Svět mládeže sportovní se v posledních letech stal mnohem konkurenceschopnějším. Mnoho dětí hrálo 10 let soutěžních sportů, než vstoupily na střední školu. Nadužívání zranění jsou skutečným problémem - zejména v několika sportech - a zůstat na vrcholu fyzické kondice vašeho dítěte je klíčové.
Mládežnické sporty jsou pro vaše dítě skvělý způsob, jak si zacvičit, naučit se týmové práci a rozvíjet sportovní dovednosti. Více dětí se zapojuje do sportu v mladším věku-a trénuje celoročně-což je vystavuje většímu riziku nadměrného zranění a vyhoření. Jak můžete zajistit, aby vás sport bavil a nenosil ho?
Co je to zranění z nadměrného používání?
Podle Americká pediatrická akademie (AAP), poškození nadužíváním je mikrotraumatické poškození kosti, svalu nebo šlachy, které byly podrobeny opakujícímu se stresu bez dostatečného času na uzdravení nebo podstoupení přirozeného reparačního procesu. S tím, jak stoupá popularita mládežnických sportů, roste i počet nadměrných zranění. Protože dětské kosti stále rostou a nejsou schopny vydržet tolik stresu jako kosti dospělých, jsou tato poranění u dětí často vážnější. Rozpoznání časných známek zranění je důležité pro získání správné léčby. Otok nebo citlivost bez přímého zranění a ztuhlost nebo bolest po soutěži nebo tréninku mohou být varovnými signály a je třeba se jim věnovat.
Zatímco děti, které se celoročně věnují jednomu konkrétnímu sportu, jsou ohroženy nadužíváním, sportovci, kteří je používají stejná část jejich těla pro více sportů je také ohrožena - přemýšlejte o plavání a nadhazování, protože příklad. Mnoho sportovců, kteří hrají více sportů, má překrývající se období a účastní se více než jednoho týmu najednou. Zranění způsobená nadměrným používáním může mít za následek dlouhou rehabilitační dobu, fyzickou terapii a případně i chirurgický zákrok.
Vyhněte se chirurgii pomocí jógy
Dana Santasová je zakladatelem a ředitelem Radius Yoga Conditioning, odborného výcviku a poradenství v oblasti jógy, který nabízí programy jógy specifické pro sportovce a sportovce. Dana pracovala s desítkami středoškolských sportovců, z nichž mnozí k ní přišli kvůli zranění z nadměrného používání. "Jedním z takových dětí byl čtrnáctiletý hráč baseballu a hokejista, kterému bylo řečeno, že bude potřebovat operaci Tommyho Johna kvůli jeho nadměrnému zranění-ve 14 letech!" Jako matka mého třináctiletého syna, který hraje fotbal i lakros, “říká Santas,„ při pohledu na tak rozsáhlý chirurgický zákrok v tak mladém věku ztuhnu. Naštěstí jsem mohl s dotyčným chlapcem pracovat, abych mu pomohl vyhnout se operaci a obnovit jeho sílu a pohyblivost, “dodává.
Vyhořet
Účast na mládežnických sportech je skvělý způsob, jak vštěpovat celoživotní uznání fyzické aktivitě, týmové práci a zábavě. V dnešní době má mnoho rodičů, trenérů a sportovců na mysli vážnější cíle. Když jsou dětští sportovci tlačeni cíli a sny rodičů - například zajistit si stipendium nebo místo v olympijském týmu - zvyšuje se riziko vyhoření. Někdy je sportovec tím, kdo se prosazuje, s cílem hrát na vysoké škole nebo profesionálně. Chronická bolest, únava, nedostatek nadšení a špatný sportovní výkon mohou být příznaky vyhoření.
Pokyny k prevenci
Jak mohou rodiče a trenéři povzbudit mladé sportovce, aby se starali o své tělo a přitom je jejich sport bavil? AAP doporučuje následující pokyny:
- Udržujte cvičení a cvičení zábavné a zajímavé tím, že je smícháte s hrami a různými cvičeními.
- Odpočiňte si od tréninku a soutěže ve svém sportu každé dva až tři měsíce a využijte tento čas k účasti na jiných aktivitách nebo na křížový trénink.
- Povzbuďte mladé sportovce, aby to trochu promíchali, vyzkoušením nových aktivit a odpočinkem jeden nebo dva dny v týdnu, aby vaše tělo odpočinulo.
- Naučte mladé sportovce naslouchat stopám, které jim jejich tělo posílá, s důrazem na celkovou pohodu.
Pomáháním mladým sportovcům v péči o jejich tělo můžete snížit riziko nadměrného používání úrazů a pomoci jim zůstat aktivní po celou dobu dospívání a do dospělosti.
Více dětí a sport
Jak daleko byste měli tlačit děti při sportu?
Rodičovský guru: Jak předcházet sportovním zraněním
Měli byste nechat své dítě přestat sportovat?
