Nikdy není pozdě začít s noční rutinou, která vám pomůže připravit vaše malé ratolesti do postýlky a zalezlé každý den na hodinu vhodnou pro děti a rodiče.
t
Fotografický kredit: SW Productions/Photodisc/Getty Images
t"Nikdy nebylo dítě tak milé, ale jeho matka byla ráda, že ho uspala."
t Ralph Waldo Emerson
t Nemohl jsem s vámi více souhlasit, pane Emerson! Miluji své děti na kusy, ale na konci noci jsem připraven na nějaký čas „já“. To znamená do postele, maličcí!
Vždycky jsem se trochu styděl odhalit spánek mých dětí v 19:30, ale vím, že potřebují asi 12 hodin spánku a že se probouzejí v 7:00 bez ohledu na čas, kdy jdou spát. Přesto jsem se cítil trochu jako party pooper, když jsem slyšel, jak ostatní mluví o tom, že dostanou své děti do postele mnohem později.
t Budu mít nyní dvě děti (ve věku 5 a téměř 3), které budou chodit spát klidně a dobře spát celou noc, budu rád vžijte se do role „Debbie Downerové“, abyste se vyhnuli nočním můrám, které jsem slyšel, než zažívají jiní rodiče.
t Nikdy není pozdě začít s noční rutinou, která vám pomůže připravit vaše malé ratolesti do postýlky a zalezlé každý den na hodinu vhodnou pro děti a rodiče. Zde je několik docela jednoduchých kroků, které můžete dodržovat, aby byl spánek hračkou.
t
Nastavte si denní spánek pro malé děti do 4 let
t Poskytněte také „klidný čas“ pro děti, které si už nechtějí zdřímnout. Pokud je to možné, zdřímnutí by se mělo dít na stejném místě, kde vaše děti v noci spí.
t
Nastavte si noční režim
t Například naše rutina vypadá takto: úklid po večeři, ovoce a šálek mléka, čas koupele, pyžamo, příběh, čištění zubů, toaleta, poslední příběh a postel (následuje zhasnutí světla, ukolébavky a modlitby).
tSpropitné: Starší děti se mohou uklízet při úklidu nebo oblékání, takže použití časovače ke hře může pomoci.
t
Být konzistentní!
Nemohu to dostatečně zdůraznit. Chcete -li mít klidnější a úspěšnější spánek, musíte každý den dodržovat svou rutinu stejným způsobem!
t
Noční světla
t Děti se často bojí tmy a mohou to prokázat odmítnutím jít spát v noci nebo se probudit uprostřed noci a vklouznout do postele s vámi. Noční světlo může vašemu dítěti pomoci cítit se bezpečněji a může usnadnit spaní.
t 
Lásky a přechodné objekty
t Děti jsou rády blízko rodičům, a pokud rodiče nejsou poblíž, měkký, teplý medvídek nebo deka pomohou uklidnit děti ke spánku. Pomoci může také předmět, který vám bude připomínat vaše děti, zvláště pokud spí mimo domov.
t Snažte se nevzdávat, pokud se vaši drobci brání usínání. Empatizujte s nimi, ale zůstaňte pevní v hodinu, kterou jste si vybrali před spaním. Současně, jakmile je rutina před spaním dobře zavedená, odměňte své děti občasným „pozdním večerem“, kdy mohou zůstat vzhůru a sledovat film nebo hrát hru.
