V nejlepším případě jsou svátky zábavné a slavnostní, ale není žádným tajemstvím, že mohou také vytvořit spoustu stres díky extra výdajům, cestování, tlaku očekávání a - ach, radosti - rodinné drama skončilo politika, náboženství a další nabitá témata - zejména s letošními rozdělujícími volbami. Ale i když ne jako někteří vaši rodinní příslušníci právě teď je stále milujete. A vynechat chanuku, Vánoce, Kwanzaa, novoroční nebo jiné každoroční tradice se mi nezdá správná věc, zvláště pokud se vaše děti těšily na návštěvu u prarodičů instance. Takže co teď?
Více:Hlasoval jsem pro Trumpa - ale až poté, co jsem truchlil nad tím, co moje strana udělala
"Tato konkrétní volba byla silně emocionální," říká terapeutka Dr. Deborah Sandella, autorka Sbohem Hurt & Pain, 7 jednoduchých kroků ke zdraví, lásce a úspěchu. "Mnoho z nás se se svým kandidátem ztotožnilo tak intenzivně, že to vypadalo, jako bychom osobně vyhráli nebo prohráli." Současný stav politiky volá každého z nás, abychom vyrostli v lepší lidi způsoby, kterým jsme dříve nerozuměli, i když to znamená, že musíme zažijte spoustu strachu, vzteku a úzkosti a najděte způsoby, jak se chovat k lidem, jejichž názory nesdílíme. “ Zní to teoreticky dobře, ale je to trochu - omyl, a
Podívejte se dovnitř
Všichni máme rány z naší minulosti, které se mohou aktivovat a odhalit nepřímo prostřednictvím kontroverzních nebo traumatických světových událostí, říká Sandella. "Tyto volby představují mnohem více než výběr prezidenta," říká. "U mnoha lidí to spustilo jejich nejhlubší emocionální problémy, což znamená, že jejich současná bolest." a bolest se cítí nesnesitelná, ale zároveň se objevila stará skrytá bolest, která je k dispozici léčení. Nejlepší věc, kterou můžeme udělat, je samoléčení toho, co se v nás rozpoutalo, než obviňování vnějších faktorů ze svých pocitů, jako jsou neshody s členy rodiny. “
Navrhuje, abyste si udělali čas na zamyšlení nad svými emocemi, nechte je proudit vámi a pozvali své hlubší já, aby zažilo vhled o tom, co by se ještě mohlo dít. Připomíná vám například bolest z Clintonovy ztráty dobu, kdy jste se vydali za něčím, čemu jste věřili a ztratili jste nebo byli odmítnuti? Vyvolává způsob, jakým Trump odmítá důležitost ženských práv, vzpomínku na dobu, kdy jste byli nerespektováni, obtěžováni nebo napadeni mužem? Ano, některé z těchto problémů jsou symptomatické pro společnost, která se potřebuje uzdravit, ale můžete využít příležitosti a uzdravit se. Nalijte si své pocity do deníku nebo si promluvte s důvěryhodným přítelem, než se vydáte domů k příbuzným, kteří s vašimi pocity nesouvisí. "Když se odlehčíme skrytou bolestí a bolestí z minulosti, přirozeně se staneme přítomnými v současném okamžiku," usnadňuje a zpřehledňuje všechny druhy řešení problémů-včetně mezilidských konfliktů s rodinnými příslušníky, “říká Sandella.
Více:11 věcí, které by feministky měly očekávat od prezidentství Donalda Trumpa
Mluvte uctivě - a pak poslouchejte
Mnoho lidí věří, že je nyní důležitější než kdy jindy komunikovat s lidmi, jejichž víra se liší od vašeho. Koneckonců, není to částečně důvod, proč byly volby takovým šokem - protože spolu dostatečně nemluvíme? Pokud navštěvujete příbuzné, jejichž hodnoty se střetávají s těmi vašimi, zvažte možnost využít klidný a uctivý dialog, abyste se pokusili porozumět vzájemnému úhlu pohledu. Nevybírejte si však souboj a do konverzace se nehrajte s pocitem emocí. „Myšlenka„ napadat “příbuzné, kteří volili Trumpa, je jako snažit se odolat Niagarským vodopádům,“ říká Sandella. "Nejlepším způsobem, jak se s tím vypořádat, je zeptat se, zda mohou být trpěliví a dovolit vám pocity bolesti a vzteku." Získáte své pocity a bezpečně je sdílíte.
