Nadcházející prázdninová sezóna je dostatečným důvodem, proč vyrazit do posilovny spálit kalorie, než je nadměrně zkonzumujete a přitom si užijete jídlo. Není žádným tajemstvím, že pravidelná fyzická aktivita může pomoci při hubnutí, budování svalů, spalování tuků a zlepšení vašeho celkového zdraví. Existují však skryté výhody cvičení, které přesahují oblékání do těchto malých černých svátečních šatů. Dr. Eudene Harry, autor knihy Žijte mladší v 8 jednoduchých krocích a lékařský ředitel integrativního a holistického centra Oasis Wellness and Rejuvenation Center, sdílí několik dalších důvody, proč by vaše cvičení mělo být na vašem každodenním seznamu úkolů-i když je vaší hlavní náplní prázdninová vytíženost denní program.
Nadcházející prázdninová sezóna je dostatečným důvodem, proč vyrazit do posilovny spálit kalorie, než je nadměrně zkonzumujete a přitom si užijete jídlo. Není žádným tajemstvím, že pravidelná fyzická aktivita může pomoci při hubnutí, budování svalů, spalování tuků a zlepšení vašeho celkového zdraví. Existují však skryté výhody cvičení, které přesahují oblékání do těchto malých černých svátečních šatů. Dr. Eudene Harry, autor knihy
Zářivá kůže
Použití správného přípravku proti stárnutí nebo proti akné je jedním ze způsobů zkrášlení pokožky na dovolenou, ale Dr. Harry propaguje cvičení jako součást rutiny péče o pleť. "Zvýšení oběhu a pocení, ke kterému dochází při cvičení, dodá vaší pokožce více živin a zároveň umožní odstranění nečistot a odpadu," říká odborník na integrativní medicínu. "Výsledek? Zdravější pleť! ”
Opravdu šťastné prázdninové období
Prázdniny nejsou vždy nejšťastnějším obdobím v roce kvůli rodinným a finančním problémům nebo nedostatku času udělat vše podle svého plánu. Cvičení vám pomůže zvednout náladu a pomůže vám čelit napětí, které s sebou přináší plánování dovolených, hosté a rozdávání dárků. "Cvičení uvolňuje endorfiny, chemické látky v mozku, které zlepšují vaši náladu a činí vás šťastnými, uvolňují stres a posilují vaše sebevědomí a sebevědomí," vysvětluje doktor Harry. "Bylo také prokázáno, že cvičení zvyšuje neurotransmitery, jako je serotonin a dopamin, což nám dává přirozené maximum a umožňuje nám lépe spát."
Zvýšená imunita
Cvičení může posílit vaši imunitu a snížit riziko nachlazení a chřipky. Podle doktora Harryho fyzická námaha zvyšuje rychlost, kterou protilátky protékají krevním oběhem, což má za následek lepší imunitu proti nemoci. "Zvýšená teplota generovaná během mírného cvičení ztěžuje přežití některých infekčních organismů," dodává. V posilovně však nechoďte do extrému, protože nadměrné cvičení může ve skutečnosti ohrozit váš imunitní systém. "Stresové hormony, které vás mohou učinit zranitelnějšími vůči chorobám, můžete ve skutečnosti zvýšit, než abyste si vybudovali imunitu."
Zdravé kosti
Přestože je zdraví kostí během prázdnin pravděpodobně to poslední, na co myslíte, cvičení je klíčem k prevenci osteoporózy. Dr. Harry doporučuje posilování kostí, jako jsou chůzi, běh, tanec, posilování a jógu. Vysvětluje: „Během cvičení s vážením se kosti přizpůsobují vlivu hmotnosti a tahu svalů budování více kostních buněk, zvyšování síly a hustoty a snižování rizika zlomenin, osteopenie a osteoporóza. "
Prevence zácpy
Stres a nezdravé stravování mohou zvýšit vaše šance na zácpu. "Cvičení zvyšuje kontrakce stěny střeva a pomáhá pohybovat se skrz." snadnější střevní trakt a zkrácení doby potřebné k průchodu tlustým střevem, “říká Dr. Harry. "Ale počkejte hodinu nebo dvě po jídle, než se začnete namáhat, protože cvičení příliš brzy po jídle může odvrátit krev." odtékají ze střeva směrem ke svalům, což oslabuje peristaltické kontrakce (a zpomaluje trávení proces).
Více veganská fitness tipy!
