Víte, kdy vyměnit majonézu za hořčici nebo použít mléko místo smetany, ale existují desítky dalších způsobů, jak omezit alespoň 100 kalorií z vaší každodenní diety. Zde je 50 našich oblíbených triků na snížení kalorií.
50 způsobů, jak snížit 100 kalorií
1. Snězte jen půl rohlíku (a zkuste sáhnout po vícezrnných variantách, budete se cítit plnější, rychlejší).
2. Pomerančová šťáva je dobrá, ale jíst pomeranč je lepší.
3. Místo běžného druhu sáhněte po krůtí slanině nebo klobásě.
4. Při objednávání palačinek nebo vaflí držte máslo.
5. Smažte smažená jídla (snížíte až 30 procent kalorií jídla!).
6. Jezte nejmenší muffin v pekárně (nebo, ještě lépe, sáhněte po anglickém muffinu).
7. Místo smetany nebo másla zahustte smetanovou omáčku nízkotučným nebo odpařeným mlékem.
8. Jezte sázená vejce místo těch, která jsou smažená.
9. Kdykoli je to možné, použijte sýr bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku (a sáhněte po silnějších sýrech, díky chuti se budete cítit spokojenější).
10. Namíchejte smoothies (s jogurtem) místo mléčných koktejlů (se zmrzlinou).
11. K ochutnání sendvičů z tuňáka nebo lososa použijte koprovou pochoutku a jogurt (místo majonézy).
12. Použijte menší talíře a nádobí (budete jíst méně, ale váš mozek si bude myslet, že jste toho měli víc).
13. Místo cukru sáhněte po nekalorickém sladidle.
14. Jezte pomaleji (budete se cítit plnější, rychlejší a ve výsledku budete jíst méně).
15. Vyměňte dva sušenky Oreo za list grahamových sušenek.
16. Při vaření žvýkejte žvýkačku (odradí vás to od svačiny).
17. Jezte tyčinky ve velikosti Halloween místo plných.
18. Udělejte to, co dělají Francouzi: jezte sendviče s otevřenou tváří (snížíte příjem chleba na polovinu).
19. Místo dresinků na bázi oleje nebo smetany posypte salát čerstvým citronem a trochou soli a pepře.
20. Místo medu, cukru nebo sirupu použijte ke skoření kávy nebo čaje skořici nebo muškátový oříšek.
21. Nix si na salát dejte krutony.
22. Jezte grilovanou kuřecí pizzu místo řezu pokrytého feferonkami.
23. Nejlepší grilovaná zelenina s čerstvými bylinkami a trochou olivového nebo mořského oleje místo másla.
24. Na narozeniny svého přítele sáhněte po kousku dortu nakrájeného na střed (poleva je menší).
25. Přidejte čerstvé bobule do dortu nebo koláče místo zmrzliny nebo sorbetu.
