Je přirozené, že se cítíte naštvaní nebo smutní v různých časech a někdy bez jakéhokoli důvodu. Žádné pozitivní myšlení vás od těchto příležitostných pocitů neodradí, a přestože nemusí trvat dlouho, oni ano umět vést k potížím v práce. Když zažíváte instinktivitu emoce které jsou toxické, mohou mít nejen škodlivé účinky na vaše zdraví, ale mohou také zhoršit vaši schopnost vykonávat práci.
Negativní emoce mohou přetrvávat celý den
Když se během hádky rozrušíte a zůstanete naštvaní ještě dlouho po skončení výměny, je to jisté znamení, že prožíváte instinktivní emoce. Když jste přemoženi tímto druhem emocí, procházíte se naštvaní, aniž byste věděli proč; jsi hrubý na své okolí; někdo vás zastaví, aby vám položil otázku, a vy mu téměř bezdůvodně ukousnete hlavu. Není to skvělý způsob, jak se dostat do pracovního dne.
Toxické emoce jsou ve vašem mozku pevně zapojeny
Instinktivní emoce jsou vytvářeny starověkými instinkty přežití - často spojenými se starými vzpomínkami na traumata -, které jsou zapojeny do našeho mozku. Toxické emoce strachu, smutku, závisti a hněvu - které jsou často vášnivé, někdy dokonce násilné a vždy vyčerpávající - nikdy neprožívají pouze přítomný okamžik.
Nebezpečí ničivých emocí
Tyto toxické emoce prohlubují příběhy z dětství, které se překrývají s aktuálním okamžikem. Tyto toxické neuronové sítě mohou nejen způsobit, že budete ztrácet drahocenné roky v neuspokojivém a frustrujícím zaměstnání, ale mohou být velmi destruktivní pro zdraví vašeho mozku a mohou mít dlouhodobě negativní fyzické i emocionální důsledky.
Je čas vytvořit nové neuronové sítě
Pokaždé, když vám situace připomene skutečný děsivý nebo nebezpečný zážitek z vaší minulosti a ty instinktivní emoce vystoupí na povrch, tato konkrétní neuronová síť se posílí. Tyto sítě také vyvolávají emoce, pak přesvědčení, díky nimž upřednostňujete bolest minulosti. Mohou také způsobit nezdravé a sebedestruktivní chování, které neustále posiluje trauma-například můžete mít skvělý kariéra příležitost, která se hroutí, protože v hloubi duše věříš, že nejsi hoden. Tyto toxické sítě reagují pouhým vnímáním hrozby, protože příběh je uložen ve vaší mysli.
Jak překonat toxické emoce
Obnovte své myšlení
Můžete si dovolit vidět svět v novém světle. Soustředěnou pozorností můžete změnit své myšlenky a dosáhnout tak pozitivního zlepšení ve svém životě. Stanovte si cíl přestat krmit staré obvody, které posilují váš strach a hněv, a místo toho zaměřte svou pozornost na nová, pozitivní nervová spojení. Když to uděláte, váš mozek přestane používat staré emocionální (trpící) sítě a upadnou na vedlejší kolej.
Použij svou představivost
A bude to lepší! Výzkum nyní ukazuje, že pokud si jen představíte, že se věnujete nějaké aktivitě, můžete vytvořit nervová spojení spojená s jejím učením - aniž byste ji ve skutečnosti prováděli. Zaměřte pozornost na pozitivní emoce a vytvořte funkční sítě pro pohodu, štěstí, důvěru a soucit. Zpříjemní vám pracovní den a také zlepší kvalitu vašeho života.
Vytvořte klidnou mysl
Naučte se meditovat - během pracovního dne si dopřejte 10 minut na zklidnění mysli. Výzkum ukazuje, že meditace nejen mění strukturu vašeho mozku, ale pomáhá vám vytvářet a vyjadřovat emoce pozitivnějším způsobem.
Postarejte se o zdraví svého mozku
Použití výše uvedených cvičení k překonání toxických emocí vám umožní vytvořit pracovní situaci, která vás nabije energií. Je důležité vědět, že zdraví vašeho mozku není jen to, co si myslíte - je to také ovlivněno vaším životním stylem a tím, co děláte.
Další způsoby, jak zvládat své emoce, najdete na stránce www.powerupyourbrain.com.
Více způsobů, jak si zlepšit pracovní den
- Překonejte toxické emoce, abyste zlepšili své vztahy
- Tipy, jak zahnat špatnou náladu
- 5 kroků k omezení klikovitosti v práci
- Jak vycházet s agresivními spolupracovníky
