Přimět děti ke zdravé snídani nemusí být žádný boj. S trochou plánování a kreativity můžete své děti dostat ke stolu každé ráno na výživnou snídani, než se vydají do školy.
Podle Americké dietetické asociace děti, které snídají, dosahují lepších výsledků ve škole a ve sportu soustředění a soustředění, vykazují lepší dovednosti při řešení problémů a mají lepší koordinaci oko-ruka než děti, které přeskakují snídaně. Zvažte tyto jednoduché snídaně ve školní den, které si užije celá vaše rodina.
Dozvědět se víc o důležitost snídaně >>
Zdravá snídaně burrito
Míchejte míchaná vejce, strouhaný sýr a trochu salsy v teplé pšeničné tortille. Podávejte s hrstí bobulí a sklenicí studeného mléka.
Berry dobrý francouzský toast
Připravte si francouzský toast s celozrnným chlebem a poté ho doplňte borůvkami bohatými na antioxidanty a kousky mandlí pro výživnou snídani, kterou si děti zamilují.
Klobásový sendvič
Umístěte krůtí klobásu (nebo nízkotučnou klobásu) mezi dvě malé palačinky a vytvořte snídaňový sendvič. Podávejte se sklenicí mléka nebo špičkovou klobásou s nízkotučným sýrem na vápník.
Snídaně pizza
Vytvořte si k snídani mini pizzu. Opečte si anglický muffin, poté na něj pokrájejte plátek rajčete, plátky natvrdo uvařeného vejce a trochu sýra. Grilujte, dokud se sýr nerozpustí.
Jogurtový parfait
Borůvky nebo jahody navrstvíme s nízkotučným bílým jogurtem a müsli nebo cereáliemi s vysokým obsahem vlákniny. Pokud své děti naučíte jíst jogurt od útlého věku, bude méně pravděpodobné, že budou toužit po svačině, jako je zmrzlina.
Večeře u snídaně
Pokud vaše děti nenávidí snídani, nestrachujte se. Je v pořádku jíst večeři k snídani, pokud je to výživné. Zvažte misku polévky (místo ovesných vloček) spolu s čerstvým ovocem na boku. Můžete také ohřát zbytky rýže z včerejší večeře a přidat vejce nebo fazole na bílkoviny.
Snadné nápady na snídani
- Křupky přelité nízkotučným sýrem
- Obiloviny s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vlákniny s mlékem a ovocem
- Ovesné vločky přelité jablečnou omáčkou a rozinkami
- Arašídové máslo a banán na celozrnném toastu
- Omeleta s nízkotučným sýrem, špenátem, houbami a cibulí
- Pita chléb plněný čímkoli od vajec a sýra po jogurt a ovoce
Snídaně ve škole
Pokud škola vašeho dítěte nabízí možnost zdravé snídaně, může to být skvělá alternativa k opravě snídaně doma - zvláště pokud musíte být v práci příliš brzy. Můžete své dítě odevzdat ve škole a vědět, že dostává výživnou snídani. Děti jsou schopné snídat ve škole, pokud to dělají i jejich přátelé. Získejte kopii snídaňového menu, abyste se ujistili, že jsou dodržovány pokyny pro zdravou výživu.
Další nápady na snídani
5 receptů na snídani, které si zamiluje maminka i děti
5 způsobů, jak přimět děti snídat
7 nápadů na snídani pro děti
