Jistě, chodit do tělocvičny nebo se probouzet před dětmi na ranní běh vám pomůže spálit kalorie, zpevnit a zhubnout, ale existuje mnoho dalších nekonvenčních způsobů, jak se dostat do formy. I když je váš rozvrh za hranicí zácpy, můžete se vplížit dovnitř zdatnost zatímco ovládáte svou nabitou agendu. Zde je 10 rychlých tipů pro fitness, které můžete hned použít.
Multitasking your tush.
Ať už máte konferenční hovor v práci nebo telefonujete doma, nesedejte si ani nestůjte; zpřísněte svůj tush. Od prodloužení kyčlí po dřepy se vejdete do několika sad, než konverzaci ukončíte. Pokud jsou vaše telefonní hovory stresující, provedení nějaké fyzické aktivity je skvělý způsob, jak snížit napětí ve vašem těle.
Tři skvělé cviky na glute, které můžete provádět kdekoli >>
Jděte po schodech.
Výtah v práci nebo v obchoďáku může být příjemná vymoženost, ale po schodech posílíte své srdce, spálíte další kalorie a zpevníte celé spodní části těla. Pokud máte doma schody, využijte každou příležitost a upravte je. Udělejte si zábavu tím, že budete honit své děti až do jejich pokojů.
Zde je návod, jak fyzická aktivita pomáhá vašemu srdci >>
Jděte tváří v tvář.
Technologie rozhodně zvýšila efektivitu a produktivitu v práci a doma, ale také nám dala záminku nechat procházet naše prsty - ne nohy. Přestože zavolat svému spolupracovníkovi do kóje v místnosti je rychlé a snadné, dostat se ze svého židle a chůze k jejímu stolu spálí více kalorií a dá vám pár minut na protažení nohou (a cvičení vaše osobní dovednosti tváří v tvář).
Práce tě tloustne >>
Zdvojnásobte svůj rodinný čas.
Fyzická aktivita je klíčovým faktorem pro udržení vás a vašich dětí v kondici. Protože se děti stávají technologicky závislejšími (i dospělými), odpojení od počítače a herní konzoly je důležité pro zdraví celé vaší rodiny. Hrajte si v domě na schovávanou, choďte s dětmi do školy, vezměte kola do obchodu s potravinami a najděte další způsoby, jak své děti aktivně strávit společně.
Snadné způsoby cvičení, aniž by to děti věděly >>
Zůstaňte chladní a hydratovaní.
Už byste měli usilovat o osm sklenic vody o objemu 8 uncí každý den, ale brát ledově studený doušky vám mohou pomoci spálit více kalorií. Výzkum ukazuje, že pití studené vody ve skutečnosti podporuje hubnutí. A co je nejlepší, zůstat dobře hydratovaný vám pomůže porazit ten odpolední energetický propad a posílí zdraví vaší pokožky. Napíj se!
Více způsobů, jak znovu nabudit odpoledne >>
