Pravidelné kontroly, čištění a preventivní péče vám mohou ušetřit více času a bolesti. Ale zkuste to říct někomu, jako jsem já, který měl na židli záchvat paniky, než se mě vůbec dotkli!
Dnes, když jsem se snažil nemyslet na vysoký výkřik cvičení nebo odpočítávání sekund, než jsem mohl běžet, uvědomil jsem si, že některé věci, které jsem udělal v předstihu, opravdu pomohly návštěvě, aby to tak nebylo špatný. Tady je mých pět tipy.
Buďte upřímní ohledně své úzkosti a strachu
Věř mi, dobře zubař ví, jak moc ho nenávidíš a jak se bojíš, a chce ti pomoci. Musíte však být tím, kdo povede skutečný a upřímný rozhovor o tom, jak se cítíte. Informujte svého zubaře, pokud máte záchvaty paniky nebo extrémní strach. Potřebují tyto věci vědět, aby vám mohli pomoci mít lepší zážitek.
Provádějte krátké návštěvy
Některé postupy, například hloubkové čištění, mohou trvat několik hodin v závislosti na tom, co je třeba udělat. Pokud máte tolik strachu, že představa hodinového sezení v křesle je příliš velká, domluvte si kratší schůzky. To zní docela jednoduše! To znamená, že budete sedět jen hodinu, což zahrnuje dobu necitlivosti, a oni budou dělat jednu oblast najednou. Nevýhodou je, že se musíte vracet častěji, věnovat svému týdnu více času, znecitlivění a delší doba na zotavení. Sám jsem s tím v pořádku. Potřebuji být schopen odejít a vrátit se.
Vytvořte si seznam skladeb „zubař“ a nezapomeňte na sluchátka
Všichni máme tu hudbu, která nás zavede na jiné místo. Miluji zvuky oceánu: nádhernou meditační hudbu pro mé uši. Naplňte svůj seznam skladeb hudbou, která uklidní vaši mysl a odstraní nervy drásající zvuk zubařské práce. Můžete dokonce hledat úzkost meditace na většině hudebních platforem a najdete spoustu opravdu skvělých zvuků, které vás mají odvrátit od vašich strachů.
Počítejte to
Tento jednoduchý trik mi pomáhá překonat potíže, jako je zvládnutí všech mých dětí, zubní práce a dokonce nesnesitelně dlouhé večeře se švagrem. Počítejte pozvolna od 100 a vizualizujte čísla. Jakmile začne hygienik pokaždé, restartujte počítání. Nikdy nepracují bez úlevy déle než 100 sekund. Toto pomalé, meditativní počítání vám ve skutečnosti pomáhá zabránit panickému záchvatu v přemýšlení o tom, jak se bojíte. Ujistěte se, že s každým číslem dýcháte pomalu a zjistíte, že schůzka skončila, než se nadějete.
Než půjdete, vezměte si lék proti bolesti
Hodinu před návštěvou si vezměte lék proti bolesti; zmírní nepohodlí, které během procedury cítíte, a později si můžete vzít další, pokud to opravdu potřebujete. Rád si také vezmu levandulové esenciální oleje na kousek látky, které mohu držet a cítit, kdykoli se cítím nepříjemně.
Návštěva zubaře není nic hrozného. Není to příjemné; moderní zubní lékařství však skutečně našlo způsoby, jak pomoci nám všem bojácným pacientům mít lepší návštěvy s menší bolestí a nepohodlím. Čekání na bolest zlomeného zubu nebo dutin vás sice nezachrání před zubařem, ale přeje si, abyste šli dovnitř, než nastal problém. Nyní víte, co můžete pro příští návštěvu udělat, aby to nebylo tak špatné. A nezapomeňte na nit!
