Jednoho léta jsem jako vysokoškolák žil sám v bytě určeném pro devět lidí. To léto jsem zůstal na akademické půdě, abych dokončil hrst vědeckých kreditů, které jsem potřeboval k absolvování, a protože zůstat na místě znamenalo, že jsem mohl setkávejte se s mým terapeutem. Abych se nenamáhal, několik dní v týdnu jsem opatroval chůvu. Ve svém volném čase - a bylo toho hodně - jsem absolvoval dlouhé procházky centrem Michiganu, naučil se dělat stojku na jógu a přidal jsem do svého repertoáru na celý týden nové recepty. Pak se v srpnu nastěhovalo mých osm spolubydlících, což byla zvláštní úprava. Tak určitě, byly chvíle, kdy jsem byl osamělý, než dorazili - ale také jsem byl šťastný. Ve své samotě jsem se naučil vážit si vlastní společnosti (a líbilo se mi to).
To léto mě - spolu s dalšími dalšími zkušenostmi - proměnilo v obhájce samoty. Upřednostňuji sólový čas, ať už to znamená jíst sám nebo
trávit příležitostnou noc sám v lese. Jsou chvíle, kdy se moje samota cítí uspokojivě a příjemně. Pak jsou tu další časy, kdy být sám se cítí jako přítěž - katalyzátor mé myšlenky se rozplynuly nebo úzkostlivý. Samota je svým způsobem jako lampa, která osvětluje koutky našeho mozku, které raději držíme ve tmě.A tak, když jsem četl The Cut „Zeptej se Polly“Minulý týden jsem cítil pocit příbuznosti s žadatelem o radu, jehož přezdívka byla„ Aspirační Samotář." A.L. hledala návod, jak by mohla být šťastná sama (ne jako v single - prostě když je sama). Zejména chtěla radu ohledně posezení s nepříjemnými myšlenkami, které vyvstanou, když je sama, a napsala: „Myslím, že tato neschopnost je na jádro nějakého přetrvávajícího neštěstí, které prostě nemohu setřást. “ V reakci na to Heather Havrilesky, fejetonistka „Ask Polly“, navrhla, že „místo běhu daleko od toho, co je tady, musíte si všimnout, co je tady... I když tento proces může znít jako procházka přímo do strašidelného domu... co najdete, když rozsvítíš světla, je to banda falešně vyhlížejících automatizovaných duchů běžících na baterie auta. “ Myslím, že tím myslí, že naše pocity jsou spravedlivé pocity. Nepotřebují mít takovou moc, jakou jim dáváme. A i když jsou naše myšlenky bolestivé, nemusíme od nich utíkat (procházením sociálních médií, pitím nebo zapojením se do libovolného počtu novodobých únikových taktik).
Přesto jsou to tyto bolestivé myšlenky, které dávají samotě tak špatný rap. Trávení času samotným může vést k nežádoucím negativním myšlenkám, Theresa Pauly, M.A., Ph. D. kandidát na University of British Columbia, Vancouver, říká Thrive. Samota je také kanálem pro sebereflexi-což „může být náročné nebo dokonce bolestivé, když lidé zpochybňují vlastní názory na svět nebo uznávají obtížné pravdy,“ dodává. "Přesto je to přesně tento druh obtížné sebereflexe, která může lidem pomoci získat perspektivu a růst jako jednotlivci."
Když se hned přiblížíte k samotě, „pár minut, hodin, dní - nebo dokonce déle - může být jak duševně obohacující, tak emocionálně omlazující,“ říká Pauly. A stejně jako fyzická vytrvalost nebo jakákoli jiná dovednost, kterou lze časem rozvíjet, je naše schopnost užívat si samoty sval, který můžeme posilovat cvičením. Podle Paulyho výzkumu „lidé, kteří ve svém každodenním životě hledají samotu pravidelněji, častěji prožívají samotu pozitivně“.
Pokud si to myslíte, je pravděpodobnější, že si na to uděláte čas čas pro sebe jako péče o sebe-což rozhodně je. Koneckonců, většina z nás tráví dny, z velké části přemýšlením, reakcemi a péčí o potřeby ostatních lidí. Při plánování svého osamoceného času přemýšlejte o tom, co byste chtěli dělat, pokud byste vždy nereagovali na očekávání ostatních lidí, říká Bella DePaulo, Ph. D., sociální vědec a autor Vybral: Jak jsou singles stereotypní, stigmatizovaní a ignorovaní a stále žijí šťastně až do smrti. DePaulo říká, že je čas jíst, co chcete, sledovat, co chcete, a spát, jak chcete (není to špatné!).
Ale co se stane, když si vybojujete čas sám a navzdory svému optimismu vaše mysl na vás stále dělá číslo a vytahuje všechny úzkostlivé, trestající myšlenky? V tomto případě můžete vyzkoušet to, co Tim Wilson, Ph. D., profesor psychologie na University of Virginia, nazývá „myšlení pro potěšení“. Zatímco často sedíme a přemýšlíme o logistice nebo o naší seznamy úkolů, jen zřídka si sedáme, aniž bychom rušili, záměrně přemýšleli o něčem, co nám přináší radost. Myslet pro potěšení může být formou všímavosti, říká Wilson, který přiznává, že se do svého výzkumu pustil, protože bojoval s meditací - zejména myšlenkou "Uklidnění mysli." Myslet pro potěšení, říká, je pravý opak: „Naplňuje vaši mysl myšlenkami, které považujete za smysluplné a zajímavé, o kterých se můžete pozastavit a rozvíjet."
Na tuhle radu jsem myslel tu noc, když jsem se vrátil z práce do prázdného bytu. Můj partner byl venku pozdě při hře Giants a po stresujícím odpoledni byl poslední člověk, se kterým jsem chtěl být, sám. Ale byl jsem tam nepohodlný, nervózní a osamělý - a pak jsem si vzpomněl, že jsem také mohl být svým vlastním komfortem. Sundal jsem si boty, klesl na gauč a na okamžik jsem plakal. Nechal jsem se cítit a nebylo to tak špatné. Poté jsem zaměřil svou pozornost na něco, co mi přináší potěšení: výrobu čerstvé rajčatové omáčky. Napadl mě opakující se pohyb krájení rajčat, dovednost, kterou jsem se naučil od své babičky. Zhluboka jsem se nadechl a představil si ve vzduchu kousky lepkavého česneku. S výdechem jsem přešel ke své kuchyňské skříňce, vyskočil na stoličku a stáhl plechovku rajčat San Marzano (tyhle „pro případ“ schovávám). Udělal jsem omáčku a moje noc se změnila. Byl jsem sám a byl jsem šťastný.
