Top 10 zdravých potravin, které vůbec nejsou zdravé - SheKnows

V dnešní kultuře, kde je velikost vším, je rozhodně těžké ignorovat půvab něčeho, co je zcela bez tuku, zvláště pokud jde o jídlo. Tyto beztukové potraviny však mohou vést k nárůstu hmotnosti! Tyto zabalené krabičky „beztukových“ sušenek nemusí obsahovat žádný tuk, ale častěji jsou nabité cukry a konzervanty a také více kalorií než originál! Navíc, když si myslíme, že jíme něco „zdravého“ nebo „nízkotučného“, často to bereme tak, že můžeme jíst více bez jakéhokoli dopadu. Takže než se nadějete, snědli jste polovinu sušenek a téměř 1 000 kalorií. Moje rada? Snězte jeden běžný cookie a zavolejte ho denně.

Vím, co si myslíš. "Co? Smoothie! V žádném případě, v mém nápoji je jen zelenina, ovoce a mléko! “ A právě tam musím zakročit a ukázat co skutečně pijete: cukr, cukr a další cukr, plus nějaký efektní 10-dopis konzervační látky. Ačkoli to rozhodně neplatí pro všechny smoothies zakoupené v obchodě nebo pro rychlé občerstvení, u mnoha z nich tomu tak je. Například smoothie z pomerančového stroje snů od Jamba Juice má tolik kalorií jako klobása McMuffin se sýrem! Přeskočte zakoupené zboží a připravte si vlastní zdravé smoothie.

Zní to dost neškodně, že? Tyčinky s vysokou energií a vysokým obsahem bílkovin by pro vás měly být dobré! Většina tamních tyčinek však nyní obsahuje více cukru a kalorií než miska dětských snídaňových cereálií nebo tyčinky! Nevyhýbejte se však úplně všem barům. Některé tyčinky, jako Larabars a Rise Bars, jsou 100 % organické, bezlepkové a vyrobené z přírodních surovin, včetně menšího množství cukru! Pokud ho musíte mít, podívejte se na odrůdu s nízkým obsahem cukru a nízkým obsahem uhlohydrátů, abyste později nehavarovali.

Pro ty, kteří sledují své kalorie, jsou dietní sodovky lepší volbou než jejich sourozenci s vyššími kaloriemi, ale ne o moc. Dietní sodovky postrádají jakékoli nutriční nebo zdravotní přínosy a mohou způsobit zdravotní rizika, pokud si nedáte pozor! Nedávná studie zjistila zvýšený výskyt metabolického syndromu u lidí, kteří konzumovali dietní sodu, oproti těm, kteří je neužívali. Mohou za to umělá sladidla. Dietní soda jednou za čas však rozhodně nezpůsobí chaos na vašem těle ani zdraví. Chcete -li zdravější variantu, pijte vodu nebo kávu, abyste získali energii.

Podívejte se na tyto 4 alternativy dietní sody >>

Většina trailových směsí a ořechových směsí je pro vás ve skutečnosti velmi zdravá, ale někdy se mezi nimi ztratí nezdravé verze, jako ty se silně solenými arašídy, čokoládovými bonbony a naloženými cukrem bonbón. Ve skutečnosti některé trailové směsi mohou mít tolik gramů cukru jako tyčinka velikosti king! Nakonec to není tak zdravé, že? Abyste se vyhnuli přejídání hromady harampádí, vytvořte si podle tohoto receptu vlastní zdravou stezku a vezměte si ji na cestu, do třídy nebo do auta na rychlé občerstvení vhodné pro vás!

Největší chybou, kterou většina lidí dělá, když se snaží zhubnout nebo být zdravější, je předpokládat, že všechny saláty jsou zdravé a jsou si rovny. Mnoho míchaných salátů, jako je tuňák a kuře, je nabito majonézou s vysokým obsahem tuku a olivovým olejem, díky čemuž jsou stejně tučné jako Big Mac! Mnoho salátů je navíc pokryto vysokotučnými salátovými dresinky, jako je ranč nebo niva, které ubírají na ostatních nízkokalorických přísadách. Pokud je salát vaší jedinou zdravou variantou, obvaz vynechejte nebo o něj požádejte na boku.

Ve srovnání s tučným snídaňovým sendvičem nebo sýrovou omeletou může bagel vypadat docela neškodně. Avšak jen jeden středně velký rohlík má více než 350 kalorií a 66 gramů sacharidů! Jakmile se přidá smetanový sýr (některé řetězce dávají až čtyři unce), přidáte nejen více kalorií a sacharidů, ale také tunu tuku (téměř tolik jako Whooper!). Přestože jsou bagely pohodlné, nenechte se zmást „zdravým“ kouskem. Jezte misku celozrnných cereálií nebo si dejte vajíčko pro skutečně zdravou snídani.

Podívejte se na tyto recepty na zdravé snídaně >>

Mnoho lidí má mylnou představu, že margarín je zdravější než máslo, protože obsahuje méně tuku. Může obsahovat méně tuku na porci, ale mnoho značek margarínu také obsahuje trans -tuky, které mohou vést k srdečním onemocněním a srdeční zástavě. Nejlepší sázkou na zdravou pomazánku je pochutnat si na šlehané máslové pomazánce, jako je šlehané máslo Land O’Lakes, které se šlehá se vzduchem, aby se snížily kalorie.

Skoro žádné jídlo prodávané v obchodech nebo restauracích se slovem „muffin“ poté, co nebude zdravé, ale restaurace a obchodníci se nás stejně snaží zmást tím, že před ně umístí slova „otruby“, „celozrnná pšenice“ nebo „vysoký obsah vlákniny“ to. Jistě, otruby muffin obsahuje vysokou dávku vlákniny (která vás udrží déle sytých a pomůže při trávení). Ten muffin je také plný tuku, kalorií a cukru. Důvodem je velikost vdolků prodávaných v mnoha restauracích a řetězcích s rychlým občerstvením. Jedna verze v oblíbené restauraci má 600 mg sodíku! Udělejte si doma vlastní zdravé muffiny a snižte kalorie, tuk, cukr a sodík na polovinu!

Snížený obsah tuku zní zdravěji, ale pokud jde o arašídové máslo, znamená to jen více cukru. Většina značek arašídového másla se sníženým obsahem tuku má stejné kalorie jako originál s větším množstvím cukru a sodíku, aby se vyrovnal nedostatek tuku. Přestože je arašídové máslo potravinou s vyšším obsahem tuku, je složeno ze zdravějších, mononenasycených tuků, které vytvářejí váš HDL (dobrý cholestrol), který může pomoci předcházet srdečním chorobám. Až budete příště nakupovat, vezměte si sklenici přírodního arašídového másla, abyste získali ještě více zdravotních výhod a méně věcí, které nemůžete vyslovit.