Příjem alkoholu
Udržování alkoholu pod kontrolou má mnoho výhod, včetně pomoci vašemu zdraví kostí. WebMD naznačuje, že pití i jen 1–3 uncí alkoholu denně může narušit schopnost vašeho žaludku a slinivky břišní správně absorbuje vápník a může také ovlivnit schopnost vašich jater aktivovat vitamín D, který je pro vápník nezbytný vstřebávání.
Nedostatek vitaminu D.
Vitamín D hraje zásadní roli při vstřebávání vápníku a zdraví kostí. Tento vitamín je nezbytný k udržení hladiny vápníku v těle a prevenci úbytku kostní hmoty. Abyste zajistili, že nedostatek vitaminu D nebude zasahovat do vaší absorpce vápníku, zvyšte si konzumaci potravin a nápojů bohatých na vitamín D nebo obohacených a v případě potřeby si dejte doplněk.
Užívání tabáku
Je všeobecně známo, že kouření je spojeno s několika zdravotními problémy, a to zahrnuje větší riziko vzniku osteoporózy. Protože kouření narušuje vstřebávání vápníku, má přímý vliv na hustotu kostí a může zvýšit riziko problémů souvisejících s kostmi, jako jsou zlomeniny.
Nadměrné množství kofeinu
Do značné míry ke zlosti závislých na kávě může kofein potenciálně způsobit zmatek na vašich hladinách vápníku. Zatímco mírná konzumace kávy, čaje nebo nápojů obsahujících kofein je obecně považována za přijatelnou, nadměrné množství může interferovat s absorpcí vápníku.
Dieta s vysokým obsahem bílkovin
Bílkoviny jsou klíčové z několika důvodů, jako je budování silných kostí a svalů, oprava buněk a udržování dobrého zdraví, ale příliš mnoho nemusí být dobrá věc. Dodržování diety s vysokým obsahem bílkovin může inhibovat vstřebávání vápníku a v dlouhodobém horizontu být rizikovým faktorem pro rozvoj osteoporózy a také mít negativní vliv na zdraví kostí.
Příjem sodíku
Sůl nebo sodík jsou běžným prvkem aromatizace obsaženým ve většině zpracovaných potravin, jako jsou konzervy, nezdravé potraviny, mražené večeře a rychlé občerstvení, ale dieta s vysokým obsahem sodíku může ovlivnit hladinu vápníku. Za ScienceDenně, když se sodík vylučuje z vašeho těla, bere s sebou vápník. To snižuje absorpci vápníku.
