5 zelenin, které vám pomohou zůstat zdravé - SheKnows

Máma měla pravdu. Jíst vaše zelenina udrží vás silných a zdravých. Podívejte se, které byste měli jíst, abyste předešli nemocem. Vyzvedněte si je v obchodě s potravinami hned teď a plánujte je později zasadit do své zahrady.

Související příběh. Co se stane s vaším tělem každý den vašeho menstruačního cyklu

Máma měla pravdu. Pokud budete jíst zeleninu, budete silní a zdraví. Podívejte se, které byste měli jíst, abyste předešli nemocem. Vyzvedněte si je v obchodě s potravinami hned teď a plánujte je později zasadit do své zahrady.

Špenát

Popeye to možná měl správně. Špenát nabízí mnoho známých výhody zdraví. Nejen, že je zdrojem vitaminu A, ale také obsahuje další antioxidanty, jako je vitamín C, vitamín E, mangan a zinek. Flavonoidy ve špenátu mají protirakovinné vlastnosti. Špenát také obsahuje dietní vlákninu, která vám pomůže cítit se plnější déle - skvělé pro sledování pasu.

Brokolice

Stejně jako ostatní brukvovité zeleniny, brokolice může vašemu tělu pomoci v boji proti infekci a rakovině. Brokolice by mohla pomoci zabránit nedostatku vitaminu D, protože má jedinečnou kombinaci vitaminu K a vitaminu A, která pomáhá vyvážit metabolismus vitaminu D (Whfoods.org).

Sladké brambory

Tato oranžově zbarvená kořenová zelenina není jen hezká na pohled, ale může přinést sílu vitaminu A. Podle NaturalNewsJeden středně sladký brambor dodá vašemu tělu doporučenou denní dávku vitaminu A. Sladké brambory také obsahují velké množství vitaminu B6, draslíku, manganu a vitamínů C a E - důležitých vitamínů v prevenci nemocí. Kombinace vitamínů navíc přispívá ke zdravější pokožce a vlasům.

Česnek

Česnek dokáže víc než jen odrazit upíry. Tato silná kuchyňská sponka obsahuje účinnou látku allicin, která může pomoci v boji proti bakteriím a možné infekci. Kromě léčby houbových infekcí je česnek považován za prospěšný při podpoře srdce zdraví (Livestrong). Chcete -li těžit z česneku maximální užitek, zkuste ho jíst raději čerstvý, než jej vařit (jen se ujistěte, že máte po ruce nějaké dechové mincovny).

Houby

Technicky není zelenina, tato houba může stále poskytovat živiny podporující zdraví. Můžete mít rádi houby pro jejich zemitou chuť, ale po staletí se používají k podpoře zdravého imunitního systému. Studie ukázaly, že houby mohou zvýšit produkci a aktivitu bílých krvinek, což se může hodit, pokud bojujete s infekcí.

Proč byste měli jíst své zelené, abyste posílili svůj imunitní systém. >>>