Znáš své? hněv styl řízení? Pokud ne, může to být důvod problémů, které zažíváte doma, v práci nebo ve svém společenském životě. Přestaňte se hněvem řídit a začněte přebírat kontrolu nad životem tím, že se seznámíte se třemi základními styly zvládání vzteku: Potlačovač, Venter a manažer nebo ředitel.
Styly hněvu?
Ačkoli lidé zjistí, že každý styl používají ve svém každodenním životě, zjistí, že jeden z těchto stylů dominuje více než ostatní. Zdrojem těchto stylů je mix prostředí a genetiky. Některé typy temperamentu s větší pravděpodobností předvedou jeden nebo více z těchto stylů než jiné. A roli hraje také kultura, rodina a společnost. Ale nejdůležitějším faktorem při určování toho, jak člověk začal používat ten či onen styl ve svých nejintimnějších vztazích, konkrétně se svými rodinami, je učení.
Styly se učí
Všechny styly řízení hněvu jsou naučené styly. Pokud se tedy naučí, mohou se odučit nebo znovu naučit. Z toho vyplývá, že rodiče se nedrží svého zvláštního stylu zvládání hněvu, ale mohou se naučit svůj vztek lépe zvládat nebo usměrňovat.
Potlačovací styl
Styl potlačování sedí nebo potlačuje hněv. Lidé s tímto stylem zvládání hněvu se dozvěděli, že hněv je špatný, a proto musí být odstraněn. Ale vztek je Bohem daná přirozená emoce, kterou nelze odstranit. V důsledku toho lidé plní vzteku, dokud nedosáhne bodu varu, a explodují v té nejmenší, bezvýznamné situaci.
Lidé s tímto stylem mají tendenci popírat pocity nebo projevy hněvu ve svém životě. Obávají se, co by si ostatní mohli myslet nebo říkat, kdyby měli vyjádřit svůj hněv. Mezi jejich spouštěcí myšlenky patří potřeba ostatních, aby je vždy schválili nebo je viděli pozitivně. Mohli také vyrůst v rodině s odvzdušňujícím rodičem. V důsledku toho se možná naučili potlačovat hněv ze strachu z odvety nebo si dali osobní slib, že nikdy nebudou jako jejich rodiče.
Venter styl
Venterův styl je na opačném konci kontinua řízení hněvu. Na rozdíl od potlačovatele tento člověk svobodně a nekontrolovatelně vyjadřuje svůj hněv. Neberou žádné vězně a nemají slitování v žáru okamžiku. Každý a každý může být terčem svých verbálních nebo fyzických projevů hněvu. Často o sobě říkají, že se cítí „zaplaveni“ nebo pod kontrolou svých emocí, což vede k tomu, že jednají nekontrolovaně.
Obvykle se cítí provinile a kajícně vyjadřují hněv po této skutečnosti a mohou dát sliby, že se změní. Tito lidé se naučili, že hněv je rychlý a účinný způsob, jak ovládat ostatní nebo získat to, co chtějí. Malé děti se učí, že záchvaty vzteku jim přinesou bonbóny nebo hračky, po kterých touží, a dospělí je najdou že vzplanutí hněvu přinese spolupráci od dětí, ať je spolupráce dočasná být.
Středem jejich myšlenek je obvykle potřeba moci a kontroly. Naopak jsou často velmi nejistí a cítí se ve svém životě bezmocní, pokud se nevydávají na ostatní. Ventilátoři trpí interpersonálně. Protože se ostatní vyhnou jejich výbuchu, stanou se izolovaní a osamělí. I to může mít za následek větší odvětrávání.
Styl manažer/ředitel
Posledním stylem je manažer nebo ředitelský styl řízení hněvu. Osoba s tímto stylem hněvu si je vědoma svého hněvu, ale používá jej konstruktivně. On nebo ona to neberou do lahví jako supresor, ani to volně netříští jako venter. Místo toho manažer uzná jejich emoce a použije energii k vytvoření změny v jejich situaci nebo vztahu.
Rodič například může říci: „Jsem velmi naštvaný, že hračky nebyly vyzvednuty.“ The manažer nebo ředitel komunikuje asertivním způsobem tím, že říká, co chtějí, a ne to, co chtějí nechci. Mohou svému dítěti říci: „Chci, abys všechny ty hračky sebral, nebo je budu muset na chvíli odložit.“ Neviní ani nestydí dítě, aby získalo jejich spolupráci. I když to může fungovat krátkodobě, obvykle to nevede k trvalé spolupráci. Místo toho vyvolává odpor a pomstu.
Mýty o zvládání hněvu
Manažer nebo ředitelé se neřídí mýty o zvládání hněvu („Když to dostanete ven, zmizí to“ a „Veškerý vztek je špatný“). A co je nejdůležitější, manažeři a ředitelé zjišťují, rozporují a diskriminují jakékoli iracionální myšlenky, které by mohly vyvolat jejich hněv. Jsou si vědomi toho, co mačká jejich tlačítka, a jsou schopni s praxí toto chybné učení odpojit.
Více o vzteku
- Jak hněv poškozuje vaše zdraví
- Tipy, jak zkrotit vztek na silnici
- Naučte své doplnění efektivně řešit vztek
