bylo šťastnější i vaše manželství? Buď sobecký. Tím myslím vaši adresu vlastní štěstí. Udělejte kroky, abyste byli šťastnější a budete mít šťastnější vztah.
Zde jsou tři tipy, jak začít:
Rozvíjejte svůj smysl pro účel
Štěstí je více než jen letmý okamžik dobrého pocitu (například při jídle čerstvě upečené čokoládové sušenky). Štěstí je opravdu založeno na tom, abychom měli smysl života a smysl. Položte si tedy otázku, co vás baví? Může to být konkrétní koníček, dobrovolnická práce, rozvoj vašeho duchovního já nebo psaní knihy, která pomůže ostatním poučit se z bojů, které jste měli.
Když to navrhnu klientům, někdy se začnou přemáhat. "Nevím, co je mým cílem - to je ten problém." Tady je řešení: Najděte něco, co vás nadchne, projekt, který pro vás má smysl. Nemusí to být konečný účel vaší existence. Může to být jen něco, co vám přináší radost a pomůže vám cítit se dokonce tak trochu naplněni. Pak to prostě udělejte.
Pusťte perfekcionismus
Vy, váš partner a váš život nejste dokonalí - a to je v pořádku. Ve skutečnosti je to život. Je smutné, že mnoho lidí má pocit, že „budu šťastný, až se vše povede“. Pouze když dosáhnou svého cíle (podpora zaměstnání, hubnutí, zasnoubení) věří, že budou spokojeni sami se sebou nebo se svým životem.
Začněte milovat sebe a svůj život hned teď. To vás neuspokojí. Ve skutečnosti, když jsou lidé šťastnější, je pravděpodobnější, že dosáhnou svých cílů - hubnutí je snazší, můžeme se lépe soustředit a být produktivnější, máme tendenci být lepšími manželi, rodiči a přáteli.
Řešte svůj stres
Obrovský stres je protikladem štěstí. Nadměrný stres způsobuje, že vidíme věci v negativním světle, přizpůsobujeme si to, co dělají ostatní, trápíme se budoucností a máme zášť vůči minulosti.
Existuje nespočet způsobů, jak efektivně zmírnit váš stres (terapie Ben & Jerryho NENÍ jedna). Zhluboka se nadechněte, meditujte, jděte na procházku, tančete, poslouchejte hudbu nebo chatujte s optimistickým přítelem. Spánek, jídlo a zábava, které potřebujete, jsou také důležité pro udržení nízké úrovně stresu.
Zvyšte své štěstí a váš vztah bude ještě lepší!
Více rad ohledně vztahu
Proč mít pravdu může všechno pokazit
Průzkum odhaluje stav seznamování v Americe
Den, kdy jsem se dozvěděl, že můj přítel je stále na Match.com
