Navzdory zjevným zdravotním přínosům, které cvičení přináší, vaše riziko rakovina kůže se může zvýšit, pokud trávíte hodně času cvičením venku. Ve skutečnosti je v USA ročně diagnostikováno více než 1 milion případů rakoviny kůže - což znamená, že 1 z každých 5 Američanů onemocní touto chorobou. Zde je to, co můžete udělat, abyste byli v bezpečí na slunci!
Proč je kůže během venkovních tréninků ohrožena
Statistiky jsou ohromující. U jednoho z pěti Američanů se během života vyvine rakovina kůže a melanom je uvedena jako třetí nejčastější rakovina u žen ve věku 20 až 39 let. A pokud trávíte čas cvičením venku, vaše šance na poškození sluncem se jen zvýší. 
Nedávná studie ve skutečnosti odhalila, že pot ve skutečnosti přispívá k poškození kůže ultrafialovým zářením, protože pumpuje fotosenzitivitu vaší pokožky, takže více náchylné k spálení sluncem.
Náročnější venkovní tréninky mohou navíc potlačit i váš imunitní systém, což znamená, že vaše pokožka může být ještě náchylnější ke škodlivým účinkům slunce.
Uvědomte si také, že několik léků - i těch běžných jako ibuprofen, doxycyklin a promethazin - může zvýšit citlivost vaší pokožky na slunce.
DOBRÁ ZPRÁVA O SLUNCI
Mezi těmito ponurými statistikami je několik slunečných zpráv: Vitamin D, který obdržíte z přirozeného slunečního světla, může hrát hraje roli při zvyšování hustoty kostí a chrání vás před hypertenzí, rakovinou a autoimunitními chorobami nemoci. Navíc, čím více cvičíte, tím méně chlupů máte a tím nižší je riziko vzniku různých druhů rakoviny.
Ale stále budete muset chránit svou pokožku co nejvíce, když děláte cokoli venku v slunečných obdobích - zejména cvičení. Pokud tedy fandíte cvičení venku, zvažte tyto tipy.
Správná ochrana před sluncem
Dopřejte své pokožce ochranný pot proti SPF
Před každým cvičením slather na potu SPF 30 nebo vyšší a chrání před poškozením paprsky UVA a UVB. Snaž se Kontrola poškození od Arbonne nebo Sportovní výkon banánové lodi čára. Všimněte si toho, že i když je většina receptur navržena pro celodenní ochranu, měli byste stále opakovaně podávat žádosti, zejména během hodin, kdy je slunce na vrcholu (obvykle od 10 do 16 hodin). Vyhoďte všechny tuby, které vám zbyly z loňského léta, protože většina opalovacích přípravků postupem času ztrácí účinnost.
Další vychytávky na opalovací krémy >>>
Oblečení s vestavěnou sluneční clonou
Typické bavlněné tričko nabídne ochranu před sluncem jen asi na SPF 7-ještě méně, jakmile se nasytí potem. Pokud se chystáte strávit celý den venku nebo jste jen velmi citliví na slunce, pořiďte si vybavení, které nabízí zabudovanou ochranu proti UV záření. Nadace Skin Cancer Foundation prodává trička, která blokují 97 procent slunečních UV paprsků, nebo se podívejte Coolibar pro celou kolekci oděvů na ochranu před sluncem. (Podívejte se na jejich Dámské fitness kalhoty v bílé barvě vlevo.) Můžete se také rozhodnout přidat SunGuard do vašeho prádla; bezbarvé barvivo dává vašemu oblečení SPF 30 a více.
Moudře přistupujte
Klobouk se štítem ochrání váš obličej a udrží vaši pokožku hlavy (kde se rakovina může vyvíjet agresivněji) v bezpečí před sluncem. Vsaďte na lehké kšiltovky ve stylu baseballu se síťovanými panely, které budou absorbovat pot a udrží vás v pohodě.
A pokud se chystáte hýřit cvičebním oblečením, pořiďte si pevné sluneční brýle, které ochrání vaše oči, odstraní šedý zákal a bojují s jemnými liniemi kolem vašich kukátků. Podívejte se na čočky, které blokují 100 procent UV záření a také paprsky UVA a UVB.
Nakonec nezapomeňte na poslední položku, která je důležitá pro dobrou kůži a celkové zdraví a je při cvičení zásadní: příjem tekutin. Během cvičení i po něm zůstaňte hydratovaní sportovními nápoji, které posilují vodu a elektrolyty.
Více doplňků letní módy >>>
Pokud jde o cvičení venku, měli byste chránit pokožku i v chladnějších měsících. To, že nemůžete vidět slunce, neznamená, že tam není. Noste tedy SPF a vhodně se oblékněte, ať už prší, sněží, plískanice nebo sluníčko!
Další rady ohledně cvičení v horku zde>>>
Více péče o pleť tipy
-
Realistické anti-stárnutí tipy
- Chytrá opalovací krémy: Nejlepší způsoby, jak zůstat v bezpečí na slunci
- Polibte popraskané rty na rozloučenou - nadobro!
