Malé změny mohou mít velký dopad, udělejte proto pár jednoduchých kroků a přidejte do svého životního stylu více přirozených potravin; odměna bude zřejmá z toho, jak vypadáte a cítíte, a budete na cestě k lepšímu zdraví!
Rozhodněte se ztratit rychlé občerstvení!
Některé restaurace s rychlým občerstvením nabízejí zdravější možnosti menu, ale obecně rychlé občerstvení ničemu na zdravém životním stylu nepřidá, ani není užitečné pro vaše hubnutí. Rychlé občerstvení rozhodně není zdravé pro vaši peněženku, takže si z něj udělejte vzdálenou vzpomínku. Když budete doma vařit a jíst, ušetříte peníze i kalorie. To vám také umožňuje kontrolovat velikost porcí a můžete si být jisti, že přísady ve vašich jídlech jsou čerstvé a bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty.
Nakupujte na farmářském trhu
Vyzkoušejte farmářský trh a najdete řadu lákavých čerstvých potravin. Je to neodolatelné a hodně z toho je dobré i pro vás! Většina farmářských trhů nabízí velmi čerstvé sezónní produkty, které se pěstují na místě. Budete mít více možností a skvělých možností ovoce, zeleniny, dokonce i libového masa a ryb. Nebojte se: vyzkoušejte nové věci! Lilek a dýně, nektarinky a sněžný hrášek - chutné možnosti vám dávají příležitost experimentovat s pokrmy a objevovat nové oblíbené rodiny.
Provádějte inteligentní střídání
Kdo říká, že dezert musí být nabitý cukrem a prázdnými kaloriemi? Šťavnatá čerstvá broskev je sladká a uspokojující, nebo podávejte misku zralých jahod nebo třešní. Vyměňte majonézu za obyčejný jogurt a vmíchejte trochu bylinek. Je to nižší kalorie, přírodní náhražka smetanového sýra a těžkých dresinků. Rozmíchejte kořeněnou směs, kterou použijete v zelném salátu, kuřecím salátu nebo jako dip nebo dresink na zdravý salát.
Hledejte celozrnné produkty
Ječmen, oves a pšenice jsou pro vás lepší; jsou nabité vlákninou a živinami, takže vynechejte nepříliš nádherný bílý chléb a vyberte si lahodnou odrůdu ovsa nebo pšenice. Stále můžete mít ten sendvič, po kterém toužíte, ale postavte ho na ovesném chlebu s plátky rajčat, paprikovými proužky, čerstvým salátem a libovým obědovým masem. Přidejte plátek avokáda bohatého na živiny a jakmile ho doplníte jogurtovým dresinkem, je to uspokojivý oběd, který přináší dobrou výživu. Dejte si ovesné vločky: lahodná volba, která s radostí vezme čerstvé ovoce, jako jsou borůvky nabité antioxidanty nebo banány bohaté na draslík. Dobrá volba se snadno dělá, když chutná tak skvěle!
Rybařit!
Halibut, losos a další ryby přidávají do vaší stravy libové bílkoviny a zdravé Omega-3. Vybírejte čerstvé, nezpracované nebo zmrazené, kdykoli je to možné. Ryby mohou být chutným předkrmem, když jsou pošírované, pečené, grilované nebo grilované. Buďte kreativní a oblékněte ji s čerstvými bylinkami do záhonu se zeleninou.
Hledejte barevné, ostré a čerstvé suroviny a jste na cestě k přirozeně zdravějšímu životnímu stylu.
Další tipy pro zdravé stravování
5 priorit potravin pro zdravé stravování
Nápady na zdravou večeři pro zaneprázdněnou dívku
Zdravé občerstvení pro váš svačinový útok
