Než se děti vrátí ze školy, jsou připraveny nakopnout a odpočinout si s chutí občerstvení to je přelévá až do večeře. Nejsou však jediní vyčerpaní. Žili jste celý svůj den, pracovali jste, uklízeli a připravovali se na jejich příchod. Někdy prostě chcete dát svým dětem něco rychlého, jednoduchého a samozřejmě zdravého. Zde je pár tipů na přípravu občerstvení, když zrovna nemáte energii na přípravu čtyřchodového jídla.
Přeskočte troubu
Zdravé svačiny často vůbec nevyžadují vaření, mikrovlnnou troubu ani přípravu. Na začátku týdne se vydejte do obchodu s potravinami a posbírejte velké kufry arašídů, rozinek, čokoládových bonbónů a dalších, abyste zamíchali skvělou trailovou směsí. Trail mix je zdravý a poskytuje vašim dětem rychlou energii k tomu, aby po škole získaly potřebnou domácí práci. Bičování vlastní müsli s medem, oves a sušené ovoce podle vašeho výběru budou mít stejný účinek. Péče o svačiny počátkem týdne zajišťuje, že jste připraveni na chvíle, kdy i zvednutí nože zní namáhavě. Navíc, když si připravíte svačinky, které jste si sami připravili, pomůže vám to zvýšit vlastní energetickou hladinu.
Vydejte se do mrazicí uličky
Víme, co si myslíte. "Ale v tom je spousta nezdravého jídla." mrazák ulička!" Jistě existuje, ale mnoho mražených značek nabízí zdravé možnosti bohaté na bílkoviny, jako je mražený zcela přírodní kuřecí prsty nebo malá mražená jídla, která vyžadují o něco více než pouhé popíjení svačiny v mikrovlnné troubě nebo trouba. Před nákupem se podívejte na obsah sodíku v jídle. Značky mrazniček se často balí do soli jako konzervant, ale na trhu je mnoho rozumných značek. Použijte svůj nejlepší úsudek tím, že se před nákupem podíváte na nutriční informace.
Mysli zdravě, buď líný
Existuje spousta produktů speciálně navržených pro vymazanou matku. Například v létě zjistíte, že obchody nosí plastové kontejnery s tyčinkami vyrobenými pro vytváření vlastních ledových nopů. Začátkem týdne přemýšlejte s předstihem a naplňte formy pudinkem, jogurtem, ovocem, džusem a dalšími zábavnými svačinkami s řízenými porcemi, které děti v letních měsících ochladí.
Vyplňte povinnosti
Starší děti si mohou připravit vlastní občerstvení, takže si povinnosti rozdělují v rámci svých povinností. Nechte je vytvořit si vlastní zábavné ledové popové směsi, namíchat nějaký trailový mix nebo zahřát mražené dobroty pro ty mladší. Využijte veškerou pracovní sílu, kterou máte kolem sebe.
Sledujte: Vytváření mixu stezek nabitého bílkovinami
Související články
Plíživý čas na svačinu do nabitých rozvrhů
Teplé nebo studené: Jednoduché nápady na svačinu pro rušná odpoledne
Udržet děti poháněné pro mimoškolní aktivity
