Pokud nežijete pod skálou, slyšeli jste, jak Rachael Ray bublá s radostí nad svými BFD (snídaně pro večeře, pro ty, kteří mají špinavá ústa). A ať ji milujete nebo nenávidíte, ta holka má svůj důvod: snídaně k večeři je rychlá, snadná a jednoduše chutná. Zde je pár rychlých rad, jak si udělat pár skvělých vlastních jídel k snídani.
Udělejte ze snídaně něco nového k večeři
Pokud je vaše rodina na večeři zvyklá na stejné věci, může být těžké je o tom přesvědčit snídaně může být skutečně náhražkou večeře. Představte tedy BFD nenápadným způsobem, místo jen škrábání vajíček a smažení slaniny a nazývání to večeří.
Zde je několik jednoduchých nápadů:
- Udělejte slanou frittatu. Zeleninu podle svého výběru restujte na pánvi připravené v troubě na středním ohni. Mezitím rozšlehejte vejce s bylinkami a kořením podle svého výběru a poté přidejte na pánev. Vaječnou směs jemně zatlačte ze strany na stranu, aby se zajistilo rovnoměrné vaření. Nakonec vložte pánev do trouby a zapékejte na grilu, dokud se nenadýmá a nezačne zezlátnout.
- Podávejte vaječný kastrol. Jednou z nejlepších součástí vaječných kastrolů je to, že je lze předem sestavit a poté vychladit, dokud nebudete připraveni je dát do trouby, což vám poskytne trochu kvalitního času s rodinou místo šílené pomlčky na večeři stůl.
- Pokud máte a rodina milující maso a brambory, využijte hash browns nebo v troubě pečené červené brambory a labužnickou klobásu z kuřecích jablek.
Cereálie k večeři
Neslevujte z obilovin jako z naprosto normální - a dokonce zdravé - večeře, zejména pro ty vybíravé jedlíky ve vaší rodině. Díváme se na tebe, batolata všude! Pokud si vyberete celozrnné obiloviny s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru a podáváte spolu s mlékem se sníženým obsahem tuku se sklenicí 100 procent ovocné nebo zeleninové šťávy jste zahrnuli důležitý počet základních skupin potravin. Kolik kopečků makaronů a sýrů to teď může říci? Jde o to: Pokud máte a vybíravý jedlík„denní doba, kdy jí určité jídlo, není tak zásadní jako skutečnost, že jí zdravé jídlo. Skóre!
BFD na útěku
Stručně řečeno, některé zdravé snídaně jsou mnohem přenosnější než výživná večeře, jako je salát. Snídaně k večeři tedy funguje dobře, pokud se pohybujete z práce, vyzvedáváte děti a vozíte je s sebou na fotbalové a taneční praktiky. Pokud jste na cestách, sbalte si cuketový chléb nebo mrkvové muffiny (pro starší děti prosím, jinak ty autosedačky-a všechno ostatní! - budou pokryté drobenkou), ovocnou a ořechovou granolovou tyčinkou nebo zdravé snídaňové burrito (celozrnné) vajíčka zabalená v tortille míchaná s trochou lehkého sýra, trochou krůtího masa s nízkým obsahem sodíku a kapkou salsy).
Další nápady na snídani
5 receptů na snídani, které si zamiluje maminka i děti
5 způsobů, jak přimět děti snídat
7 nápadů na snídani pro děti
