Julie byla zasnoubená s mužem, se kterým chodila dva roky. Věřila, že mají skvělý vztah. Najednou a z čista jasna jí řekl, že „si chce dát pauzu“. Není si jistý, co ve vztahu chce, a odvolává svatbu. Chce vědět, jestli mohou být stále přáteli.
Julie je zdrcená a trpí tím nejhorším druhem odmítnutí. Typ vyhození, když není výstraha sirény jako tornádo, které se rozbije vaším obývacím pokojem za úsvitu. Netušila, že ji její muž opustí.
Plánovala svatbu a fantazírovala, jak kráčí uličkou se svým budoucím manželem. Budou tam všichni její přátelé a rodina a budou se na ni v tento slunečný, šťastný den usmívat. To, co mělo být největším dnem jejího života, se změnilo v noční můru.
Cítí ztělesnění bolesti, ztráty a studu. Co všem chtěla říct? Jak se měla vypořádat se všemi bolestmi, které z tohoto odmítnutí vyplynuly?
Aby mohla Julie tuto bolest překonat, může ji buď odstrčit tím, že popře její existenci, nebo se jí postavit přímo. Pokud se vyhýbá vypořádání se s touto bolestí, může mít potíže s jejím řešením, a také může trpět fyzickými nebo emocionálními problémy. Postavit se tomuto odmítnutí není snadné, ale skrývat se před tím jí nepřinese mír.
Pravděpodobně se zde můžete snadno vžít do příběhu Julie. Všichni jsme byli v určitém okamžiku svého života odmítnuti. Odmítnutí a opuštění jsou stejně důležitou součástí života jako slunce, které vychází ráno.
7 způsobů, jak cvičení léčí bolest z opuštění:
• Nejprve si uvědomte, že cítit se traumatizován poté, co jste byli vyhozeni tímto způsobem, je normální. Na pocitu extrémního hněvu nebo smutku není nic neobvyklého. Potřebujete však způsob, jak zpracovat své pocity a pracovat s nimi.
• Zapište si „otázku emocionální bolesti“, například „Jak mi to mohl udělat?“ nebo „Jak se cítím o jeho náhlém opuštění mě?“ nebo "Jak se k němu teď cítím?" Účelem napsání této otázky je připravit vás, abyste se na ni soustředili, jakmile začnete cvičit.
• Jakékoli aerobní cvičení po dobu 15 minut a více zvýší hladinu endorfinu a navodí pocit klidu. Chůze, běh, bruslení a plavání jsou některé formy cvičení, kterých se můžete účastnit. Cvičení zvyšuje hladiny serotoninu, které zlepšují náladu, a zvyšuje další mozkový neurotransmiter nazývaný norepinefrin, který učí tělo zvládat stres. 
• Při cvičení se zaměřte na svou „otázku emoční bolesti“. Zatímco cvičíte, mění se chemie mozku a dává vám pocit sebevědomí a vnitřního klidu. To zase poskytuje sílu čelit vaší emocionální bolesti se zvýšenou jasností; akce, kterou je při sedavém zaměstnání nemožné provést, protože pocity ztráty jsou příliš ohromně děsivé.
• Poslouchejte hudbu, která vyvolává emocionální reakci, když cvičíte a soustředíte se na svou „emocionální bolest otázka." Vyberte si hudbu, o které víte, že vám vyvolá intenzivní vzpomínky na vašeho bývalého milence nebo jiné písně, které se spustí dříve vzpomínky. Někdy nám tyto dřívější vzpomínky mohou pomoci shromáždit sílu na zvládnutí zlomeného srdce.
• Během sebezpytování, cvičení a poslechu hudby si všimnete, že svou bolest hluboce pocítíte. Tento program vás naučí, jak bezpečně jít do bolesti. Není neobvyklé, že lidé po počátečním cvičení najdou úlevu. Můžete také objevit nové poznatky o sobě a začít se cítit optimističtější ohledně budoucnosti.
• Po tréninku si zapište své myšlenky a pocity do deníku. Všimnete si, že zapsání vaší zkušenosti dále posílí vaše pocity smutku, hněvu a zrady. Nakonec se naučíte přijmout tuto zničující ztrátu a budete pokračovat ve svém životě. Už se nebudete cítit jako oběť a vaše srdce bude otevřené pozitivní energii, která vám může přijít do cesty.
