Stává se to téměř každému z nás: Jíme docela rozumně, když jsme doma, ale když jedeme pryč na dovolenou, jako bychom se přesvědčili, že tyto kalorie se nepočítají. A pak se dostaneme domů a celý náš šatník se hodí o něco těsněji.
Chcete se držet své postavy a nefouknout dietu, když jste mimo domov? Zde jsou čtyři způsoby, jak zůstat štíhlá.
Hýbejte se na dovolené
Při plánování volného času zahrňte výlety a aktivity, které zrychlují váš srdeční tep. Naplánujte si fyzické výlety, jako je pěší turistika, plavání nebo kanoistika. Pokud pobýváte v hotelu, naplánujte si cvičení v tělocvičně a zařaďte je do svého itineráře, abyste s menší pravděpodobností ze cvičení ustoupili. Pamatujte také, že prohlídka může zahrnovat mírnou aktivitu - pokud jste ve Velkém jablku nebo v jiném skvělém městě pro pěší, přeskočte taxík nebo metro a místo toho se vydejte na procházku. Zkuste se nezastavit v každé lákavé kavárně na svačinu.
Při stolování jezte rozumně
Mnoho z nás drží dietu opatrně, když jsme mimo domov. Nenechte všechnu svou dřinu při shazování kil promarnit. Ale nepřipravte se ani o sebe. Požívání neuvěřitelného místního jídla je součástí skvělé dovolené, ale snažte se zvolit některé z méně kalorických a tučných jídel v nabídce. Zvažte i rozdělení předkrmů (které mohou být často na velké straně) s partnerem na dovolené; nebo pokud máte ve svém ubytování ledničku a mikrovlnnou troubu, vezměte si zbytky jídla v pejskovi a nejenže budete mít po ruce snídani, ale také ušetříte peníze. Pokud musíte mít dezert, podělte se o něj se svými spolucestujícími, abyste ho ochutnali, aniž byste sami pohltili celý. Pokud si chcete dát drink, dejte si ho, vychutnejte si ho a poté přepněte na vodu.
Pište si potravinový deník
Abyste si více uvědomovali, co jíte, věnujte si každý den několik minut, abyste si poznamenali, co jste snědli nebo monitorujete svůj fyzický výkon i to, co jíte, pomocí aplikace, jako je My Fitness Kamarád. Tímto způsobem si dobře uvědomujete pokrok, kterého na cestě dosáhnete, a můžete si přizpůsobit své návyky, jak vaše dovolená pokračuje.
Připravte si zdravé občerstvení
Udržujte svůj metabolismus hladce bzučení - a možná v restauracích jezte méně - tím, že budete mít vždy několik zdravých občerstvení. Když dorazíte do cíle, najděte místní obchod s potravinami, kde si naskladníte zásoby občerstvení a budete připraveni na zbytek pobytu.
Další tipy pro zdraví
Hotelové fitness programy pro zdravé cestování na dovolenou
Nejlepší tropické běžecké akce
Jarní pokrmy: Lehčí pokrmy s rybami
