Udělejte si radost tím, že se zaměříte na těchto 10 jednoduchých tipů - SheKnows

Nalezení soustředění v práci neznamená jen zvýšení produktivity. Nejkoncentrovanější pracovníci bývají také nejšťastnější ve svém profesním životě. Zde je 10 způsobů, jak můžete ve své toulavé mysli uvěznit další dávku spokojenosti na pracovišti.

Související příběh. Co by měli rodiče vědět o úzkosti u dětí

Jednou za rok udělám něco opravdu zvláštního. Opouštím svůj dům, rodinu a práci, abych se připojil ke čtyřem dalším ženám v chatě v lese, abych nedělal nic, ale zůstal 48 hodin potichu. Soustředili jsme se na mysl: slyšet ptáky zpívat, vnímat chuť horké kávy a užívat si pocit usínání. Tomuto podivnému cvičení říkáme Tichý ústup a nemohu dostatečně říci, jak je pro mě dobré štěstí. Vracím se domů svěží a oživený, a to vše proto, že jsem vypnul svou toulavou mysl, abych se soustředil na přítomnost.

Zvyšování profesionálního štěstí soustředěním

Co se tam děje? Ve fascinující studii vědci z Harvardu odhalili, do jaké míry se vaše mysl toulá po úkolech a událostech mimo

právě tento okamžik úzce souvisí s neštěstím. Stejně jako je opravdu těžké být velmi šťastný, pokud se nemůžete soustředit na to, co se právě děje. To platí jak pro osobní, tak pro profesní život, ale množství neštěstí v souvislosti s kariérou ve světě znamená, že zvláštní pozornost je věnována zaměření na práci. Správně, lidi: Čím více sníte o budoucnosti při manipulaci s tabulkami, tím více budete přemýšlet o hádce se svým partnerem během schůzky a čím více si přejete, aby vás vaše letní dovolená mohla zachránit před zítřejší zprávou představenstva, tím nešťastnější budete práce. Bummer, protože více než 45 procent lidí se potýká s myšlenkami při každém jednotlivém pracovním úkolu.

Dobrou zprávou samozřejmě je, že zdánlivě bezstarostní snílci nemusí být ve skutečnosti tak šťastní. Reining ve vašem zaměření, abyste věnovali svou práci velkou pozornost, je to, co ve skutečnosti má šanci zvýšit vaše profesionální štěstí.

Nejlepší způsoby, jak najít soustředění ve své práci

Podle Michelle Kerrigan v Business Insider„Najít soustředění ve své práci a životě nemusí být tak těžké. Chce to jen disciplínu. Zde jsou její tipy na nalezení soustředění, abyste mohli ve svém profesním životě získat pocit úspěchu a štěstí.

1. Držte se dál od multitaskingu. Stejně to nikdo moc neumí a má tendenci přimět mysl závodit. Řešte vždy jen jeden pracovní úkol, abyste se necítili vytaženi na milion směrů.
2. Použijte seznam úkolů. Uvedení pera na papír a zařazení závodních myšlenek do seznamu úkolů je spolehlivý způsob, jak se vyhnout toulání po mysli. Myšlenky mají způsob, jak se dostat do mozku, pokud nemají zásuvku jako seznam úkolů.
3. Použijte kalendář úkolů. Proč dnes dělat to, co jste si vložili do kalendáře, zítra? Dokud jsou vaše úkoly v kalendáři, můžete se klidně soustředit na své současné povinnosti, aniž byste se obávali, že nějak zapomenete, co dělat dál.
4. Dokončujte pouze důležité věci. Je velmi důležité stanovit si priority a poté se svých priorit držet. Uspořádejte si seznam úkolů podle priority, aby bylo jasné, na co se zaměřit jako první.
5. Použijte spurty ve svůj prospěch. Kdokoli se může soustředit 15 minut v kuse, takže je to skvělé místo, kde začít. Budete překvapeni, kolik toho můžete dosáhnout s 15 minutami soustředěného zaměření. Jakmile se zorientujete, prodlužte délku svých proudů, abyste mohli vyrazit spoustu práce na jedno sezení.
6. Vypněte vyrušení. Telefony, e-maily a dokonce i váš klábosící kolega mohou zničit soustředění. Pokud pracujete v 15minutovém spurtu, vypněte telefon, deaktivujte e-mail a řekněte chatterboxu, aby jej ochladil, dokud nebudete hotovi.
7. Odložte věci, které mohou počkat. Upřímně řečeno, téměř všechno může počkat. Řekněme, že jsou 16:00 a splnili jste pět nejdůležitějších priorit ve svém seznamu úkolů. Všechno ostatní bude splatné až později v tomto týdnu. Dejte si poplácání po zádech a dejte tomu den.
8. Dejte si přestávky. Pokud máte tendenci se při vyplňování přehledu na dvě hodiny ztratit na Facebooku, zastavte to. Místo toho se odměňte 10minutovou přestávkou, jakmile dokončíte 15 nebo 30minutový spurt práce. Systémy odměn jsou účinné při vytváření zaměření.
9. Ovládej se. Interní dialog a otázky mohou často narušit zaměření. Pokud má vaše mysl tendenci bloudit, protože se bojíte zapomenout na důležitou myšlenku, mějte u sebe tužku a papír, abyste si svoji myšlenku mohli zapsat později.
10. Omezte svá zařízení. V noci telefon vypněte. Následující den se budete cítit svěžeji, když se budete moci soustředit na práci, pokud si váš mozek každou chvíli odpočine od práce.

Řekněte nám: Jak zjistíte zaměření?

Více od Living

10 způsobů, jak přijít o práci, než budete přijati
Čas na dovolenou: Zvyšte svoji kariéru tím, že budete žít
Maminka nachází vděčnost díky dětské leukémii