Na druhou stranu, pokud jste voličem Trumpa, který tráví čas s příbuznými podporujícími Clintonovou, je důležité mít soucit s jejich bolestí a nedávat to na sobě znát. Představte si, jak byste se mohli bát, kdyby váš kandidát nevyhrál. Respektujte jejich bolest a slyšte je, aniž byste se bránili.
Demonstrace schopnosti naslouchat jim pomůže cítit se vyslyšeni, když už nic jiného. “ Tyto typy otevřených a uctivých rozhovorů budou také vzorem pro vaše děti správná cesta k nesouhlasu s vlastními vrstevníky, k něčemu, co se pravděpodobně stane během příštích čtyř let, pokud budou dost staří na to, aby porozuměli obecně politika.
Odpočiňte si od tématu
Zvažte, že se vaše sváteční setkání stane zónou bez politiky. "Pokud hostujete, umístěte ceduli s nápisem:" Vstupujete do zóny bez politiky, "navrhuje Sandella. Můžete také všechny požádat, aby si během části akce, jako je například posezení, alespoň odpočinuli od politických rozhovorů. „Pokud to nefunguje, mluvte upřímně a řekněte něco jako:„ Jsi moje rodina a miluji tě. Nechci, abychom bojovali, protože máme různé přesvědčení. Přijmeme -li naše rozdíly, važme si toho, co sdílíme, což je tato rodina, “říká Sandella. "Tón, kterým mluvíš, je silnější než tvá slova." Náročný tón oproti starostlivému vytvoří dramaticky odlišné výsledky. “ (Zkontrolujte tedy svůj sarkasmus u dveří.)
A když už nic jiného, vždy se můžete na pár minut uklidnit, abyste viděli západ slunce, nebo se projít kolem bloku a podívat se na slavnostní dekorace - a vezměte s sebou svého manžela / manželku a malé děti, pokud hledáte okamžik lásky a uznání se svou bezprostředností rodina. "Výzkum ukazuje, že hrůza zvyšuje pocit spolupráce a spravedlnosti," říká Sandella.
Více:Nejtěžší politické rozhodnutí, jaké jsem kdy musel udělat
Soustřeďte se na vděčnost
Možná je ještě důležitější než snažit se kontrolovat, kdo o čem během vaší oslavy diskutuje, obrátit pozornost - vaši i vaší rodiny - k vděku. "Odložte na tuto událost politické strachy a záměrně zvažte, za co jste vděční, ať už ve vaší rodině nebo v životě obecně," říká Sandella. "Už to není o tom, kdo má pravdu;" nyní je čas na soucit a porozumění. Kdybychom znali příběh reakce každého člověka, mohlo by nám to dávat větší smysl, ale bez ohledu na to boj a nepřátelství nepomohou cokoli - ve skutečnosti výzkum ukazuje, že to může být jak fyzicky, tak emocionálně škodlivé, a není to účinná technika řešení konflikt. Bez ohledu na to, co se stane, pamatujte, že váš individuální život je ve vašich rukou; máte svobodu ji vytvářet nezávisle na názorech ostatních. “
Jinými slovy, život půjde dál, jakmile opustíte oslavu svátků své rodiny, bez ohledu na to, kdo koho volil. Navíc je to další důležitá hodnota, kterou můžete zapůsobit na své děti - že navzdory hlubokým neshodám a frustraci v USA a svět jako celek, rodina a domov jsou (nebo by měly být) bezpečná místa, do kterých se můžeme uchýlit a ocenit je uprostřed národních chaos.
