Tvůj věk
Je všeobecně známo, že vaše tělo se s přibývajícím věkem mění a jednou z ovlivněných věcí je zdraví kostí. Jak stárnete, vaše kosti budou postupně tenčí a slabší.
Gender a genetika
Ať už jste muž nebo žena, ve zdraví kostí hraje roli pohlaví. U mužů by nedostatek testosteronu mohl vést ke snížení kostní hmoty, zatímco ženy obecně mají méně kostní tkáně než muži, což je činí náchylnějšími k problémům souvisejícím s kostmi. Ženy také projdou menopauzou, která snižuje hladinu estrogenu a může výrazně zvýšit úbytek kostní hmoty a riziko vzniku osteoporózy. Vaše genetická výbava také ovlivňuje zdraví vašich kostí. Pokud jste kavkazského nebo asijského původu, máte malou tělesnou stavbu nebo máte rodinnou anamnézu kostí zlomenin nebo osteoporózy, budete mít zvýšené riziko ztráty a rozvoje kostní hmoty osteoporóza.
Vaše dieta
Živiny absorbované z toho, co jíte, jsou důležité pro vaši celkovou pohodu, včetně zdraví kostí. Vápník je životně důležitý pro zdravé kosti a jeho nedostatečné množství by mohlo zvýšit riziko zlomenin a ztráty kostní hmoty a také snížit hustotu kostí. Vitamín D je také nezbytný pro zdravou výživu kostí, protože pomáhá vašemu tělu absorbovat tolik potřebný vápník.
Léky
Některé léky mohou poškodit kosti nebo zvýšit riziko vzniku osteoporózy. Seznam je rozsáhlý a zahrnuje kortikosteroidní léky, jako je prednison a kortizon; methotrexát, lék na léčbu rakoviny; některé léky proti záchvatům; a antacida obsahující hliník. Úplný seznam a podrobnosti o lécích, které mohou ovlivnit vaše zdraví kostí, získáte od svého poskytovatele zdravotní péče.
Nezdravé návyky
Kouření je považováno za faktor přispívající ke zmenšování kostní hmoty, stejně jako pravidelný příjem alkoholu, což má také negativní dopad na zdraví kostí. Alkohol může ovlivnit vstřebávání vápníku budujícího kosti a jeho partnera, vitaminu D, proto by měl být omezen na maximálně jeden nebo dva nápoje denně.
Úroveň aktivity
Neaktivní životní styl může nepříznivě ovlivnit zdraví vašich kostí. Všichni víme, že pravidelné cvičení přináší mnoho výhod, a to včetně budování a udržování hustoty kostí. Vaše kosti budou pevnější a zdravější, když do své rutiny zařadíte cvičení s posilováním a posilováním svalů.
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
