Vaše odpoledne jsou plné aktivity, ale to neznamená, že musíte mít hlad. Pomocí těchto tipů se vejdete do svačiny během rušného odpoledne.
Mezi obědem a večeří se toho stane hodně a neměli byste mít hlad, když se to děje. Víme, že jste zaneprázdněni, ale dělejte, co můžete, abyste se vešli na odpolední svačinu. Dodá vám potřebnou energii, abyste se dostali přes ten odpolední pád, a zabráníte se přejídání při večeři.
Připravte se dopředu
Příprava svačiny může být časově náročná, takže se o to nepokoušejte, když jste nejrušnější. Místo toho zapracujte přípravu svačiny do svého plánu, kamkoli se hodí. Ráno vstaňte a připravte si veškeré občerstvení na den, nebo si připravte zítřejší občerstvení večer, než půjdete spát. O víkendech si můžete dokonce připravit týdenní občerstvení.
Udělejte to přenosným
Možná nemáte čas si sednout na svačinu, ale stále musíte jíst. Připravte si občerstvení, které můžete jíst na cestách. Vyberte si preclíky, krájené ovoce a zeleninu, kostky sýra a cokoli jiného, co můžete strčit do pytlíku nebo zakryté mísy na později.
Udržuj to čisté
Sotva máte čas na jídlo, takže rozhodně nemáte čas uklidit nepořádek. Vyhněte se jakémukoli jídlu, které dělá nepořádek (ať už když ho jíte, nebo když ho děláte), a udělejte vše, co je v jeho silách, abyste se vyhnuli jakémukoli špinavému nádobí, stříbrnému nádobí nebo hrncům a pánvím. Bude mnohem pravděpodobnější, že budete pracovat na svačině, pokud víte, že vaše kuchyně kvůli tomu nebude oblastí katastrofy.
Kupte si balené občerstvení
Balené občerstvení dostane špatný rap a někdy je to bez důvodu. Ne každé zabalené jídlo, které najdete, je pro vás špatné. Zásobte se krabicovými rozinkami, sýrovými tyčinkami, tyčinkami müsli a jednotlivými porcemi jogurtu. Mnohem pravděpodobnější je, že si najdete čas na zdravou svačinku, pokud si ji jednoduše vezmete a vyrazíte, není nutná žádná příprava.
Držte se ovoce a zeleniny
Ovoce a zelenina jsou přirozeně přenosné a vždy pro vás dobré. Uchopte si příště, když vyběhnete ze dveří - budete rádi, že si dáte toto rychlé a snadné občerstvení, až vám začne vrčet bříško!
Rychlý tip
Mějte vždy po ruce zdravé svačiny, abyste odolali nutkání na rychlé občerstvení a nezdravé jídlo.
Další tipy na svačinu
7 zdravých svačin, které si zamiluje celá rodina
Top 10 potravin, které dodávají energii
Nápady na zdravou rodinnou svačinku
