Najít zdravé svačiny, když jste na cestách, se může zdát náročné. Často se zdá snazší ukládat nezdravé jídlo pro občerstvení na cestách. S trochou plánování si však můžete vybrat zdravé, přenosné svačiny, které jsou nabité bílkovinami, aby byly děti déle syté.
Trail mix
Ušlehejte dávku mixu stezek s předměty, které již máte doma. Smíchejte semena, ořechy a sušené ovoce. Přidejte M & M’s nebo čokoládové lupínky - bílá čokoláda funguje skvěle - a vaše oblíbené cereálie. Tato přenosná svačinka bohatá na bílkoviny oslovuje děti, protože kombinuje sladké a slané. Trail mix má navíc dlouhou trvanlivost - jednotlivé porce si můžete porcovat a uložit do lednice.
Jogurt
Jednorázové jogurtové šálky a tuby jsou skvělým občerstvením na cestách. Malé ruce mohou snadno držet kontejnery a většina verzí na trhu je perfektně porcovaná pro děti. Problém je v tom, že jogurt nelze nechat v autě příliš dlouho. Pokud potřebujete zabalit občerstvení na později během dne, naplňte chladič nebo izolovaný obědový box ledem, aby byl jogurt studený.
Granola tyčinky
Ať už zakoupené v obchodě nebo domácí, granola bary jsou občerstvení vhodné pro děti, které se snadno nosí. Navíc většina müsli tyčinek obsahuje dobré množství bílkovin. Pokud jdete na verze zakoupené v obchodě, zkontrolujte před nákupem obsah cukru. Mnoho granolových tyčinek přidalo cukry, kterým se chcete vyhnout - proto si pozorně přečtěte etiketu.
Čerstvé ovoce
Přemýšlejte mimo předem zabalenou krabici se zdravým, čerstvým ovocem. Jablka, banány, hrušky a plátky pomeranče se snadno vejdou do plastového pytle nebo skladovací nádoby. Tyto ovocné produkty schválené pro děti, nabité vlákninou, poskytují dětem na cestách snadno stravitelnou výživu.
Sýr
Jednoduché občerstvení pro děti na cestách, sýr je plný bílkovin a osloví většinu dětí. Můžete si koupit balený sýr, například sýr nebo tyčinky. Pro ekonomickou alternativu seberte bloky sýra a nakrájejte je na proužky nebo kostky.
Související články
Nápady na zdravou rodinnou svačinku
Skutečné maminky sdílejí: Jednoduché občerstvení, které moje děti milují
Chytré občerstvení, které vás udrží na cestě
