Je snadné se smutně cítit na sobě. Při všech těch neštěstí, které se mohou stát ze dne na den, to může tížit na vaší celkové osobnosti. Naštěstí můžete tyto pocity napravit. „Podle výzkumu v kognitivní behaviorální psychologii víme, že když se člověk cítí určitým způsobem, je spojen nejen s chemické procesy v jejich hlavě, ale také na to, co si myslí a co dělají, “vysvětluje licencovaný klinický psycholog Dr. Simon Rego. „Když se tedy chce člověk cítit sebevědoměji, může zapracovat na zlepšení svých myšlenek. Můžete napadnout jakákoli negativní přesvědčení a nahradit je vyváženějšími myšlenkami. ‘Pokračujte ve čtení, abyste našli snadnější způsoby, jak získat více důvěra…
Sedněte si se svými myšlenkami
Andrew Appel, kreativní ředitel Beyond Success Consulting, říká, že získat důvěru je snadné. Někdy je to tak jednoduché, jako každodenní ticho a meditace. "Najděte si techniku, která vám bude vyhovovat," řekl
říká. "Udělejte si každý den nějaký čas na zklidnění mysli a smyslů, abyste mohli rozvíjet větší kontrolu nad svými myšlenkami a interakcemi." Sedět se svými myšlenkami vám pomůže získat jasnost - to
nebudete tak pobláznění a vaše sebevědomí stoupne.
Ocitnout
Vědět, kdo jste a za čím stojíte, vám také může pomoci dodat větší sebevědomí. "Identifikujte svůj jedinečný kreativní výraz," navrhuje Appel. "Zeptejte se sami sebe, pracujete v práci, která skutečně je."
představuje to, co cítíte, že jste tady, abyste v tomto světě dělali? “ Pokud ne, možná je načase začít přemýšlet o tom, jak byste se mohli posunout ke svým skutečným životním vášním, zdůrazňuje Appel.
Neporovnávejte se s ostatními
Když se ve svém životě soustředíte na vášeň - věci, které vás inspirují a přinášejí vám štěstí - je také důležité, abyste se soustředili na sebe, říká Lloyd Princeton, motivační řečník, obchod
trenér a autor Marketingový design interiéru. "Nesrovnávejte se s ostatními lidmi," dodává. "Nastavte si laťku podle svých schopností a tužeb a neustále o ni usilujte."
zlepšit na základě toho pruhu. “
hraní rolí
"Lze také doslova pracovat na neverbálním chování, jako je držení těla, výraz obličeje a oční kontakt, aby se zlepšil pocit důvěry," říká Rego. Často poučuje své
pacienti by se měli sebevědomě procházet po městě s využitím zmíněného neverbálního chování a sledovat, jak se cítí a jak na ně lidé reagují, ve srovnání s tím, jak by normálně chodili. "Já."
také ať si představí někoho, koho už vidí jako sebevědomého, budou se chovat jako ten člověk asi hodinu a pak uvidí výsledky. “ Je to jako praxe!
stojí vysoký
"Postav se zpříma." Ramena zpět. Hlavu vzhůru, “instruuje Pamela Gilchrist, autorka, mluvčí a prezidentka Gilchrist Group, mezinárodní oceňované obchodní a komunikační firmy. "Tento
okamžitě zvýší vaši přítomnost v jakémkoli prostředí. “ Gilchrist také připomíná lidem, aby se nešoupali a nehýbali. "Procházka a sezení s autoritou." Pokud si ostatní myslí, že na to máte, vy ano. “
Nikdy se nedívej na sebe
"Odstraňte negativní sebepovídání," zdůrazňuje Gilchrist. „Nahraďte tématy jako:„ Jsem dost dobrý, jsem úspěšný, jsem milován. “Gilchrist doporučuje přečíst si knihu Melody Beattie, The
Jazyk nechat jít. Pokud věříte sami sobě, budou tomu věřit i ostatní.
Uklidni se
Psychiatr UCLA a New York Times autor bestsellerů Dr. Judith Orloff zdůrazňuje, že byste měli uklidnit stresové hormony, abyste si zůstali jistí. "Eliminujte nebo se vyhýbejte lidem a."
situace, které ve vašem těle vyvolávají stresovou reakci, která zrychluje váš puls a napodobuje pocit strachu, snižuje vaše sebevědomí, “navrhuje. "Patří sem kofein, cukr a další."
stimulanty, stejně jako emocionální upíři nebo lidé, kteří vám odčerpávají energii a nutí vás být napjatí, dopravní zácpy a hádky. “ Udržujte negativitu v cestě a svou pozitivní energii
bude vyzařovat.
Hypnotizujte se
Dobře, to zní trochu divně, ale Michael Ellner, certifikovaný lékařský hypnoterapeut, věří, že to bude fungovat. "Samohypnóza se snadno naučí, je rychle účinná a jakmile se ji naučíte, vždy."
k dispozici k použití, “říká Ellner. "Představte si plátek citronu;" vidět to, cítit to a představit si, jak to zvedneš a slyšíš, jak to ochutnáváš - vsadím se, že tvoje představy vyvolaly kyselou chuť a trávení
šťávy. Stejným způsobem se můžete snadno naučit, jak používat své vzpomínky na uklidňující památky, zvuky, vůně, chutě a doteky k signalizaci vaší mysli a mozku k vytvoření pocitu lehkosti a
důvěra." Jediné, co musíte udělat, je představit si a/nebo si zapamatovat památky, zvuky, vůně, chutě a doteky, které jsou spojeny s minulým zážitkem, ve kterém jste se cítili dobře a velmi
sebejistý. „Aplikujte tyto pocity lehkosti a důvěry v nové sociální situace prostým myšlením:„ To bude zábava, “říká Ellner.
Pustit
"Poté, co je to všechno řečeno a hotovo, pusťte se a důvěřujte životnímu procesu," radí Appel. "Život je to, co se děje, zatímco ty děláš jiné plány." Věci se nikdy nebudou vyvíjet přesně tak, jak máte v úmyslu
ochotni být flexibilní a přizpůsobit se změnám a okolnostem, jakmile nastanou. “ Vaše schopnost jít s proudem a být spokojený se změnami vám také poskytne větší jistotu.
Miluj se
Je to tak snadné. Gilchrist naléhá, důvěra pochází zevnitř - milování sebe sama dá vaší osobnosti wow faktor. Dobře, nebuď přehnaně sebevědomý a miluj se tak moc
staneš se narcistou. Udržujte to na zdravém minimu. "Věz, že jsi hodná, zvláštní a jediná svého druhu," uzavírá.
Další tipy na Ona ví
Podle něj: Co dělá skvělou přítelkyni?
Hledání shody
5 důvodů, proč byste si neměli dělat starosti s muži
