Už se vám někdy stalo, že s vámi někdo mluvil tónem, ve kterém jste se cítili nepříjemně? A přesto jsi nic neřekl. Už jste někdy pro někoho nebo s někým udělali něco, co jste doopravdy nechtěli? A přesto jste to stejně udělali, jen abyste se později rozzlobili. Pokaždé, když nic neřeknete, pokaždé, když to necháte sklouznout, pokaždé, když uděláte něco pro někoho jiného, co nechcete, řeknete si, že ten druhý znamená víc než vy. V zásadě dáváte sobě i ostatním zprávu, že vám na tom nezáleží.
Jak to začíná
Jedno z prvních slov, která se učíme říkat, je „ne“. Toto slovo se částečně učíme, protože ho tak často slyšíme a je snadné ho vyslovit. Když se přesuneme do batolecích let, stane se oblíbeným slovem. Potom se dozvídáme, že není hezké říkat „ne“, že musíme udělat, co nám bylo řečeno. Jako děti se takto učíme správně od špatného; takto se učíme přijatelnému chování.
Jak rosteme, dovolujeme lidem, aby nás přesvědčovali, abychom dělali věci, které nejsou v souladu s tím, jak bychom chtěli být. Někde na cestě do dospělosti se ztrácí naše schopnost říci „ne“. Je snazší říci si „ne“ než říci „ne“ ostatním, takže ignorujeme své vlastní pocity a jdeme s proudem. Důležité je, abychom potěšili ostatní. Přebíráme tedy projekty a další povinnosti, které bychom raději nedělali, a po chvíli jsme hrdě známí tím, že „to zvládneme“. Postupem času se stáváme naštvaní a nešťastní. Stále opakujeme stejná poselství, která nás učili jako děti, a nikdy si neklademe otázku, zda nám slouží jako dospělí.
Zaplacení ceny
Říct „ano“, když raději ne, znamená, že si opravdu říkáte „ne“. To podkopává vaše sebevědomí. Nevědomky si řeknete, že potřeby toho druhého mají přednost před těmi vašimi, a znehodnocujete se. A dokud nebudete připraveni převzít odpovědnost za sebe, bude to pokračovat.
Možná jste zvyklí stavět potřeby ostatních před sebe. A přesto nemůžete být stejně starostliví, když se nejprve staráte o sebe?
Když jsem potkal Susan, bylo těsně před Vánoci. Řekla mi, že 45 lidí přijde na vánoční večeři. Byla nadšená, že mohla přijít její matka, ale její chování se změnilo, když řekla, že její sourozenci přicházejí se svými manželi, dětmi a vnoučaty. Na tuto večeři se zjevně netěšila; bylo to hodně práce a čekalo se, že bude každý rok vařit - členové rodiny se nestřídali, přestože některé její sestry nosily jídlo.
Požádal jsem ji, aby mi řekla, jaká by byla dokonalá štědrovečerní večeře. Řekla, že to bude jen těch sedm - její manžel, její děti a její matka. Zeptal jsem se jí tedy, co by se stalo, kdyby všem řekla, že už nebude mít pro všechny štědrovečerní večeři. Zajímavé je, že to nepovažovala za možnost. Jen si myslela, že bude uvíznout na této večeři každý rok, ad infinitum. Neuvědomila si, že by se mohla rozhodnout udělat něco jiného; jen si potřebovala dát svolení.
Stejně jako ona věří, že je její povinností mít tuto večeři, je možné, že se její příbuzní účastní z pocitu povinnosti. Možná zjistí, že jakmile jsou odhaleny její skutečné pocity, ostatní sdílejí stejné pocity závazku. Ať tak či onak, má právo strávit vánoční večeři způsobem, který jí přináší největší radost. Dokud nebude upřímná k sobě i k ostatním, bude i nadále zbytečně trpět.
Jaké věci ve svém životě děláte stále znovu a znovu, protože to tak vždy bylo? Nejen, že je to v pořádku, ale je nutné, abyste zpochybňovali věci, které děláte, a vědomě si vybrali, jak strávíte svůj čas a energii. Je to tvůj život. Můžete žít podle návrhu nebo ve výchozím nastavení. Ať tak či onak, žijete jen jednou.
Naučte se následovat své srdce
Jak se naučíte říkat „ne“? Cvičením. Naučte se přestat, než odpovíte na jakoukoli vaši žádost, ať už jde o váš čas, energii nebo peníze atd. Pak hledejte ve svém srdci to, co opravdu chcete. Jaký máte pocit, že této žádosti řeknete „ano“? Jak se cítíte, když řeknete „ne“? Který se cítí lépe? I když si nejste jisti, proč, jděte do střeva. Naučit se naslouchat svému nitru je zásadní. Pokaždé, když řeknete „ne“, řeknete „ano“. To buduje sebevědomí a když se ctíte, získáte zpět svoji osobní sílu.
Naučit se říkat „ne“ věcem, které nechcete, znamená, že jste schopni říci „ano“ věcem, které chcete. Odstranění věcí, které ve svém životě nechcete, věcí, ve kterých se necítíte dobře, vám poskytne čas, energii a prostor na přidání věcí, které vás baví. Když řeknete „ano“ splnění svých vlastních potřeb a přání, potvrdíte se; to buduje sebevědomí a vnitřní sílu. Když se cítíte dobře, jste šťastnější, produktivnější a máte větší zábavu!
S grácií a láskou můžete říci „ne“. Když ostatním říkáte „ne“, nedělejte je špatnými; prostě řekni svou pravdu. A neomlouvej se! (Neděláte nic špatného!) Jednoduše řekněte, že už nemůžete přijímat žádné další projekty a že jste přestali dělat věci, které nejsou vaší odpovědností nebo nejsou ve vašem nejlepším zájmu. Pokud můžete, odkažte je na někoho, kdo jim může pomoci, nebo jim ukážte, jak to udělat sami.
Udělejte sami sobě, jako byste to udělali ostatním
Nejvyšší úroveň respektu, kterou můžete projevit, je respekt, který projevujete sami sobě. Lidé často říkají, že musíte získat respekt, abyste ho získali; abyste ji získali, musíte si ji dát sami sobě. Když se sebou budete zacházet se soucitem a láskou, učíte ostatní, jak očekáváte, že se s vámi bude zacházet, a zvýšením svých standardů dovolíte ostatním, aby udělali totéž.
