Káva neměli byste se zběsile prohánět mezi schůzkami, termíny, předčasnými výpadky ze školy a probíhajícími úkoly. Místo toho je vaše každodenní vaření něčím, co si můžete vychutnat - a příležitostí, jak si ve svém nabitém programu vzít trochu „času“.
V celé historii bylo pití kávy spojeno s potěšením a potěšením - ať už s ní obchodovalo Arabští obchodníci ze 14. století, ochucení ve slavných kavárnách v Benátkách nebo popíjení v pohodlí vašeho domova Domov.
Ale v dnešní době se káva až příliš často hodí jako rychlé vyzvednutí v jinak přeplněném dni. Nemusí to tak být!
Důležitost „já času“
"Je velmi důležité mít čas pro sebe," říká životní trenérka Aurelia Williamsová z Řešení pro skutečný život.
"Před chvílí jsem složil slib, že si najdu čas pro sebe mimo domov." Mám manžela a čtyři děti a plánuji si čas pro sebe každý týden. Ať už jsem sám nebo s přítelkyní, považuji čas, který věnuji sobě, za neocenitelný. “
Ať už se pokoušíte vytvořit denní rozmazlovací rutinu nebo týdenní rituál „já čas“, mějte na paměti, že vytvoření návyku zabere jen 21 dní. To znamená, že během několika týdnů můžete začít každý den s klidným pocitem míru a úsměvem na číselníku!
Vytváření nových rituálů
Chcete -li začít nárokovat část svého dne zpět zcela sami, zkuste dodržovat některá z těchto doporučení:
Buďte kreativní
Jaký je váš kreativní výstup? Zkuste spojit přestávku na kávu s jinou každodenní činností, která vás baví, jako je scrapbooking, čtení, malování, šití nebo tvorba. Každý týden nebo čtrnáct dní si vyhraďte konkrétní čas, abyste si mohli vychutnat pivo a nechat kreativní šťávy proudit.
Vytvořte rozptýlení dítěte
Pokud jste rodičem doma, nastavte aktivitu, aby se děti bavily, zatímco džbán vaří, a pak se usaďte pohodlný gauč s kávou a pamlskem - s vědomím, že máte 10 minut klidu pro sebe, abyste si svůj šálek opravdu vychutnali káva.
Udělejte si pracovní přestávku
Pro ty, kteří jsou na pracovní síle, nepijte kávu u stolu nebo na cestě do práce. Místo toho si to vezměte mimo kancelář na 10minutovou přestávku při čtení knihy nebo listování v časopise.
Přivolejte posily
Požádejte svého partnera, chůvu nebo prarodiče, aby s nimi každý den vyvezli děti každý den - mohou jít do knihovny, na místní trhy nebo jen na procházku. Ať je to cokoli, jen se ujistěte, že je to zabaví alespoň na hodinu, abyste mohli zůstat doma a v klidu si vychutnat ten šálek kávy.
Jděte se projít
Vydejte se na línou procházku a zapojte se svými pěti smysly, abyste si naplno užili své okolí. Všímejte si veškeré krásy, která vás obklopuje: Voňejte a ochutnávejte kávu, kterou jste si zabalili, pociťte vánek nebo písek mezi prsty na nohou a poslouchejte zvuk ticha, zatímco se znovu spojujete s přírodou.
Dobijte v parku
Děti rády chodí do parku a ve skutečnosti to dává mámě a tátovi také malý „časový limit“-samozřejmě za předpokladu, že budete na své děti neustále dávat pozor! Uvařte si kávu doma a zabalte ji, abyste si ji mohli vzít s sebou do parku a užít si chvilku pro sebe, zatímco se vaši malí budou opotřebovávat na houpačkách!
Řekni nám
Kdy je váš oblíbený čas na to, abyste si dali čas „já“? Podělte se v komentářích níže!
Více zdraví a pohody
Nejlepší potraviny pro zdraví žen
Kontroly, které potřebujete, abyste zůstali zdraví v každém věku
Proč jsou zdravé kosti životně důležité pro vaše zdraví
