Vítejte v Love Happy, kde vám pomůžeme úspěšně procházet vzestupy a pády partnerského života a sdílet jednoduché tipy, jak udržet lásku zábavnou, svěží a na dobré cestě. Všechny páry bojují. Ať se nám to líbí nebo ne, jde o vztahový život, ale nejde o to, přestat se spolu hádat. Místo toho je to hádání způsobem, který ve skutečnosti pomáhá zlepšit váš vztah. Tento týden se podíváme na několik jednoduchých způsobů, jak toho dosáhnout.
Argumentační rada
Protože jsem ve vztahu několik let, vím, jaký je rozdíl mezi bojem kvůli boji (Jak si TĚ OPOVAŽUJE nechat špinavé ponožky na podlaze ?!) a hádat se, což povede k tomu, že se dostaneme přes frustrující vztah překážka. Čím více o sobě víte, tím lépe získáte účinné argumenty, které váš vztah posunou dál. Abych dostal představu o tom, jak to nejlépe udělat, zeptal jsem se Sharon Rivkin, MA, MFT a autor Cyklus prolomení hádky: Jak přestat bojovat bez terapie, aby se s SheKnows podělila o některé své nejlepší tipy.
Proč bojujeme
Páry bojují ze všech možných důvodů, ale když na to přijde, většina bojů se odehrává proto, že jde o něco důležitého, říká Rivkin. "Chceme být vyslyšeni a oceněni a cítíme, že nejsme, proto bojujeme, abychom byli validováni." Jak moc bojujeme? Podle nedávné studie 312krát za rok - což je alarmující doba přibližně jednou denně!
Pokud se zdá, že vy a váš partner bojujete o stejné věci znovu a znovu bez řešení, Rivkin říká, že ve hře mohou být hlubší problémy. Páry opravdu věří, že bojují o domácí práce, děti nebo peníze, protože nemají tušení, že povrchní téma je ve skutečnosti vyvoláno hlubšími problémy, vysvětluje. "Nikdo nám nikdy neřekl, že musíme zjistit, o co vlastně bojujeme, než se konečně podaří vyřešit hádky." Proto se argumenty v celém vztahu stále opakují v různých formách. “
Přejít na kořen argumentu
Dostat se k jádru hádky, když se to děje, vyžaduje vzdělání, odhodlání a nástroje, říká Rivkin. Proto vyvinula třístupňový systém nazvaný Technika prvního argumentu, což párům pomáhá zjistit, co jejich souboje skutečně spouští. Začíná to tak, že se odloupne obsah prvního argumentu páru, aby se odhalil hlavní problém každého partnera (např. Nevyřešené problémy z dětství, kvůli kterým reagují tak silně). Jakmile jsou tyto informace odhaleny, páry si konečně mohou porozumět a proč se hádají, vysvětluje Rivkin. Když pak nastanou problémy, argumenty se vyřeší rychleji a stanou se méně často. "Stručně řečeno, pokud nevíte, o co vlastně bojujete, nikdy své problémy nevyřešíte."
Férový boj
Rivkin sdílí některé z největších chyb, kterých se páry dopouštějí, když se hádají:
- Vždy je třeba mít pravdu.
- Neposlouchat nebo se stáhnout.
- Bít pod pás (házet urážky místo konstruktivního).
- Nedávat si navzájem výhodu pochybností.
- Brát si věci příliš osobně.
- Udělejte ze svého partnera svého nepřítele.
 |
Potřeba „vyhrát“ hádku je pro zdravý vztah také smrtelná a je třeba se jí vyvarovat. Tento druh argumentu je spíše o našem egu, než o naslouchání nebo porozumění našemu partnerovi, vysvětluje Rivkin. "Pokud vás zajímá jen vítězství, můžete ztratit intimitu ve vašem vztahu a komunikační linie se rozpadnou." To může být zárodkem neštěstí, odporu a pohrdání ve vztahu. “ |
Jak správně bojovat
Když cítíte, že se na svého partnera rozčilujete, Rivkin navrhuje, abyste udělali následující:
- Zhluboka se nadechnout.
- Nereagujte, dokud nebudete mít chvilku na přemýšlení o svých pocitech.
- Zkuste pochopit, proč jste naštvaní.
- Snažte se neútočit na svého partnera, ale raději se soustřeďte na sebe a na to, jak se cítíte.
- Neskončete v cyklu útoků a obran. Tím se nikam nedostanete.
Úspěšný argument znamená poučení se z boje, říká Rivkin. V hádce se dostanete k jádru problému, abyste svému partnerovi porozuměli ještě lépe. Když to uděláte, budete mít spíše soucit a intimitu než nedůvěru a odstup a budete mít větší šanci konflikt vyřešit a vyhnout se uvíznutí v nekonečných vzorcích.
Hej, to se točí roztočení kol s neustálým hádáním se o tom, že špinavé ponožky zůstaly na podlaze!
Více rad ohledně vztahu
Nejlepší 4 vztahové výzvy
5 způsobů, jak vyděsit chlapa
Top 5 vyvrácených mýtů o vztazích
